Как безопасно набрать вес при излишней худобе

Специфика

Болезнь худобы возникает вследствие нарушения работы пищевого центра головного мозга. Проявляется это в отказе от пищи и в отсутствии аппетита.

У анорексии высокая смертность. Летальный исход настигает порядка 20 % от общего числа людей, страдающих заболеванием. И примерно половина этих случаев – следствие суицида. Естественная смерть, как правило, возникает из-за сердечной недостаточности, к которой приводит общее истощение организма.

Согласно статистике, 15 % женщин, озабоченными похудением и диетами, доводят себя до такого состояния, в котором начинает отказывать пресловутый пищевой центр.

Как правило, страдают анорексией молодые девушки и подростки. Также это заболевание наравне с булимией является профессиональным заболеванием моделей. У 72 % девушек, работающих на подиуме, оно имеется.

Еще болезнь худобы часто является следствием приема некоторых медикаментов в избыточном количестве.

Что характерно: ни один человек, страдающий анорексией, не признает у себя наличие нарушений и не согласится с серьезностью недуга.

Причины чрезмерной худобы

Как обнаружить причину

Как обнаружить причину

  • особенности обмена веществ
  • генетическую или наследственную предрасположенность
  • заболевания щитовидной железы или желудочно-кишечного тракта
  • гормональные расстройства
  • наличие в организме паразитов (глистная инвазия)
  • неправильное питание
  • расстройства нервной системы, связанные с постоянными стрессами, недостатком отдыха, плохим качеством сна
  • онкологические заболевания

И если в первом случае проблема со временем решается сама собой (с возрастом человек приобретает нормальную массу тела), то все остальные случаи требуют тщательного изучения ситуации, изменение образа жизни и в случае необходимости, медикаментозного лечения.

И несмотря на то, что излишняя худоба и недостаток веса в большинстве случаев лечатся сложнее и дольше, чем ожирение, современные возможности медицины, диетологии, спорта и даже эстетической медицины способны в корне изменить ситуацию.

В качестве главной причины худобы может выступать фактор, который проще всего корректировать. Это активный образ жизни, при котором вы сжигаете больше энергии, чем поступает в ваш организм с пищей. То есть бешеный ритм жизни создает такие условия, что калории не накапливаются в мышечной или жировой ткани, как это должно быть, а сразу тратятся на физическую активность.

Нарушение пищевого поведения — психогенно обусловленный поведенческий синдром, связанный с нарушениями приема пищи. Специалисты выделяют несколько отклонений в этой области — нервная анорексия, атипичная нервная анорексия, нервная булимия, атипичная нервная булимия, эмоциональное переедание, психогенная рвота и др.

Главный признак любого пищевого расстройства — усиление контроля за собственным весом. Как правило, ведется ожесточенный бой с лишним весом — строгие диеты, вызывание рвоты, прием слабительных препаратов, многочасовые тренировки в спортзале. Постепенно это перерастает в манию. Вес уходит, но это не дает эмоционального комфорта. Психическое расстройство развивает многочисленные комплексы и страхи. [2]

Каждое из пищевых расстройств — серьезная проблема. Вовремя не принятые меры грозят последствиями, опасными для физического и психологического здоровья человека. В ряде случаев люди с булимией и анорексией попадают в больницу истощенными, у них отмечается острый дефицит веса, угрожающий жизни. Человек с пищевым расстройством, как правило, страдает от депрессии или других психических отклонений. Лечение длительное и сложное. [2]

Пациентам с пищевыми расстройствами требуется помощь психолога, поскольку корень проблемы кроется в неправильных поведенческих установках. Попробуйте пройти курс модификации поведения 7Spsy. Изменив негативные установки на позитивные и освоив здоровую модель поведения, вы сможете избавиться от навязчивого желания похудеть. А значит, оставите в стороне все риски «подорвать» здоровье и начнете жить полной жизнью.

Заболевания

В некоторых случаях, даже при условии качественно организованного питания, организм испытывает острый дефицит жизненно важных нутриентов. Что-то «сжирает» поступившие витамины и минералы раньше, чем они дойдут до внутренних органов и систем. Отсюда излишняя худоба и желание девушки быстро набрать вес. Это может становиться следствием ряда заболеваний:

  • нарушений в работе печени, почек или пищеварительной системы;
  • гормональных сбоев;
  • непереносимости глютена;
  • заражения гельминтами;
  • раковых опухолей;
  • ВИЧ. [1]

Если вы начали стремительно худеть, не меняя свой образ жизни, обязательно обратитесь к врачу. Важно выяснить, что вызывает потерю массы тела, и если нужно, начать лечение.

Классификация

Существует несколько видов болезни чрезмерной худобы. Различают анорексию по механизму возникновения. Существуют такие ее типы:

  • Невротическая. Возникает вследствие оказываемого отрицательными эмоциями действия на кору головного мозга.
  • Нервно-психическая. В данном случае отказ от пищи обусловлен сверхценной идеей похудения либо депрессией, шизофренией или синдромом навязчивых состояний.
  • Нейродинамическая. Формируется вследствие угнетения нервного центра в коре мозга сильными раздражителями. Из-за сильной боли, например, человек может не хотеть есть совершенно.

У детей анорексия формируется из-за недостаточности гипоталамуса. Еще причиной может стать синдром Каннера.

Чем опасна худоба и почему люди хотят поправиться?

  1. С точки зрения медицины женщины, чей вес, независимо от роста, не превышает 45 килограмм считаются истощенными. Научно доказано, что при пересечении 45-ти килограммового показателя в меньшую сторону, у сформировавшейся и фертильной женщины прекращается менструация и исчезает способность к рождению детей.
    Приводит к бесплодию

    Приводит к бесплодию

  2. Ослабление иммунной системы.
  3. Возможно повышение уровня сахара в крови, что может привести к сахарному диабету.
  4. Возможно смещение внутренних органов и, как следствие, нарушения и сбои в их работе.
  5. Развивается атрофия мышц.
  6. Из-за отсутствия жировой прослойки повышаются риски травмирования костей и суставов.
  7. Возможно повышение хрупкости костей.
  8. В 15% случаев заболевания анорексией приводят к смерти.

Истощение и недостаточная масса тела это не только некрасиво и не модно, это еще и опасно для здоровья и жизни в прямом смысле слова. Поэтому доведенному до истощения женскому телу требуются не восхищенные и завистливые взгляды, а вмешательство медиков и, вероятно, психологов.

Вот чем чреват длительный отказ от еды:

  • Дистрофия, а затем и кахексия – выраженное истощение.
  • Замедленный сердечный ритм.
  • Побледневшая кожа.
  • Посинение кончика носа и пальцев.
  • Пониженная температура тела.
  • Повышенная чувствительность.
  • Снижение эластичности кожи, сухость покровов.
  • Ломкость волос, выпадение.
  • Атрофия мышечной ткани.
  • Аменорея у женщин.
  • Изменения внутренних органов дистрофического характера.
  • Отеки и кровоизлияния.
  • Психопатия.
  • Сердечная недостаточность.

Самое страшное последствие, как уже было сказано ранее – это летальный исход. К сожалению, не редкий.

Как безопасно набрать вес при излишней худобе

Специалисты для определения степени дефицита веса у пациентов используют индекс массы тела (ИМТ). Для диагностирования ожирения он не слишком эффективен, поскольку не учитывает «качественный состав» лишних килограммов — это может быть не жировая прослойка, а крепкие мышцы. Но в случае с низким весом ИМТ более показателен — у человека нет «лишних» ни жировых, ни мышечных тканей.

ИМТ определяется по формуле: I = mh2 (кг/м²), где m — масса тела (кг), h — рост (м). По данным Всемирной организации здравоохранения, ИМТ ниже 18,5 кг/м² может говорить об опасном дефиците веса. Ситуация требует контроля. [1]

Чрезмерная худоба, как и ожирение — это плохо. Недостаточный вес может принести человеку массу проблем со здоровьем:

  1. Слабый иммунитет

Для борьбы со всевозможными вирусами и бактериями организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии явно недостаточно. Исследования американских ученых подтверждают, что пациенты с дефицитом массы тела болеют гораздо чаще, и при этом даже «банальная» простуда у них длится дольше.

  1. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. Как подтверждают ученые из Италии, это риск переломов с длительным процессом срастания костей и развития остеопороза.

  1. Плохое состояние кожи, волос и зубов

У большинства людей с дефицитом массы тела наблюдается нехватка витаминов и минералов в организме. А это напрямую отражается на состоянии волос, кожи и ногтей. Кожа приобретает землистый оттенок. Волосы и ногти становятся ломкими. Также исследования корейских ученых доказывают, что при низкой массе тела значительно возрастает риск выпадения зубов и развития кариеса.

  1. Постоянная усталость

Для активной жизни тоже нужна энергия. У худощавых людей ее меньше, а значит они быстрее устают даже при невысоких физических и эмоциональных нагрузках.

  1. Сложности с зачатием ребенка

Как безопасно набрать вес при излишней худобе

Ученые предполагают, что у худых женщин из-за сбоев менструального цикла чаще возникают проблемы с зачатием. В организм поступает значительно меньше питательных веществ, что и становится причиной гормональных нарушений.

  1. Комплексы

Кажется, что худым людям просто не из-за чего комплектовать. Но это не так. Любые недостатки внешности могут становиться причиной эмоциональных переживаний и стрессов. Худощавые женщины, как и полные, часто не могут найти себе партнера и расслабиться при общении с окружающими. Постоянное эмоциональное напряжение — прямая дорога к депрессии и развитию неуверенности в себе.

Факторы риска

Существуют определенные условия, предрасполагающие к развитию болезни худобы. Анорексия, фото которой представлены в статье, чаще всего развивается у людей, страдающих чем-то из перечисленного:

  • Расстройства эндокринного характера. Гипотиреоз, гипоталамическая и гипофизарная недостаточность и т. д.
  • Злокачественные новообразования.
  • Заболевания ЖКТ. Это цирроз печени, гастрит, гепатит, аппендицит, панкреатит и т. д.
  • Почечная недостаточность хронического характера.
  • Заболевания хронического характера.
  • Долгая гипертермия.
  • Стоматологические заболевания.
  • Хронические боли.

Также существует понятие ятрогенной анорексии, к которой приводит употребление некоторых медикаментов, воздействующих на ЦНС. Сюда относятся транквилизаторы, антидепрессанты, седативные и наркотические средства, кофеин и амфетамин.

У детей болезнь худобы часто возникает из-за нарушения правил и режима кормления.

Что делать, когда веса недостаточно

Самая распространенная ошибка, которую совершают люди в попытке набрать «недостающие» килограммы, — огромные порции еды, в которой много калорий, но мало пользы. Сюда относится фастфуд (картофель фри, бургеры), политый жирным соусом, сладкие газировки, кондитерские изделия из пшеничной муки, рафинированные сладости, мясные деликатесы.

Выбирая несбалансированное меню с большим количеством не самой полезной еды вы рискуете своим здоровьем. Неправильное питание может способствовать развитию заболеваний и нарушений в работе жизненно важных систем организма. Это риск сахарного диабета и патологий желудочно-кишечного тракта, отеков конечностей, гипертонии, хронической усталости.

Простейшая формула расчета индекса массы тела (ИМТ) выглядит следующим образом: m/h², где m — масса тела человека (в килограммах), а h — рост человека (в метрах). Данная формула подходит только для взрослых, не беременных и не увлекающихся особо сильно спортом женщин. При таком расчете нормальным показателем считается ИМТ, равный значению 18,5-24,9. Все значения ниже 18,5 автоматически считаются потенциально опасными.

Норма веса

Норма веса

  1. Независимо от того, насколько сильно женщина восхищается своим истощенным телом или, напротив, пугается его, при достижении критического показателя в 45 килограммов (а может быть и раньше) необходимо обращаться за медицинской помощью. Поводом для беспокойства должен стать ИМТ ниже 18,5. Начинать свою «одиссею» по медицинским учреждениям следует с посещения кабинета врача-эндокринолога, который сможет выявить является ли недостаток массы тела физиологической особенностью женщины или же это следствие нарушений в работе щитовидной железы. Так, шаг за шагом, понадобится пройти всех врачей, что позволит исключить или выявить имеющиеся заболевания и принять необходимые меры для устранения выявленных проблем со здоровьем.
  2. Параллельно с медицинским обследованием понадобится обратить внимание на свое питание и сделать акцент на здоровом и сбалансированном питании, а не на фаст-фуде.
  3. И наконец, не будет лишним обратить самое пристальное внимание на занятия спортом, которые помогут увеличить массу тела за счет мышечной массы, а не жира.

Набор веса — это тяжелый труд, требующий массы усилий и комплексного подхода к решению проблемы. Только в этом случае могут быть гарантированы хорошие результаты с высокой эффективностью.

Нервная анорексия

чем опасна худоба

Она встречается чаще всего. Болезнь худобы у юных девушек формируется по следующим причинам:

  • Низкая самооценка.
  • Неуверенность в себе.
  • Чувство собственной неполноценности.
  • Ощущение личного несоответствия каким-то «стандартам» красоты.
  • Страх перед лишним весом.
  • Психологическое давление со стороны. Например, некоторые родители жестоко относятся к своим детям, формируя в них комплексы, постоянно говоря о несовершенстве их внешности.

Болезнь худобы на подсознании становится очевидным способом избавиться от лишнего веса и от страха потерять свою привлекательность. Нестабильная юношеская психика фиксирует эту идею в качестве сверхценной. Подросток теряет ощущение реальности и способность адекватно воспринимать состояние своего здоровья и свою внешность.

Практически все девушки-анорексички считают себя толстыми, даже если весят критически мало. Иногда они осознают, что истощены, но по-прежнему отказывают организму в питании, боясь набрать вес.

Формируется порочный круг. Из-за отсутствия питательных веществ мозговые центры, регулирующие аппетит, угнетаются. И организм просто перестает требовать то, что ему нужно (пищу).

Правильное питание для набора веса

Для увеличения массы тела диетологи рекомендуют сосредоточиться не только на продуктах, подходящих для набора веса, но и на общих принципах здорового питания.

Правильное питание

Правильное питание

  1. Общее количество калорий для женщин, ведущих борьбу за вес, а не против него, должно колебаться в пределах 3500-4000. Это достаточно большой объем еды, даже исходя из суточной нормы. Поэтому дробное питание — выход из положения. Количество приемов пищи должно увеличиться до 5-7 в течение дня. Общие принципы здорового питания актуальны и здесь: поглощая пищу не надо никуда спешить, жевать нужно медленно и тщательно.
  2. К продуктам, способствующим увеличению мышечной массы относят зерновые и бобовые культуры, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца. Из мясных продуктов отдать предпочтение рекомендуется рыбе и птице.
  3. Также потребуется разнообразить свой рацион продуктами, содержащими «медленные углеводы»: картошка, белый хлеб, рис, макароны, крупы.

Помогут поправиться следующие рекомендации:

  • Рекомендуется ежедневно съедать минимум 3 порции блюд, состоящих из медленно усваиваемых углеводов.
  • Увеличить общее количество углеводов можно за счет фруктовых соков, сухофруктов, меда, орехов, натуральных десертов (мармелады, пастилы).
  • Также должно быть увеличено количество ежедневно потребляемых жиров (кроме трансжиров). 110-120 грамм жира в день облегчат работу по набору веса. Для этих целей прекрасно подходят сливочное и растительное масло, жирная сметана и сливки.

Для увеличения веса работа над ежедневным рационом проводится с такой же тщательностью и критичностью, как и в случае, когда требуется похудеть. Поэтому продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, жареная и многократно пережаренная еда, сладкие газированные напитки и сдобные плюшки в неограниченных количествах для здорового набора веса не подходят.

Симптомы

Итак, как называется болезнь сильной худобы и в чем ее причины – ясно. Теперь нужно рассмотреть ее симптомы. Их можно выделить в такой список:

  • Навязчивое желание похудеть, даже если вес находится в норме.
  • Страх полноты.
  • Кропотливый подсчет калорий.
  • Навязчивые идеи, которые связаны с едой.
  • Постоянный отказ от еды, мотивированный отсутствием голода или оговоркой «Я сыт(а)».
  • Превращение употребления пищи в ритуал: нарезка еды крошечными кусочками, тщательное пережевывание, сервировка мелкими порциями.
  • Стремление к физическим нагрузкам.
  • Склонность к ношению просторной одежды (она скрывает якобы излишний вес).
  • Негибкое, фанатичное, жесткое мышление, агрессивное отстаивание своих взглядов.
  • Склонность к уединенности.
  • Апатичность, депрессивность, утрата работоспособности.
  • Недовольство собой и внешним видом.
  • Нарушение сна.
  • Ощущение, будто контроль над жизнью утрачен.
  • Более чем на 30 % уменьшившаяся масса тела.
  • Головокружение.
  • Слабость.
  • Частые обмороки.
  • Рост мягких и очень тонких волос на теле.
  • Расстройства менструального цикла и ухудшение либидо.
  • Постоянное чувство холода, возникающее из-за слабого кровообращения.

И самое главное – человек, страдающий болезнью худобы (анорексией), не считает, что у него есть проблемы со здоровьем.

Спорт и режим дня в жизни худышек

Правильно подбирать упражнения

Правильно подбирать упражнения

Увеличение физической нагрузки вообще и некоторые виды фитнеса в частности способствуют увеличению веса за счет набора мышечной массы.

Для тех, кто нуждается в наборе веса, такие виды тренировок, как аэробные виды спорта, кардио тренировки, плаванье в быстром темпе — все эти и подобные им виды спорта сжигают калории, «иссушают» тело. Для наращивания мышц лучше всего подходят силовые тренировки.

Если нет медицинских противопоказаний, то занятия на силовых тренажерах лучше всего проводить 3-5 раз в неделю, через день. Пауза необходима для восстановления мышц. Рекорды никому не нужны, поэтому все нужно делать не спеша и размеренно, со средними показателями во всем: средние веса, средний темп, среднее количество подходов и конечно же, под руководством опытного тренера. Хотя бы первое время.

сильная худоба как называется болезнь

Исключать спорт (даже если совсем нет сил, или совсем не хочется, или действительно некогда) — не самое верное решение. Поскольку с ним набрать вес получится значительно быстрее, чем без него. К тому же, тело приобретет контуры спортивной фигуры, исчезнут угловатость и резкость, свойственные женщинам с дефицитом массы тела.

Когда требуется помощь психолога

В случае, когда не обнаруживаются функциональные причины нарушений работы организма, имеет смысл обратиться к психологам. Возможно, что причиной дефицита веса являются психологические проблемы, повышенные нервные нагрузки, стрессы или фобии, связанные с едой и процессами ее поглощения.

  1. В подобных случаях психологи, психотерапевты и даже психиатры рекомендуют «поставить» на паузу привычный образ жизни (взять отпуск, сменить обстановку, переехать на время в место, менее всего провоцирующее стрессовую ситуацию), пересмотреть свое отношение к сложившейся ситуации, при помощи соответствующих специалистов стабилизировать психоэмоциональное состояние.
  2. Вредные привычки (употребление алкоголя, курение, недостаток сна) — сами по себе являются стрессом для организма. Избавление от них позволит ускорить набор веса и привести работу организма к норме.

Нередко бывает, что без помощи специалистов (психологов, психотерапевтов, психиатров) невозможно установить истинные причины, приводящие к дефициту массы тела, излишней худобе или истощению.

С недостатком веса бороться значительно сложнее и, в некоторых случаях, дольше, чем его переизбытком. Но при комплексном подходе и вовремя принятых мерах можно достигнуть прекрасных результатов, которые можно поддерживать на протяжении всей последующей жизни.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl Enter, чтобы сообщить нам.

Сен 22, 2016Виолетта Лекарь

Лечение

Болезнь сильной худобы с названием «анорексия» терапии поддается крайне сложно. Вообще, достаточно 3 месяцев психотерапии и параллельной работы по нормализации веса. Но пациент должен сам прийти к этому. Так как причина психологическая. И ему важно осознать серьезность своего состояния.

https://www.youtube.com/watch?v=wa6o11bBWNE

Лечение происходит в стационаре и направлено на восстановление обмена веществ, нормализацию массы тела. Часто анорексики поступают в больницу в пограничном состоянии, с потерей сознания и острой сердечной недостаточностью. У этих людей наблюдаются глубокие нарушения гомеостаза, и им нужна экстренная помощь, подразумевающая восстановление ионного, а также водно-электролитного баланса. Также парентерально вводят питательные вещества.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Сайт для мужчин