Чем заменить курение

«Шило на мыло»

В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.

Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.

Электронная сигарета как альтернатива табаку

Симпатичный, изящный электронный курительный девайс набирает огромную популярность и считается вполне достойной альтернативой курению. Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать.

Никотин

Как и обычные сигареты, электронные содержат никотиновую добавку. Правда, поступает в организм никотин в чистом виде, что менее вредно для организма. Но, даже в минимальном количестве никотин так и остается ядом с ярко выраженным нейротропным воздействием. Включение его в смесь в целях замены обычному курению – сомнительный шаг на пути к здоровью.

Некоторые жижи для парения содержат очень большой никотиновый объем. Если вы решили заменить сигарету, когда хочется курить на обычную, ознакомьтесь с пагубными последствиями данной альтернативы. Никотин, входящий в замес для парения, действует следующим образом:

  • дестабилизирует АД;
  • провоцирует развитие атеросклероза;
  • ведет к нарушению сердечной деятельности;
  • увеличивает концентрацию глюкозы в составе крови;
  • может стать виновником сердечной недостаточности и инфаркта.

Но ведь можно использовать электронные сигареты безникотиновые. Не забывайте и о других составляющих жидкости для вейперства. Назвать их безопасными можно лишь с большой натяжкой.

Глицерин

В большинстве случаев, такая добавка действительно является безопасной. Правда, для этого необходимо приобретать только качественные смеси для парения, в специализированных вейплавках. Но хоть глицерин и его пары при испарении не относятся к канцерогенам и не токсичны, у некоторых людей глицерин способен спровоцировать развитие аллергичных проявлений.

Врачам известны случаи, когда после парения у человека внезапно развивался отек Квинке – тяжелейшая аллергическая реакция, вызывающая сильнейшую отечность гортани. Глицериновая добавка виновна в появлении кашля и воспалений верхних путей дыхания.

Пропиленгликоль

У медиков подобная добавка вызывает массу споров. Пропиленгликоль – химическое соединение, широко используемое во многих отраслях промышленности и фармакологии. Используется он в жижи для парения в качестве растворителя ароматизаторов.

Но в некоторых случаях полипропиленгликоль может негативно повлиять на состояние ЦНС. Также многие медики склоняются к мысли, что при регулярном использовании электронной сигареты именно эта добавка виновна в появлении у человека почечной недостаточности.

Корень возникшей проблемы

Большинство курильщиков вполне осознают вред от курения, но вовлечь себя в процесс отказа от никотина им кажется нереальным, поэтому курильщики и продолжают негативно воздействовать сигаретой на свой организм. Курильщики со стажем впадают в никотиновую зависимость, так как сердечнососудистая система требует постоянно нового допинга.

Поэтому таким людям достаточно трудно отказаться от курения, так как резкое прекращение подачи никотина в кровь пагубно отображается на организме человека. Такие люди, резко бросая курить, начинают чувствовать недомогание, физическую усталость, плохое настроение, нервозность, раздражительность, потерю аппетита.

В таком случае отказываться от курения необходимо постепенно. для начала необходимо просто снизить суточную норму выкуренных сигарет. а затем переходить на заменители. Чаще всего ломка у человека происходит не только от никотиновой зависимости, но и от самого процесса курения. Во втором случае в помощь борьбе с курением необходимо воспользоваться заменителями сигарет, которые лишь обеспечивают имитацию курения, но большого вреда организму не приносят.

Существуют три основных заменителя процессу курения: специальные пластыри, жвачки и электронные сигареты. Пластыри и жвачки применятся в основном при наличии сильной никотиновой зависимости. В своем составе эти продукты содержат небольшую дозу никотина. Таким образом происходит снижение дозы для человека поступающего стимулирующего вещества до полного прекращения его подачи.

Там в действительности содержится небольшое количество очищенного никотина. Наполнители для электронных сигарет бывают разными в зависимости от содержания никотина. Целью этого аппарата становится постепенное снижение дозы никотина и постепенный отказ от него.

Замена курения сигарет. Чем заменить ритуал курения. Изменение распорядка дня

Чем заменить курение

Для избавления от привычки к курению, обратим внимание на факторы физиологии, которые играют немалую роль. Важно разрушить устоявшиеся привычки и рефлексы, связанные с курением:

  • приобретать за раз только 1 пачку, постоянно меняя производителя;
  • разложить по разным местам сигареты, спички, зажигалки и пепельницы: чтобы для курения нужно было ходить и искать их по всей квартире;
  • убрать все атрибуты, напоминающие о курении;
  • не курить «за компанию»;
  • чаще класть сигарету в пепельницу в процессе курения;
  • ежедневно оставлять часть сигареты недокуренной, с каждым днем увеличивая этот отрезок;
  • курить без затяжки, хотя бы через раз;
  • не идти курить по первому желанию, давать себе установку подождать от 5 до 30 минут (увеличивая этот отрезок постепенно).

С привычкой все несколько сложнее. Она формируется на протяжении нескольких лет и усиливается психологической зависимостью от никотина, регулярно поступающего в организм и влияющего на психологическое состояние курильщика.

Лучше заменить привычку к курению на привычку жевать семечки или надувать пузыри из жвачки. Эти, бессмысленные, на первый взгляд, занятия, способны отвлечь человека и пустить его мысли в русло, противоположное желанию употребить табак.

Некоторые продукты питания способны нейтрализовать действие никотина и тем самым снизить никотиновую зависимость и вред от этого вещества. Можно выделить следующие продукты:

  1. Молоко: оно способно, взаимодействуя с никотином, создать такой неприятный привкус, что желание бросить курить возникнет само собой.
  2. Апельсиновый сок: он активно восполняет в организме витамин С, который разрушается при курении.
  3. Менее действенны, но также имеют популярность в период отказа от курения: лимонный сок, черная смородина.
  4. Сельдерей: при употреблении его перед курением существенно ухудшается восприятие сигарет.
  5. Брокколи: содержит сульфорапин, который защищает органы дыхания от вредного воздействия никотина.
  6. Красное вино: при потреблении ежедневно 50-70 мл красного вина резко снижается риск заболевания от курения.

Следует отметить и продукты, которые стимулируют курение и повышают вредность табачного дыма. К ним можно отнести: алкогольные напитки (кроме отмеченного случая), кофе, крепкий чай, напитки типа кока-кола.

Большую помощь исправляющимся курильщикам способны оказать овощи, которые содержат в своем составе никотин. Съедая такие овощи, человек получает определенную порцию никотина, не нанося вреда здоровью.

Самое большое его содержание отмечается в пасленовых растениях. В овощах можно выделить такой ряд по мере снижения концентрации никотина: баклажаны, цветная капуста, картофель, помидоры. Так, в баклажанах содержание никотина составляет порядка 0,01 мг/кг. Хороший заменитель никотина — томатный сок. Конечно, заменить полностью сигареты овощами вряд ли удастся (например, для замены 1 сигареты надо выпить 9 л томатного сока), но при постепенном отказе от курения замена будет ощущаться.

При отказе от курения человек сталкивается с большими проблемами, связанными с никотиновой зависимостью. Различные заменители никотина способны облегчить процесс адаптации организма к жизни без табака.

Если стаж курения достаточно велик, избавляться от вредной привычки можно с помощью специальных средств, содержащих никотин в небольших количествах, необходимых, чтобы не подвергать организм стрессу. Стоит отметить, что данные средства наиболее подходят относительно здоровым взрослым людям, при отказе от сигарет во время беременности их лучше не применять.

  1. Электронные сигареты. Если стаж зависимости небольшой, сигареты применяются в качестве ритуала, можно использовать электронные сигареты. В некоторых смесях для них полностью отсутствует никотин, поэтому их можно применять без опаски, что возникнет зависимость.
  2. Таблетки с никотином и его заменителями. Некоторые специалисты ставят под вопрос эффективность подобных средств, поскольку зависимость с сигарет может перейти на таблетки. Хотя в любом случае в таблетках содержится меньше вредных веществ, чем в самих сигаретах.
  3. Никотиновые пластыри. Их можно назвать аналогом никотиновых таблеток. Их плюс: при использовании не нужно постоянно совершать активное действие, как при приеме таблеток. Таким образом, психологическая зависимость при использовании пластырей не укрепляется.

Это основные средства, помогающие мягко перейти с сигарет на чистый никотин, поступающий в организм без формирования психологической зависимости, чтобы потом легче было отказаться от них. Помочь они могут не всем, однако если отсутствуют противопоказания, их стоит попробовать.

Многие люди, отказываясь от сигарет, начинают больше есть. Поэтому порой волнует вопрос, чем можно заменить их без вреда для фигуры. Вместо того чтобы постоянно есть довольно жирную нездоровую пищу, чтобы заместить своеобразную «пустоту», образовавшуюся после отказа, можно выбрать другие варианты, например заняться спортом.

  1. Жевательная резинка. Многие люди начинают жевать жвачку, это помогает преодолеть психологическую зависимость. Для некоторых данный способ действительно работает. Однако стоит помнить, что жевать можно исключительно после еды, чтобы жевательная резинка не оказывала негативного влияния на пищеварительный тракт.
  2. Леденцы, карамель. Можно использовать маленькие конфетки вместо жвачки. Главное – не употреблять их слишком часто, иначе они начнут вредить фигуре.
  3. Свежие фрукты или овощи. Яблоки, нарезанная на небольшие палочки свежая морковь, сельдерей, огурцы, груши, в подобных продуктах содержится мало калорий, при этом их легко можно пожевать достаточно часто.
  4. Орехи, сухофрукты. С ними следует быть осторожнее, в орехах и сухофруктах, других подобных продуктах содержится достаточно много калорий, однако при этом они достаточно быстро обычно вызывают насыщение.

Важно! При использовании жевательной резинки нужно выбирать такую, которая не содержит заменителей сахара. В больших количествах они могут негативно влиять на работу пищеварительного тракта, способны спровоцировать жидкий стул

Это основные методы, помогающие заменить сигареты. Кроме того, некоторые специалисты советуют найти себе хобби, какое-либо занятие, которое поможет отвлечь и занять время. Можно начать рисовать, вязать, вышивать, подобные дела помогают занять руки и для некоторых людей обладают легким расслабляющим эффектом.

При беременности обычно работают все вышеперечисленные методы, применять нельзя различные средства на основе никотина. Таблетки и пластыри обычно противопоказаны беременным женщинам, поскольку никотин является стимулятором, в данной форме он может спровоцировать выкидыш, прочие нарушения.

Поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, можно применять любые средства, не содержащие никотин и его аналоги. Кроме того, при отказе от курения во время беременности, желательно поддерживать желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, иммунную систему. Для этого советуют отвары и настои на основе лечебных трав, например, ромашки, липы, шалфея, пустырника, шиповника, зеленый чай.

Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.

Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.

Сигаретозаменители

На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.

Первые пытаются обмануть привычку. Они маскируют желание выкурить сигарету ритуальными действиями. Это: сигареты-пустышки, лишенные никотина, вейпы, антиникотиновые медикаменты, четки, наконец.

Вторые – заменособлазнители. Они предлагают все, что любят бросившие дымить, в неограниченном количестве в качестве компенсации тяги к никотину.

Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам.

Чем заменить курение

И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.

Если процесс прощания с сигаретой пущен на самотек, пациенты, в первую очередь, вспоминают о существовании антитабачных леденцов и жвачки. Спонтанное решение – спонтанный выбор. В итоге – «зеро». Выглядит все вполне невинно и логика железная: хочется курить, вместо табачного изделия – карамелька. Проще простого, кажется. Но все не так.

Действительно, сосательные конфеты помогают. Они действуют на нервные рецепторы слизистой ротовой полости и обманывают их, заменяя собой пиридиновый яд.

Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.

Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни.

Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.

Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».

Изящный гаджет – электронная сигарета – снискал себе славу отличного заменителя натуральных табачных изделий.

Суть в том, что этот девайс прекрасно справляется с эмоциональной составляющей никотиновой зависимости. Внешне – 100% обычная сигарета, но при этом вместо дыма – пар.

Достоинства и недостатки заменителей

При желании как альтернатива курению могут использоваться простые подручные средства, а также такие, которые созданы специально для постепенного отказа от зависимости. Последние бывают никотиновые и безникотиновые, воздействующие на психологическую составляющую тяги. Предлагают использовать семечки, орешки, жевательные резинки, леденцы, электронные сигареты, прочее.

Жевательные резинки

Можно воспользоваться самыми обычными жевательными резинками из ближайшего магазина. Вы просто будете их жевать, заменяя таким образом привычку курить. Но ваши руки при этом останутся незаняты. Еще одно «но» – постоянное жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Вы рискуете пополнить свой список заболеваний язвой желудка или гастритом.

Рынок предлагает специальные – никотиновые жевательные резинки. Своего рода заместительная терапия с уменьшением порции никотина. Они действительно помогут справиться с синдромом отмены. Но, продолжая получать никотин, вы будете обманывать себя, откладывая решение основного задания – победить никотиновую зависимость.

Очень многие люди, чтобы бросить курить, запасаются различными конфетками, чаще всего леденцами. Они помогают. Особенно выделяют мятные – такие конфеты снижают желание взять сигарету, освежают дыхание, содержат меньшее количество сахара, не вызывают привыкания.

Но опять же, поглощая различные монпансье, мятные, «барбариски», руки занять совершенно нечем. И тут на помощь приходит знаменитое испанское изобретение – Chupa Chups. Ведь его можно и во рту держать и за палочку в руке. Чем и воспользовался знаменитый тренер «Барселоны» Йохан Кройф. Если такому известному человеку помогло, то вам тоже поможет.

Все же злоупотреблять конфетами, даже любимыми, не стоит. Вашему организму не пойдет на пользу слишком большое количество калорий, сахара, лишний вес и проблемы с зубами.

Существует довольно много различных заменителей традиционных табачных изделий, самым популярным из которых является электронная сигарета. Именно это приспособление в руках у заядлого курильщика очень часто вызывает массу удивленных возгласов и вопросов, в ответ на которые нередко следует ответ: «Я бросаю курить!».

Действительно, это приспособление может помочь отказаться от курения, но, если вы используете его с этой целью, необходимо приобретать специальную жидкость для заправки без никотина. Как правило, в этом случае производители восполняют отсутствие этого вредного вещества добавлением спирта, капсаицина или ментола.

Если же в состав жидкости для электронной сигареты не входит ни один из перечисленных ингредиентов, ее вкус во время использования разительно отличается от традиционных табачных изделий, поэтому заядлые курильщики в большинстве случаев не могут довольствоваться подобной «подделкой» и вновь возвращаются к привычному для себя курению табака.

  • «Изед Квит» – бездымные заменители традиционных табачных изделий, пришедшие к нам из стран Востока. Помогают занять руки и голову при возникновении непреодолимого желания закурить и даже сделать глубокую затяжку, имитирующую процесс курения. При всем при этом не вредят человеческому организму и поэтому являются намного более предпочтительным приспособлением, нежели никотиносодержащие средства.
  • «Смоук Фри» – безникотиновые заменители традиционных табачных изделий в форме сигарет, единственным компонентом которых является мелко размолотая оболочка кокосового ореха. Обладают весьма своеобразным вкусом, который нравится большинству попробовавших людей.
  • «Нирдош» – травяные сигареты индийского производства, по сути представляющие собой тепловой респираторный ингалятор с растительным фильтром. Содержат в своем составе исключительно натуральные лекарственные растения, такие как куркума, базилик, солодка, хурма, коричник, тмин, гвоздика, калган и другие. Это замечательное приспособление не только не вредит человеческому организму, но и, напротив, способствует его оздоровлению.
  • травяные сигареты «Антитаб», «Таволга», «Наше наследие» и другие.

Следует понимать, что до того, как ваш организм отвыкнет от употребления традиционных табачных изделий, должно пройти некоторое время. Сколько дней, недель и месяцев будет длиться подобная перестройка, предугадать невозможно, поскольку психика каждого человека индивидуальна, а степень никотиновой зависимости различна.

Тем не менее, когда это произойдет, от заменителей также желательно отказаться, хотя они и не приносят ощутимого вреда здоровью. У людей со слабой психикой, а также различными заболеваниями психоэмоциональной сферы в случае длительного использования подобных приспособлений также может развиться тяжелая зависимость, от которой будет необычайно сложно избавиться, и все проблемы вернутся на круги своя.

Помните, что хотя эта пагубная привычка и является одной из самых навязчивых, расстаться с ней вполне возможно, но для этого у вас должно быть необычайно сильное желание.

Если же курильщик не осознает истинного вреда табачной продукции и не понимает, зачем ему необходимо бросить курить, все существующие методы борьбы с этой вредной привычкой и, в частности, применение заменителей сигарет, будут абсолютно бессмысленны и не принесут желаемого результата.

В настоящее время существует большое количество заменителей сигарет. Никотиносодержащие средства помогают на физическом уровне компенсировать тягу к табаку, но опасность их применения заключается в трудности контроля поступления этого токсичного вещества, что чревато передозировкой и в последствии усилением зависимости организма.

Пищевые компенсаторы (леденцы, семечки) тоже имеют свои преимущества и недостатки. Электронные и безникотиновые сигареты замещают ритуал курения, но не всегда действенны при желании полного избавления от пагубной привычки.

Заменители необходимо подбирать индивидуально, методом проб и ошибок, с учетом достоинств и изъянов каждого средства.

Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.

Леденцы

Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.

Чем заменить курение

Плюсы леденцовой альтернативы:

  • освежают дыхание;
  • большой выбор вкусов;
  • задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;
  • удобны в применении в любом ситуации.

Минусы сосательных конфет:

  • неблагоприятно влияют на состояние зубов;Чем заменить курение: сигарет, как ритуал, тягу
  • способствуют набору лишнего веса;
  • провоцируют нарушения метаболизма;
  • имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).

При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).

Пищевые заменители

К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.

Плюсы применения:

  • отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;
  • достаточный ассортимент вкусов.

Минусы использования:

  • способствуют набору ненужных килограммов;
  • не в каждой ситуации удобны в использовании;
  • вызывают проблемы с аппетитом.

При компенсации тяги к сигаретам пищевыми заменителями необходимо увеличить физическую нагрузку, изменить рацион, чтобы внутрь организма поступали преимущественно полезные вещества, а избыток энергии своевременно расходовался.

Жевательная резинка

Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.

Плюсы применения:

  • удобство применения;
  • разнообразие вкусов и ароматов;
  • задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;
  • обеспечивает свежее дыхание.
  • содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;Чем заменить курение: сигарет, как ритуал, тягу
  • регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;
  • противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.

Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.

Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.

Плюсы применения:

  • идентичность ритуала курения;
  • содержат лечебные травы;
  • отсутствие никотина.
  • содержат много вредных веществ в дыме;
  • отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;
  • согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.

Такие заменители рекомендуется использовать только в начале процесса отвыкания от табакокурения.

Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.

Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и “долгоиграющие”, требующие замены испарителя.

В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.

Плюсы применения:

  • полное отсутствие вредных веществ в паре;Чем заменить курение: сигарет, как ритуал, тягу
  • богатая палитра ароматов и вкусов;
  • курить разрешено практически в любом месте;
  • схожий с традиционным курением ритуал.
  • сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;
  • зависимость от заряда аккумулятора;
  • не полностью заменяет ритуал курения;
  • опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;
  • девайс может выйти из строя;
  • не гарантирует полного избавления от табакокурения.

При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.

В нетрадиционной медицине имеются свои способы облегчения процесса отказа от табакокурения. Из некоторых растений можно сделать имитацию сигарет, отбивающую патологическую тягу. Для этого используются:

  • листья коровяка;
  • мать-и-мачеха;
  • женьшень;Чем заменить курение: сигарет, как ритуал, тягу
  • азалия;
  • кокосовая оболочка;
  • розмарин.

Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить

Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.

Вчера рассказывал знакомому как я бросал курить и пить спиртное, нахлынули воспоминания, особенно про те моменты, когда хотелось закурить, вроде как вчера все было…

Чем заменить курение: сигарет, как ритуал, тягу

• Обед, поел хорошо… по карманам, а там нет ничего – «я же не курю» (пришла запоздалая мысль), сразу паника, желание закурить еще больше усилилось, как же быть?• Позвонили, что опять задерживают доставку материалов, а мне уже надо (как всегда на вчера), блин, пойду закурю – я же не курю, ну как перетерпеть?

• Хорошо сидим за столом, выпили, веселимся – пошли все курить…, и я пошел, а чего я пошел? Я же не курю! Ох и хочется закурить, наверное, не смогу выдержать…• Так, материалы еще и не пришли, нужно что-то с этим делать, нужно чем-то этот цвет (цвет ЛДСП) заменить, нужно подумать, пойти покурить и спокойно поразмыслить… но я же не курю, как-то не думается…

Этот вопрос – «чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?» волнует очень многих курильщиков, причем до такой степени, что некоторые даже и не пытаются бросать курить, из-за этого, или внушают себе (после некоторых проб), что они не хотят бросать курить.

Или кажется, что это чувство пустоты, вакуума никогда не пройдет, что всегда будет хочется чего-то, а мы не сможем его заменить…

Но поверьте курильщику с 22 летним стажем курения – заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно… и нужно! И это желание в скором пройдет бесследно, как и не было его вовсе – проверено на себе, не курю уже четвертый год.

В этой ситуации главное заменить никотиновые палочки хоть чем-то! Однако не все лекарства и «безобидные» никотиносодержащие вещества безопасны. Плюс табачные компании, не желая расставаться с постоянным клиентом, предлагают замену классическому табаку.

Про наши зависимые организмы

Тело человека, оказывается, выделяет свой «природный никотин». Но когда идет обильный приток дурмана из сигареты, в естественной его выработке нет нужды. Вот и получается, что железы, ответственные за выброс никотина, переходят в «спящий режим».

Человек настроился и решил: «бросаю». После отказа от курения, первые несколько суток никотина требует мозг. Вот его и нужно отвлечь. Но чем заменить сигарету?

Начнем с перечисления тех вариантов, что маскируют склонность к курению на время:

  1. Сигареты без никотина. Да, звучит нелогично. Но заядлому курильщику без маленькой палочки в руках не комфортно. Пусть эффекта от нее мало, но дань привычке остается!От моральной, да и физической, зависимости подобный подход точно не освобождает.
  2. Электронная сигарета. В чем ее принцип? Курильщик, чтобы помочь организму, когда бросает курить, дышит паром от жидкости. Причем сама жидкость продается отдельно, в небольших картриджах. Есть мнения, что электронная сигарета не сформирует привычку. Это лишь повод для самообмана! В жидкости есть канцерогены, никотин. Облегчит ли такая сигарета борьбу? Конечно, нет. Но часто ей заменяют сам ритуал.
  3. Таблетки из аптеки. Таблетки с дозировкой никотина! Вывод: зависимость не убрать, но хотеть табачного дыма вновь не потянет. Есть аптечные препараты с искусственным никотином. Здесь уже лучше поговорить с врачом или спросить совета у бывшего курильщика.
  4. Пластыри с никотином. Любой вид подобного заменителя поддержит тело в «никотиновом» тонусе. Если проще, то аналог никотиновой таблетке, но с возможностью регулировки дозы по времени. При явном желании отказаться от зависимости реально. Нужен лишь курс.
  5. Жвачка с никотином. Ее работа схожа с пластырем или таблеткой. Но минус в том, что после того, как положить жвачку в рот, выделяется слюна. Себя этим, конечно, отвлечешь. Но тело сохранит привычку.

Народные методы

После отказа от курения появляются индивидуальные обострения. Причем у каждого свой ряд проблем, когда хочется курить по-максиму. Кто-то не выходит из кухонного помещения целыми днями, стараясь кушать все подряд.

  • Кто-то ищет никотиновый заменитель, который можно приобрести рядом с домом или работой.
  • Но есть те стадии при отказе от сигарет, когда даже вид курильщика вдалеке создает позыв, а помогать себе нечем.
  • Как помочь организму?

В первые несколько суток сильно нарушается обмен веществ, даже давление меняется. Про состояние психики лучше и не напоминать. Как помочь организму? Нужно в таком состоянии чем-то заняться. Люди себя отвлекают следующим:

  • Сладкое. Лучше всего подойдут мелкие карамельки с разным вкусом. Сбить позыв ими очень удобно.
  • Закуски. Скроет завышенное чувство голода, а значит и от желания курить отвлечет. Очень удобны орехи, чипсы. Все, что покупают к застолью.
  • Семечки. Классика для мелких бытовых проблем, да и от никотиновой зависимости спасет. От них не толстеют, не переедают. Можно употребить горсть, и состояние нейтрализуется.

Бывший или бросивший курильщик должен прислушиваться к позывам своего организма. Многие знают, что первые несколько суток — главный рубеж. Далее уже срывы зависят от психологических особенностей.

На первые 24 часа лучше отказаться от крепкого кофе или чая, употреблять только нейтральные жидкости. Вода в сыром или кипяченом виде — это спаситель для стрессовой ситуации.

Чем заменить курение: сигарет, как ритуал, тягу

Кушать или заедать тягу нужно минимальными объемами. Ведь за неделю или две желудок очень просто растянуть, что приведет к дальнейшему перееданию или ожирению.

Чем можно заменить сигареты, как только бросили курить? Физической нагрузкой! Зарядка, пробежка и работа со своим весом восстановят давление. После систематических нагрузок еще и тело быстрее возобновит свою естественную работу.

Отказавшись, бывший курящий начинает смотреть на привычные действия по-новому. Тем более он хочет постоянно кушать, заглушить тягу или агрессию.

Что помешает?

Сделать неправильную замену сигарет. Случается, когда заменяют одно «курево» на другое. Но без дыма. Речь не о таблетках, пластырях или капсулах.

Табак в жевательном виде еще опаснее. Ведь думается, что легкие чистые, а вреда минимум. Но человек слаб, иногда старается обмануть даже себя. А заменить никотин никотином только и мечтает.

На практике отказаться от «снюса», «насвая» труднее, чем от привычной марки сигарет. Даже папиросы времен СССР менее опасны, чем табачное изделие на слизистой ротовой полости.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, но кушать не хочется?

  • чтение
  • мобильное устройство;
  • компьютерная игра.

Каждый предмет, тот, что в руке, напоминает «любимую» сигарету. Сам обряд курения построен на рефлексе, а замена части процесса даст прогресс.

Как отвлечься на несколько часов?

Пройтись по парку или лесу. Подобный метод поднимет настроение, избавит от тяги.

И самое современное из медицины — это тематическая литература. Конечно, каждый из нас верит в то, что привык.

Но прочитав интересные предположения хороших авторов, мысли об отказе точно восстановят эмоциональное равновесие. Да и не один выкуренный блок сигарет останется в прошлом.

В такой литературе очень доходчиво сказано про сложнейшие жизненные моменты. К примеру, как бросил курильщик со стажем в 40 лет? Чем это заканчивается?

Что в итоге

Все дело в слабости. Есть личности, что и без самообмана разрывают никотиновый круг. Для мужчины это естественно, заложено природными качествами. Да и питаться им можно без перерыва.

Но женщины эмоционально очень привязаны к тем или иным пристрастиям. Отказаться от вредной привычки может им и хочется, но тело настаивает на обратном.

Курение – очень навязчивая привычка, избавиться от которой удается немногим. Почему так происходит? Что делать тем, кто мечтает избавиться от никотиновой зависимости, но постоянно срывается? Чем можно заменить сигареты в процессе отказа? На эти и многие другие вопросы поможет ответить эта статья.

Никотиновая кислота вырабатывается организмом естественным образом. У кого-то процесс выработки снижен пропорционально показателям работы сердечно-сосудистой системы, а у кого-то, наоборот, повышен для дополнительной стабилизации вегетативных процессов.

Употребление дополнительного никотина путем получения его из сигарет (иных источников) приводит к временной или частичной атрофии желез внутренней секреции. Таким образом, самостоятельно вырабатывать положенную индивидуальную норму они не могут. Поэтому курильщику постоянно требуется новая доза «наркотика» с целью стабилизации жизнедеятельности и продуктивности.

Еще одной ловушкой табачной продукции является «игра на нервах», так как многие потребители табака имеют сложную, нервную, ненормированную рабочую нагрузку. Процесс курения в данном случае нормализует эмоциональный фон – дает возможность пару минут посидеть в тишине, своих мыслях, осуществить «успокоительный ритуал».

С учетом всего вышеперечисленного процесс замещения табака и полный отказ от курения делится на 3 основных этапа:

  1. Внешняя подмена одной зависимости на другую. Продукты питания (леденцы, семечки, орешки), аптечные препараты, пластыри с никотином, электронные сигареты могут помочь справиться с приступом и отбить тягу;
  2. Внутреннее подавление. Как уже было сказано выше, курение представляет собой некий ритуал, который помогает успокоить нервы и отдохнуть. Чтобы процесс релаксации стал максимально полезным и помог справиться с пагубной привычкой, желательно взять за правило, каждый час делать что-то руками: шить, вышивать, вязать, крутить в руке ручку или карандаш, считать мелкие монеты, играть в компьютерные игры, смотреть ролики в сети. Такой подход поможет отвлечься и обмануть организм;
  3. Оздоровление организма. Третий этап самый важный, так как первые сутки без сигарет человека буквально «ломает». Он не находит себе места, агрессивен или наоборот замкнут, стремиться к самоизоляции и испытывает все симптомы плохого самочувствия: падает кровяное давление, накатывает слабость, отмечаются приступы истерии. Чтобы стабилизировать эмоциональный фон и поскорее справиться с болезненным состоянием – следует попробовать выполнить несколько полезных упражнений, пойти на пробежку, мотивировать себя физически.

6.Сигареты без никотина

По мнению многих бывших курильщиков – это самый оптимальный вариант. Такого мнения придерживаются многие граждане и начинают использовать этот вариант. Внешне они похожи на обычные сигареты, их действие не отличается от курения привычного. Главный положительный момент – они не содержат никотин.

Такие сигаретки воистину могут сыграть положительную роль, но только на 1-ых ступенях отвыкания от дыма и табака. Но стоит помнить, что кроме никотина в канцерогенном дыму содержаться:

  • метан;
  • ацетон;
  • бутан;
  • смолы;
  • аммиак;
  • метанол;
  • угарный газ;
  • бензопирен;
  • сероводород;
  • оксид углерода;
  • синильная кислота.

Эти химические соединения, известные нам со времен школы, также вредны для самочувствия человека. Вреден дым сигарет и на биологическую форму. Кроме этих веществ, в состав дыма входят – радий, полоний, свинец, радий, цезий. Чем заменить никотин

Другие помощники

Бросить курить непросто. Так чем же заменить столь пагубное пристрастие, чтобы вред для организма был минимальный. Спешим вас огорчить- совсем безвредных вариантов нет. Даже жевание деревянных палочек, веток, спичек может вызвать аллергию. К тому же деревья впитывают в себя выхлопные газы и промышленные загрязнения атмосферы.

Нет такой альтернативы – заменить сигареты чем либо! Человек просто сам должен задуматься о таких вещах:

  1. Переход к здоровью и долголетию (это уже время покажет) через тернии, связанные с дискомфортом. То есть надо побороть тягу к сигаретам.
  2. Либо продолжать жить с пагубной привычкой, которая доставит Вам серьезные проблемы со здоровьем. В частности — рак легких, астма, пневмония. Само собой, это еще неполный список страшных болезней.

Заменитель никотина – это все сказки. Помните – замены сигаретам нет в природе! Все в ваших руках в прямом и переносном смысле слова. Здоровья Вам!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Сайт для мужчин