Прием цинка для мужчин

Содержание
  1. Значение для организма
  2. Суточная норма
  3. Цена в аптеках
  4. Общее понятие
  5. Влияние на потенцию
  6. Показания к приему
  7. Поддержка сексуального здоровья
  8. Чем полезен
  9. Влияние на потенцию
  10. Снижение риска заболеваний простаты
  11. Симптомы нехватки цинка в организме
  12. Препараты
  13. Предотвращение выпадения волос
  14. Переизбыток химического вещества
  15. Обеспечение работы щитовидной железы
  16. Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка
  17. Показания к приему
  18. Укрепление иммунитета
  19. Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка
  20. Средство Цинктерал
  21. Селцинк Плюс
  22. БАД Паритет
  23. Что такое цинк
  24. Для чего нужен цинк
  25. Цинктерал
  26. Цинкит
  27. Биоцинк
  28. Цинковитал
  29. Витацинк
  30. Олиго Цинк
  31. Отзывы
  32. Продукты, обогащенные микроэлементом
  33. Регенерация и восстановление
  34. Значение для организма
  35. Цинк Хелат
  36. Цинктерал
  37. Цинковитал
  38. Цинкит
  39. Дуовит
  40. Алфавит
  41. Паритет
  42. Доппельгерц Актив
  43. Взаимодействие
  44. Противопоказания
  45. Что употреблять?

Значение для организма

Чтобы понимать влияние цинка на состояние здоровья, важно знать, что собой представляет в целом такой химический элемент. Цинк – это микроэлемент, который крайне необходим организму для полноценного функционирования многих органов и систем. Он задействован в формировании более 300 ферментов и гормонов организма.

Роль цинка заключается в следующих пунктах:

  • в комплексе с витаминами группы В благотворно сказывается на функции мозжечка, нервной системы, улучшает память, повышает концентрацию внимания, а также налаживает настроение человека в позитивное русло;
  • выступает в роли иммуномодулятора, повышая защитные силы организма;
  • налаживает функции половых желез, а именно стимулирует продукцию половых гормонов, препятствует заболеваниям в этой области, повышает качество семени мужчины;
  • во время вынашивания плода повышает выносливость женщины, а также контролирует баланс гормонов;
  • помогает справляться подросткам во время полового созревания и содействует нормальному взрослению организма;
  • является профилактикой сахарного диабета;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • отвечает за остроту зрения;
  • работает как ранозаживляющее и противовоспалительное средство;
  • приводит в норму работу поджелудочной железы и других органов пищеварения;
  • считается сильным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и радикалов;
  • цинк задействован в процессах кроветворения.

Отсюда становится понятным, насколько важно не допустить недостаток цинка в организме, так как микроэлемент отвечает за большинство жизненноважных процессов организма. Женщинам элемент помогает сохранять красоту, мужчинам – быть активным в половой сфере.

Чтобы понимать важность цинка, нужно знать точно, в чем заключается его польза и вред для мужского организма. Полезные воздействия цинка на мужской организм затрагивают сразу несколько систем:

  1. Тестостерон – многочисленные исследования ученых доказали, что цинк стимулирует повышение уровня тестостерона, особенно в связке с магнием. Соответственно с этим, врачи отмечают, что цинк является важным веществом для половой сферы и репродуктивного здоровья. Его дефицит приводит к половой слабости, низкой фертильности мужчины и трудностям в зачатии ребенка.
  2. Работа мозга – в связке с магнием цинк несет ответственность за мозговую деятельность и работу нервной системы. Компонент лечит бессонницу, повышает умственную трудоспособность, налаживает память и устраняет разные трудности, мешающие обучаемости мужчины.
  3. Эстроген – оптимальный уровень цинка в организме мужчины снижает количество женских гормонов эстрогенов. Это в свою очередь препятствует формированию дигидротестостерону, защищая здоровье простаты и волос на голове.
  4. Допамин – микроэлемент регулирует допамин в организме, который играет важную функцию в нейротрансмиссии. Цинк «препятствует поглощению» дофамина, который улучшает половые функции мужчины.
  5. Депрессия – ученые установили, что у всех пациентов с депрессией понижается цинк. Соответственно, оптимальный его уровень защищает психоэмоциональный фон от угнетенного состояния.
  6. Репродуктивное здоровье мужчины – цинк участвует и в выработке тестостерона, и в работе половых желез. Повышение цинка усиливает выработку спермы, повышает ее качество и количество активных спермиев.

Цинк – это микроэлемент, уровень которого важно четко регулировать. Если перебарщивать с применением цинковых препаратов и витаминов, в дальнейшем это может повысить риски развития аденомы простаты, преддиабета и метаболического синдрома, слабоумия у пожилых мужчин, патологического изменения уровня липидов. Также излишний цинк мешает усвояемости железа и магния.

Суточная норма

Чтобы компонент цинк всегда оставался полезным и ценным для работы всего организма, защищая от последствий его дефицита и побочных явлений его переизбытка, важно знать его суточную дозу. Для взрослого человека суточная норма цинка составляет 11 мг, хотя многие биодобавки и препараты с содержанием цинка содержат вещества гораздо больше.

Нехватка микроэлементов в организме, как правило, проявляется уже тогда, когда это приводит к развитию патологий и внутренних нарушений. Нехватка цинка чаще всего бывает по генетическим особенностям организма или врожденным заболеваниям. Кроме того привести к этому может переизбыток в пище белка, соли и сахара.

Если наблюдается нехватка цинка в организме, симптомы у мужчин могут быть следующими:

  • низкий аппетит;
  • анемия крови;
  • ухудшение зрения;
  • похудение без причин на то;
  • выпадение волос;
  • образование белых пятен на ногтях;
  • длительное заживление ран кожного покрова;
  • понижение иммунитета и частые заболевания.

У подростков мужского пола нехватка цинка проявляется задержкой полового развития и созревания. У мужчин – понижением либидо и потенции, ухудшением качества спермы, возможно даже, бесплодием.

Важно! Понятное дело, что нехватка цинка и бесплодие – это проблемы разного масштаба, помимо дефицита микроэлемента бесплодию будут сопутствовать другие серьезные нарушения в организме мужчины.

Если известна норма цинка в день для организма, к чему может привести дефицит цинка, многие забывают подумать о том, чем опасен избыток вещества, какими симптомами это выражается. Излишний цинк проявляет следующие симптомы:

  • изменения кожного покрова, особенно на тыльной стороне ладоней;
  • пищевое отравление с болями, рвотой, слюноотделением;
  • нарушение иммунных функций;
  • сладковатый привкус во рту;
  • сухой кашель;
  • красота конъюнктивы и зева;
  • разрастание простаты;
  • сонливость;
  • давящая тупая боль в груди;
  • повышение температуры.

Иногда повышение цинка в организме сопровождается скачком глюкозы в крови, фиброзным перерождением поджелудочной железы, развитием пневмонии и отека легких.

Зная, сколько цинка нужно в день, мужчина может приобрести витамины с такой дозировкой, а может определить для себя продукты с цинком и регулярно их употреблять. Второй вариант безопасный и не влечет побочных эффектов. Итак, врачи выделяют следующие продукты с высоким содержанием цинка:

  • картофель;
  • мясо птицы;
  • ягоды;
  • зеленый чай;
  • разные виды сыров;
  • разные виды орехов;
  • каши – чечевица, гречка, соя;
  • цитрусы;
  • яблоки;
  • пшеничные отруби;
  • хлеб.

Зная, чем полезен для потенции цинк, многие мужчины принимаются пить таблетки. На самом деле есть масса продуктов, являющихся источником натурального цинка. Некоторые виды субпродуктов также его содержат, и для поддержания его баланса все указанные продукты нужно регулярно дополнять к основному меню.

Если врач назначает препараты цинка, видя на то серьезные показания и причины, мужчине нужно четко следовать его предписаниям, чтобы наладить баланс микроэлементов без дефицита и избытка любого из них. Чаще всего используют витамины с цинком и цинк в таблетках, а именно:

  1. Zinc sulfate – препарат для мужского организма для естественного повышения уровня тестостерона.
  2. Цинкит – таблетки с высоким содержанием цинка, применяемые строго по назначению медицинского специалиста.
  3. Виардо – биологически активная добавка, содержащая как цинк, так и многие другие компоненты для укрепления здоровья мужчины.
  4. Цинктерал – цинкосодержащий препарат для комплексного лечения бесплодия у мужчины и при планировании беременности.
  5. Витамины Компливит с цинком – вспомогательное средство, которое используют для профилактики половых расстройств и их комплексного лечения.

Это далеко не все препараты, которые содержат данный микроэлемент, главное знать, как принимать цинк в таблетках, чтобы не привести к его переизбытку. Если необходим цинк для потенции, его принимают чаще в качество БАДов и мужских витаминных комплексов.

Цена в аптеках

Цена витаминов и биодобавок, содержащих цинк, в большинстве случаев не настолько высока, чтобы среднестатистический мужчина не мог себе их позволить. Если витаминные комплексы и лекарства с цинком будут стоить в пределах 300-500 рублей, то биодобавки, которые помимо микроэлемента содержат разные растительные компоненты и добавки, могут стоить в аптеке от 300 до 1500 рублей в среднем.

Мало знать, чем полезен цинк для здоровья, а также чем грозит дефицит цинка или его избыток, стоит также узнать, при каких особенностях происходит его усвоение.         Микроэлемент может, как дружить с некоторыми веществами, так и соперничать. Врачи рекомендуют совмещать прием цинка с витамином А, С, Е и В6, магнием, пиколиновой кислотой и фтором.

В группу риска нехватки цинка попадают вегетарианцы, о чем знают только единицы. Дело в том, что в большей мере их питание состоит из растительной клетчатки, которая вместе с собой уничтожает 80% цинка.

А вот категорически противопоказан цинк, если мужчина параллельно принимает препараты с содержанием фолиевой кислоты, свинца, меди, олова, железа, кальция и меди.

Понижать усвояемость цинка и его уровень в организме может чай и кофе, алкогольные напитки в больших дозах.

Также цинк не усваивается с приемом диуретиков, анаболических стероидных средств, противозачаточных и кортизоновых препаратов.

Если мужчина в ближайшее время стремится к зачатию ребенка, специалист обязательно ознакомит его с ролью цинка при планировании беременности. Этот микроэлемент крайне важен для здоровья будущих родителей и самого плода, он позволяет ребенку полноценно развиваться с первых дней.

Прием цинка для мужчин

Принимаете ли Вы препараты с цинком?

Дефицит цинка в организме может спровоцировать развитие разных пороков плода, например, гидроцефалия, искривление позвоночника, расщепление неба и другое.

В связи с этим цинк обязательно прописывают уже с первого триместра беременности.

Мужчине цинк важен на этапе планирования, так как он повышает количество активных спермиев, помогает половым железам продуцировать семенную жидкость и половые клетки.

Изучив все полезные свойства цинка, можно прийти к выводу, что он важен для полноценной жизни и здоровья всем – плоду во время беременности, детям и подросткам, мужчинам и женщинам.

Дефицит микроэлемента сопровождается симптомами, как и переизбыток вещества, поэтому препараты и БАДы с цинком принимают с осторожностью и по мере надобности.

В остальном же помогут продукты, содержащие это вещество.

Примерно 2 г чистого цинка содержится в организме взрослого мужчины. Элемент концентрируется в простате, мышечной ткани, поджелудочной железе и печени. Металл является неотъемлемой частью более 400 ферментов, отвечающих за биохимические реакции в организме. Цинк для потенции выполняет важнейшую функцию для работы репродуктивной системы, отвечая за сперматогенез, что обусловило широкое использование препаратов на его основе для профилактики и лечения мужского бесплодия.

  1. 15 мг – при условии, что он не испытывает дефицита в витаминах и микроэлементах.
  2. 20 мг – дозировка повышается, при условии, что человек не так давно перенес стресс, физическое перенапряжение, страдает от авитаминоза.
  3. 30 мг – максимальная доза, в таком количестве нуждается человек регулярно занимающийся спортом на профессиональной основе.

Общее понятие

Химический элемент цинк принимает участие в выработке нескольких сотен ферментов в организме человека и задействуется в различных процессах жизнедеятельности. Прежде всего, этот минерал поддерживает клеточную регенерацию, влияет на образование ДНК.

Цинк способствует нормальному процессу роста, стабилизирует качество сна. Результат многочисленных исследований показал, что ежедневное питание современного человека имеет существенный дефицит элемента, который и без того содержится в организме в мизерной дозе — не больше 2 г. Этот показатель существенно снижается из-за курения, употребления кофе, спиртных напитков, газировки, инфекционных поражений, приема медикаментов.

Влияние на потенцию

Тестостерон – это то, что делает всех представителей сильного пола настоящими мужчинами. А выработка полового гормона напрямую зависит от уровня важных микроэлементов, витаминов, белка и других полезных веществ. Но самым незаменимым считается цинк для мужчин, который естественным путем стимулирует повышение тестостерона.

Соответственно этому можно сделать вывод, что цинк несет ответственность за половые функции мужчины, его потенцию и внешнюю привлекательность. Поэтому говорить о пользе этого вещества даже не приходится. Несмотря на это мало кто из мужчин понимает важность цинка в организме, не считая нужным принимать по мере необходимости витамины с цинком и продукты питания, содержащие его.

Прием цинка для мужчин

Для мужчин цинк особо важен, так как принимает активное участие в синтезе тестостерона. Препараты, обогащенные этим микроэлементов, прописывают пациентам, страдающим от низкого уровня тестостерона.  При приеме подобных препаратов концентрация «мужского гормона» достигает нормальных показателей, препятствуя при этом его избыточной выработке.

В человеческом организме общее содержание цинка не должно превышать 3-х граммов!

Из важных функций цинка в мужском организме —  участие в процессе созревания сперматозоидов.  От уровня содержания минерала в тканях органов репродуктивной системы зависит фертильность конкретного мужчины.  Цинк не только участвует в образовании сперматозоидов, но и влияет на степень их подвижности, а также оказывает следующие действия.

  • Ускорение процесса регенерации (восстановление) поврежденных тканей.
  • Поддержание здорового состояния кожи.
  • Укрепление прочности костей и зубов.
  • Стимулирующее воздействие на выработку тестостерона.
  • Поддержка нормального протекания биологических процессов в нервной системе.
  • Положительное влияние на интеллектуальное развитие мужчины.
  • Улучшение обмена веществ (цинк принимает активное участие в производстве и расщеплении углеводов, жиров, белков).
  • Поддержание функциональной активности иммунной системы.
  • Участие в выработке семенной жидкости.
  • Участие в процессе выведения из организма токсических соединений и тяжелых металлов.
  • Замедление старения клеток.

Из-за того, что у мужчин значительное количество цинка выводится с семенной жидкостью, то им просто необходимо ежедневно восполнять подобные потери при помощи продуктов или препаратов, содержащих микроэлемент.

Для каждой возрастной категории существуют свои нормы уровня цинка в организме.

  • Дети до 13 лет — до 7 мг. в сутки.
  • Подростки до 18 лет – до 10 мг. в сутки.
  • Взрослый мужчина – до 18 мг. в сутки.
  • Спортсмены или мужчины, у которых выражен дефицит цинка в организме — до 25 мг. в сутки.
  • Ухудшение состояния кожных покровов (высыпания около анатомических отверстий и на конечностях, более длительное заживление поверхностных повреждений кожи, снижение активности половых и сальных желёз, что приводит к появлению сухости кожи).
  • Патологические изменения состояния волос (частичное выпадение, возникновение красного оттенка или ослабление пигментации).
  • Появление белых поперечных полос на ногтях.
  • Офтальмологические нарушения (отек и помутнение роговицы, конъюнктивит, катаракта — помутнение хрусталика).
  • Искажение вкусовой и обонятельной чувствительности.
  • Потеря аппетита.
  • Неврологические нарушения (дрожь конечностей, расстройство координации и речевых функций, слабоумие, дефицит концентрации внимания и способности к обучению).
  • Эмоциональный дисбаланс (раздражительность, депрессивное состояние, снижение работоспособности, сонливость).
  • Эректильная дисфункция.
  • Бесплодие.

Нанести вред мужскому здоровью может не только дефицит цинка, но и его переизбыток. Поэтому при появлении симптомов недостаточности минерала, нельзя, не проконсультировавшись со специалистом, бежать в аптеку и покупать первый попавшийся БАД. Чрезмерное концентрация цинка может привести к следующим проблемам.

  • Снижение содержания меди и магния в организме, которые находятся в антагонистической взаимосвязи с цинком. Их дефицит может стал причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению ранней седины, снижению выработки коллагена и др.
  • Развитие деменции (слабоумия) в следствие повреждения структурных клеток нервной системы.
  • Заболевания предстательной железы, в том числе развитию в ее структуре злокачественного новообразования.
  • Нарушение метаболических реакций.
  • Атеросклероз кровеносных сосудов.
  • Железодефицитная анемия.

Если дефицит цинка в мужском организме не достигает критической отметки и не связан с какими-либо сложными патологическими состояниями, то достаточно правильно скорректировать его рацион. Богаты цинком следующие продукты:  устрицы (рекордсмен по содержанию минерала), бобы, лук, чеснок, картофель, гречка, соя, хлеб, редька, лимоны, кедровые орехи.

Микроэлемент в достаточном количестве содержится в мясе и мясных продуктах.  Полезными блюдами при дефиците цинка считаются тушенная говядина и жаренная телячья печень.

Цинк считается важным элементом для нашего организма, при этом особенной ценностью он обладает для лиц мужского пола. Связывается это с тем, что он напрямую участвует в продукции тестостерона – главного гормона мужчин. Помимо того, цинк требуется для образования костной ткани, устранения воспалений, предотвращения инфекций и вирусов.

Суточная потребность для мужчин в цинке достигает 15 мг. Если у мужчины есть какие-то неполадки в организме, то потребность в элементе повышается до 20 мг. Для спортсменов может требоваться до 30 мг цинка в день. Медицина советует применять цинк в соединении с другими полезными компонентами.

Витаминный комплекс для мужчин №1 на рынке!

Помогает от…

Показания к приему

Стоит заметить, что не следует просто так назначать себе препараты. Действия их нацелено на разрешение конкретных проблем. На том этапе, когда дисфункции только зарождаются, нужно начать прием цинковых добавок. Витамины могут помочь нормализовать обмен веществ, функцию клеток, восполняют дефицит микро- и макроэлементов.

Внимание: самолечение способно привести к непредсказуемым последствиям! Всегда консультируйтесь с доктором до приема препаратов.

Витамины, содержащие цинк, принимают:

  • при неполадках в функции активности половой системы. В особенности, если это случается при падении тестостерона в крови, стрессах;
  • при чрезмерной утомляемости;
  • при гнездной алопеции;
  • при синдроме менеджера;
  • при анемии, плохой свертываемости;
  • для профилактики раковых болезней;
  • после 40 лет для профилактики проблем в мочеполовой сфере;
  • при неполадках в процессах обмена;
  • при недостаточном сексуальном влечении и активности.

Кроме того, цинк часто назначается при пониженном тестостероне по причине возрастных изменений и других патологий. Еще одно показание для приема аскорбиновой кислоты и цинка – атеросклероз.

  1. Цинктерал Тева. Данный витаминный комплекс назначается для пополнения запасов цинка, еще назначается при сахарном диабете, болезнях органов ЖКТ, наследственных патологиях. Часто назначается при затяжных стрессах, травмах и патологиях кишечника.

    Выпускается в форме таблеток. Средняя стоимость по стране за упаковку в 25 таблеток – 340 рублей, а за пачку в 150 таблеток – 1100 рублей.

  2. Эвисент – пивные дрожжи с цинком. Этот препарат содержит в себе селен и цинк. В сущности – это простые пивные дрожжи, но из-за уникального состава приносят большую пользу организму. Поможет привести в норму работу сосудов и сердца, нервной системы. Помимо этого, систематический прием поможет снизить усталость, улучшить состояние кожи.

    Форма выпуска – таблетки. Упаковка на 60 таблеток обойдется в среднем в 190 рублей.

  3. БАД Виардо форте. Это один из популярных комплексов для насыщения организма цинком. Главное действующее вещество в составе – цинк.

    Выпускается в виде капсул. Упаковка из 18 штук стоит примерно 320 рублей.

  4. Селцинк Плюс. Такой препарат является сложным антиоксидантом. Применяется для наполнения организма полезными веществами, что очень актуально при дисфункциях системы пищеварения, высоких нагрузках. Содержит в себе 5 важных элементов и витаминов: селен, цинк, аскорбиновую кислоту, токоферол, бета-каротин.

    Форма выпуска – таблетки. В пачке 30 штук. Средняя цена по стране 360 рублей.

    Нехватка цинка становится причиной снижения защитной функции организма и сопротивляемости инфекциям.

  5. Цинк Хелат. Препарат нацелен на стимуляцию функции иммунитета, регенерации работы предстательной железы, стимуляции природных процессов организма.

    Форма выпуска – таблетки по 100 штук в упаковке. Средняя цена – 550 рублей.

  6. Паритет. Это витаминный комплекс на базе природных компонентов. Отнесен к БАДам, эффективен для регенерации половой функции, увеличивает качество сексуальной жизни, уменьшает риски возникновения болезней предстательной железы.

    Бывает в виде капсул. Средняя стоимость упаковки из 15 капсул – 510 рублей.

Магний обладает способностью увеличивать подвижность сперматозоидов, что увеличивает шансы оплодотворения. Кроме того, магний:

  • играет важную роль в процессе регуляции деятельности сердечной мышцы;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает риски развития инсультов и инфарктов;
  • стимулирует работу поджелудочной железы;
  • нормализует нервную систему, что очень важно при стрессах.

При сочетании с цинком, селеном и хромом — магний улучшает работу бета-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за регуляцию выработки инсулина.

«Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» — прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!»

Важно знать, что внутренняя среда здорового организма находится в строгом балансе, и гормоны, в том числе, должны соответствовать определенному уровню. Это говорит о том, что больше — не значит лучше.

Поэтому и уровень тестостерона не должен превышать физиологические границы.

Проводился ряд исследований, который показал эффективность Zn для повышения мужского гормона именно у людей с его низким содержанием.

  • выработку достаточного для оплодотворения объема спермы;
  • участие в процессе метаболизма витамина Е, усваивания организмом витамина А;
  • обеспечение полноценной работы предстательной железы;
  • участие в процессах синтеза анаболических гормонов (в том числе гормона роста и инсулина);
  • разложение алкоголя в организме (цинк находится в составе алкогольдегидрогеназы);
  • участие в процессах формирования клеточного иммунитета и созревания лимфоцитов;
  • регуляцию функций центральной нервной системы;
  • защиту организма от развития пневмонии.

Поддержка сексуального здоровья

Пройти тест на уровень тестостеронаУзнать подробнее о тестостероне

Недостаток цинка в мужском организме может привести к дисбалансу мужского здоровья, т.к. из-за недостатка цинка снижается уровень тестостерона. Помимо этого цинк помогает усваиваться важному для потенции витамину Е.

Таким образом, недостаток цинка в организме мужчины влияет на здоровье и напрямую, сам по себе, понижая тестостерон, и опосредованно, затрудняя усвоение витамина Е. В итоге мужчина может столкнуться с проблемами снижения половой активности, уменьшения количества спермы, бесплодия, простатита.

Препараты цинка для мужчин рекомендуются специалистами для профилактики заболеваний простаты. Ученые обнаружили связь между содержанием Zn в клетках предстательной железы и ее работой.

Данная тема находится на этапе разработки, медики склонны предполагать, что нормализация уровня микроэлемента в крови может оказаться ведущим методом в борьбе с заболеваниями мужской половой сферы.

Узнать подробнее о потенции

Уровень цинка в крови влияет на сперматогенез. Как повысить подвижность сперматозоидов? — актуальный вопрос для зачатия ребенка.

Недостаточное количество цинка может спровоцировать снижение мужской фертильности. Цинк играет важную функцию на этапе образования сперматозоида. А нормальный уровень цинка обеспечивает подвижность сперматозоидов, необходимую для оплодотворения.

Если подробнее, то нормальное соотношение микроэлементов в крови оказывает прямое влияние на сперматогенез. Для зачатия ребенка важны такие параметры, как подвижность сперматозоидов, их количество и функциональная активность.

Дефицит Zn может снижать детородную функцию и быть причиной бесплодия. Цинк мужчинам необходим для поддержания нужного для оплодотворения количества сперматозоидов, улучшения их подвижности и качества.

Поэтому витаминные комплексы с цинком для мужчин рекомендуются специалистами во время подготовки к зачатию и при лечении бесплодия.

Узнать подробнее о зачатии

  • Цинкит — дополнительный источник цинка
  • Шипучие таблетки
  • с приятным освежающим вкусом маракуйи
  • Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке
  • 66% от рекомендуемой суточной нормы
  • Где купить Получить консультацию

Еще одна проблема, которую врачи связывают с нехваткой Zn, это облысение.

Микроэлемент способствует росту крепких и здоровых волос, участвуя в синтезе белка, который составляет основу волоса, а также благодаря его антиоксидантным качествам.

Последнее свойство связано с выведением токсинов, пагубно влияющих на волосяные луковицы. Назначение препаратов цинка показало свою эффективность у пациентов с активной потерей волос.

Польза цинка для организма мужчины также связана с тем, что при его достаточном содержании снижается интенсивность образования холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Симптомы нехватки цинка у мужчин также могут проявлять себя снижением иммунитета, частыми простудными заболеваниями, медленным восстановлением после болезни.

Это возникает в результате снижения активности клеток иммунной системы – моноцитов, работа которых связана с достаточным содержанием минерала.

Поэтому витамины с цинком для мужчин могут рекомендоваться в качестве дополнительного средства лечения респираторных заболеваний для укрепления иммунитета.

Цинк также принимает участие в работе головного мозга. С его помощью происходит регенерация нервных клеток. Проведенные исследования показали его эффективность для улучшения памяти, избавления от бессонницы. Также выявлена связь между его дефицитом и высоким риском возникновения депрессии.

Недостаток цинка в организме мужчины выражается:

  1. — низкой подвижностью сперматозоидов
  2. — снижением качества спермы и бесплодием
  3. — уменьшением синтеза половых гормонов (тестостерон)
  4. — снижением иммунитета
  5. — частотой простудных заболеваний
  6. — медленным заживлением ран

О пользе этого элемента было сказано ранее. Следует также помнить, что опасен и его переизбыток. Сколько цинка нужно мужчине – этот вопрос решается индивидуально, исходя из того, сколько было в крови до начала его приема, какие продукты питания употребляются, каковы затраты и образ жизни и т.д.

  • Чрезмерное употребление цинка грозит:
  • — снижением количества меди и магния в организме, которые находятся в антагонистических отношениях с Zn. Их недостаток приводит к заболеваниям сердца, раннему поседению волос, снижению продукции коллагена;
  • — развитием деменции (слабоумия) в результате разрушения нейронов;
  • — поражением простаты, в том числе и раковым;
  • — развитием грубых форм нарушения обмена веществ – метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа;
  • — атеросклеротическим поражением сосудов, повышением уровня «вредного» холестерина и триглицеридов;
  • — развитием анемии в результате ухудшения усвоения железа.
  1. Рекомендуемая суточная норма потребления цинка для организма мужчины— 15 мг (для спортсменов — 20-25 мг цинка в день).
  2. Сколько цинка нужно в день мужчинеБолее точные показатели индивидуальны и зависят от состояния здоровья, образа жизни, режима питания и физической активности человека.
  3. Цинк особенно рекомендуется мужчинам, регулярно употребляющим алкоголь, которые ведут очень активную жизнь, имеют проблемы с деторождением.
  4. Продукты, содержащие цинк для мужчин
Продукт
Цинк, мг в 100 г продукта
Устрицы 59.2
Пшеничные отруби 16.2
Печень телячья жареная 15.9
Угри вареные 12.1
Говядина тушеная 9.5
Дрожжи сухие 8.0
Кедровые орехи 6.5
Печень баранья жареная 5.9
Орехи пекан 5.3
Сыр пармезан 5.3
Желток яичный 3.9
Почки бараньи жаренные 3.6
Анчоусы в масле 3.5
Филе свиное жареное 2.7
Грудки куриные жареные 2.7
Молоко цельное 0.8

В целом, продукты с цинком для мужчин с наибольшим его содержанием – преимущественно белковые, что как раз больше предпочитает сильная половина человечества, и такая диета им точно придется по вкусу.

  • Прием цинка для мужчин
  • Цинк в достаточном количестве содержится в чечевице, горохе, орехах, мясе, рыбе, устрицах, сырых яйцах, печени, грибах, петрушке, пшенице, репе, оливках, помидорах, винограде, креветках, кальмарах и многих других продуктах.
  • Суточную норму цинка для мужчины можно получать из продуктов питания или витаминов для мужского здоровья, содержащих этот микроэлемент.
  • Дополнительный источник цинка можно получить и с помощью применения биологически активной добавки.

Дополнительный источник минерала для мужчин — цинк  в таблетках.

Цинкит — бад с цинком для мужчин, который может быть рекомендован каждому мужчине с симптомами нехватки цинка в организме.

Цинк влияет на фертильность, потенцию и нормальное влечение. Этот элемент необходим для производства сперматозоидов, иначе при недостаточном количестве этого вещества будет происходить планомерное снижение уровня тестостерона. Поэтому, если вы собираетесь создать семью, то добавить немного цинка в рацион будет полезно для повышения вашей фертильности.

Ученые из медицинской школы Уэйнского государственного университета в Мичигане исследовали влияние этого микроэлемента на уровень тестостерона у мужчин в возрасте от 20 до 80 лет. Исследование показало, что у молодых мужчин, которые ограничивали потребление цинка в течение 20 недель, наблюдалось снижение уровня гормона, в то время как у пожилых мужчин с дефицитом цинка, принимающих добавки с цинком в течение шести месяцев, наблюдалось увеличение выработки тестостерона.

Итак, как понять, что у вас нехватка вещества и необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих цинк? Для мужчин этот аспект несет особо важную роль в обеспечении жизнедеятельности организма.

Признаки недостаточного количества цинка следующие:

  • потеря аппетита;
  • анемия;
  • медленное заживление ран и кожные заболевания, такие как прыщи или экзема;
  • потеря волос.

Поэтому его использование благотворно влияет на многие функции. Правильное использование цинкосодержащих продуктов дает о себе знать в кратчайшие сроки. Помимо влияния на мужское здоровье, он улучшает и общее состояние.

Цинк и потенция имеют взаимосвязь, поэтому данный элемент может быть назначен врачом при проблемах с этим.

Чем полезен

Цинксодержащие вещества полезны:

  • увеличением уровня тестостерона;
  • улучшением спермотворения;
  • стимулированием иммунных функций;
  • улучшением состояния кожи, волос, ногтей.

Это основные плюсы, но за счет них улучшается состояние абсолютно всего организма. Увеличение уровня тестостерона влияет на либидо, а также на массу тела. При высоком тестостероне увеличивается процент мышечной массы и сжигается жир. Также становится сильнее половое влечение.

Потенция, цинк и высокий тестостерон тесно связаны, поэтому употребляя этот элемент удается оказать влияние на потенцию.

Прием цинка для мужчин

При приеме цинковых средств иммунитет начинает намного лучше работать. Благодаря этому снижается частота заболеваний различными инфекциями. Иногда его использование может предотвратить простатит. Также при употреблении цинксодержащих продуктов улучшается состояние кожи. Явный эффект от употребления цинка заметен только при его дефиците.

Влияние на потенцию

Цинк для потенции является незаменимым средством, но только при его дефиците. Чтобы выявить недостаток, необходимо пройти обследование у специалиста. Только он сможет провести диагностику, чтобы выявить, как повысить этот показатель.

Маркерами недостатка этого элемента являются:

  • слабые волосы;
  • проблемная кожа;
  • ломкие ногти, а также белые крапинки на них;
  • мужская слабость;
  • долгое заживление ран и царапин.

Если имеются данные симптомы, то назначается прием этого элемента. Заметить пользу можно будет уже через несколько недель. Обычно результат достигается уже на вторую неделю приема, он выражается в усилении потенции и повышении полового влечения.

Снижение риска заболеваний простаты

Также польза цинка для мужчин заключается в том, что он играет важную роль в поддержании и улучшении здоровья простаты. Недавно американские ученые из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что раковая ткань предстательной железы содержит значительно меньше цинка, чем ткани здоровых органов. В то время как этот микроэлемент содержится в каждом органе, ткани и клетке человеческого тела, конкретно у мужчин в простате содержится больше цинка, чем в любой другой ткани, кроме костной.

Когда представители сильного пола становятся старше, они, как правило, меньше тренируются, и их рацион питания тоже меняется, что часто приводит к нехватке цинка в организме мужчины. Такой вариант чреват учащенными случаями увеличения простаты (воспаления предстательной железы). Также существует научное подтверждение прямой взаимосвязи между дефицитом цинка и развитием рака простаты. Регулярное употребление небольшой горсти орехов поможет свести этот фактор к минимуму.

Симптомы нехватки цинка в организме

К снижению концентрации цинка приводят такие факторы:

  • эмоциональное перенапряжение;
  • большие кровопотери;
  • полный отказ от мяса;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • курение;
  • злоупотребление алкогольной продукцией.

Любопытно! Элемент оказывает влияние на иммунитет. Если ты часто болеешь и долго восстанавливаешься после этого – возможно тебе не хватает цинка.

Ты можешь заподозрить нехватку цинка по следующим симптомам:

  • ухудшению состояния кожи;
  • выпадению волос;
  • снижению остроты зрения, развитию офтальмологических патологий;
  • искажению обонятельной и вкусовой восприимчивости;
  • появлению неврологических проблем – дрожи, расстройства координации, неспособности к обучению и запоминанию;
  • эмоциональной нестабильности.

Основополагающий признак недостатка вещества – ухудшение эрекции и продолжительная неспособность к оплодотворению.

Если тебе вдруг показалось, что в твоём организме мало цинка, не нужно бежать в аптеку за таблетками. Приём препаратов осуществляется по показаниям врача и только после проведения лабораторных исследований. Ведь опасны оба состояние: как дефицит, так и переизбыток. Но никому не запрещается поддерживать оптимальную концентрацию элемента естественным образом – с помощью определённых продуктов питания.

Чтобы оставаться здоровым и сексуально активным, старайся регулярно употреблять:

  • хлеб;
  • картошку;
  • отруби пшеницы;
  • пророщенный овёс; 
  • гречку, чечевицу;
  • орехи – кешью, арахис, нут;
  • фасоль;
  • яйца;
  • куриное мясо;
  • сыр;
  • тыквенные семечки;
  • мёд;
  • зелёный чай;
  • ягоды;
  • яблоки;
  • цитрусовые.

Лидер по содержанию цинка – устрицы. 3 грамма устриц покрывают 500% от рекомендуемой суточной нормы. Не менее полезно есть крабов, креветок, мидий и рыбу.

Обрати внимание! Алкоголь, кофе и чай понижают усвояемость элемента.

Чтобы улучшить усвоение цинка, рекомендуется также принимать магний, фтор, витамин С, В, Е.

Незаменимым микроэлементом считается цинк для мужчин, стимулирующий естественным путём повышение уровня тестостерона. Элемент отвечает за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и внешний здоровый вид.

Являясь биологическим компонентом, цинк присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма.

Максимальная концентрация вещества приходится на простату. В медицине препараты с содержанием цинка используют для профилактических мер от бесплодия и для предотвращения простатита.

Большое количество компонента выходит из организма мужчины во время семяизвержения и частые сексуальные контакты приводят к дефициту вещества.

Мужчинам, ведущим активную половую жизнь, важно обеспечить себя дополнительными поставками цинка, с чем справляются специальные препараты и добавки.

Также потребность в дополнительной поставке элемента испытывают любители тяжёлой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга. При дополнительных физических нагрузках рекомендуется регулярно повышать суточную норму цинка в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=dyPeE9oyhkY

Цинк – это химический элемент, необходимый для полноценной работы всех органов и систем организма. Он участвует в формировании более трёхсот ферментов, гормонов и его роль для организма заключается в следующем:

  • Выступая иммуномодулятором, повышает защитные функции организма;
  • При взаимодействии с витамином В улучшает память, концентрирует внимание, благотворно влияет на функции мозжечка;
  • Стимулирует выработку половых гормонов, налаживает работу половых желёз, улучшает качество семени;
  • Содействует половому созреванию подростков;
  • Улучшает состояние ногтей, волос и поддерживает здоровое состояние кожного покрова;
  • Является ранозаживляющим и противовоспалительным средством, ускоряя процесс регенерации повреждённой ткани;
  • Необходим для улучшения зрения;
  • Укрепляет прочность костей и зубов;
  • Нормализует функции поджелудочной железы и органов ЖКТ;
  • Являясь сильным антиоксидантом, очищает организм от радикалов и вредных токсинов, выводя из организма токсические соединения и тяжёлые металлы;
  • Поддерживает нормальное протекание биологических процессов нервной системы;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Поддерживает функциональную активность иммунной системы;
  • Участвует в процессе выработки семенной жидкости;
  • Замедляет старение клеток;
  • Участвует в процессах кроветворения.

Цинк отвечает за многие процессы в организме и помогает мужчинам быть более активными в половой сфере.

Перед употреблением цинка необходимо внимательно изучить его воздействие на организм, а также знать, в чём заключается его польза и вред для мужчин.

  • Цинк в комплексе с магнием повышает уровень тестостерона, являясь незаменимым продуктом для половой сферы и репродуктивных функций. Дефицит вещества провоцирует половую слабость, низкую фертильность, трудности в зачатии;
  • В комплексе с магнием микроэлемент отвечает за мозговую деятельность и функции нервной системы. Способствует лечению бессонницы, повышению умственной трудоспособности, улучшению памяти;
  • Оптимальный уровень вещества в крови снижает количество эстрогенов (женских гормонов) и препятствует образованию дигидротестостерона;
  • Цинк регулирует выработку допамина в организме, играющего большую роль в нейротрансмиссии и препятствует поглощению дофамина, улучшающего работу половых функций;
  • Положенное количество цинка в крови препятствует развитию депрессии у мужчин. Исследования доказали, что у большинства больных депрессией недостаточное количество цинка в организме;
  • Элемент отвечает за выработку тестостерона, выработку спермы и качественный состав всех сперматозоидов.

Уровень микроэлемента рекомендуется чётко регулировать. При передозировке цинковых препаратов можно спровоцировать риск развития аденомы простаты, развитие преддиабета, метаболический синдром, слабоумие у мужчин пожилого возраста, патологическое изменение уровня липидов. Избыток цинка мешает плодотворной усвояемости магния и железа.

  • поражения кожи в виде угревой сыпи или хронической формы эритематозно-буллезного дерматита;
  • нарушения при формировании волос и ногтей;
  • нарушения всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте;
  • негативная глазная симптоматика (фотофобия, конъюнктивит, помутнение роговицы);
  • нервно-психические расстройства, изменение концентрации;
  • анемичность;
  • утренняя раздражительность;
  • ослабление выносливости, вялость, депрессия;
  • гипогонадизм;
  • притупление обоняния и ухудшение остроты вкуса.

Суточной нормой потребления элемента является объем 15 мг. Если обнаружен дефицит, то восполнить его необходимо приемом как минимум 30 мг цинка ежедневно на протяжении трех месяцев. Данная дозировка поможет справиться с последствиями недостатка элемента и обеспечить текущую потребность. Для улучшения усвоения цинка для потенции нужно сочетать его прием с добавками меди, потому что длительное употребление цинковых препаратов ведет к истощению запасов элемента, апатии. Выделяют группы людей, восприимчивых к дефициту микроэлемента:

  1. Алкоголики – элемент плохо усваивается при длительном и чрезмерном потреблении алкоголя.
  2. Диабетики – большие дозы микроэлемента могут сильно понижать уровень сахара в крови, поэтому при сахарном диабете следует принимать препараты с осторожностью.
  3. Больные, находящиеся на гемодиализе, – они подвержены дефициту всех веществ.
  4. Пациенты с мальабсорбцией – редким наследственным заболеванием, характеризующимся расстройством процессов переваривания, транспорта и всасывания питательных веществ.
  5. Больные с ревматоидным артритом – их организм усваивает меньше элемента.
  6. Пациенты, получающие парентеральное питание, истощенные анорексией или булимией, больные с тяжелой диареей, воспалительными заболеваниями кишечника, хроническими заболеваниями почек, серповидно-клеточной анемией.
  7. Принимающие бисфосфонаты, антибиотики хинолонового и тетрациклинового ряда.

Препараты

Восполнить дефицит микроэлемента можно приемом специальных препаратов на его основе. Туда входят цинковые соли – ацетат, лактат и сульфат. Популярными средствами являются:

  1. Виардо – капсулы на основе масла зародышей пшеницы и лактата цинка. Они служат источником селена и цинка, улучшают сексуальное здоровье мужчины. Средство показано для нормализации функциональной активности мочеполовой системы, принимается по 3-5 капсул трижды/день месячным курсом. Противопоказанием приема является индивидуальная непереносимость.
  2. Цинктерал Дева – витаминно-минеральный комплекс в форме таблеток, содержащих цинковую соль сульфат. Препарат стимулирует обменные процессы, является антиоксидантом. Средство принимается по таблетке трижды/сутки. Противопоказанием приема является гиперчувствительность компонентов. Из нежелательных побочных эффектов медикамента отмечают тошноту.
  3. ЦинкоВитал – применяется для увеличения уровня микроэлемента и при нарушении потенции. Препарат разрешен к приему диабетикам, пациентам после серьезных травм, алкоголикам, людям с генетическими патологиями. Медикамент дополнительно содержит аскорбиновую кислоту. Назначается по 1 таблетке для рассасывания 2-3 раза/сутки. Побочных эффектов препарата не выявлено.
  4. Селцинк – антиоксидантный комплекс на основе селена и цинковых солей. Дополнительно он содержит витамин Е, бета-каротин и аскорбиновую кислоту. Препарат принимается по одной таблетке один раз в день курсом 30 дней. В редких случаях приема медикамента отмечается аллергия.
  5. Цинкин – шипучие таблетки для растворения на основе цинкового сульфата. Препарат не назначается совместно с глюкокортикостероидами, при аутоиммунных нарушениях, острой почечной недостаточности. Одна таблетка растворяется в стакане воды, принимается раз в день курсом 30 суток. Повторять курс можно 2-3 раза в год.

Если цинковый дефицит не такой серьезный, то для поддержания мужского здоровья можно принимать специальные мультивитаминные комплексы, содержащие и другие витамины и минералы. Популярными на рынке являются:

  1. Дуовит для мужчин – специальный комплекс для потенции, содержащий витамины А, Д, группы В, С, Е, ниацин, фолиевую и пантотеновую кислоты, биотин, цинк, железо, медь, йод, магний, марганец. Биологически активная добавка не содержит глютен и сахара. Противопоказанием приема является индивидуальная непереносимость компонентов. Взрослым показана таблетка один раз/день во время еды месячным курсом.
  2. Алфавит для мужчин – содержит три разные таблетки, принимаемые комплексно. Сибирский женьшень принимается утром, содержит элеутерозиды, витамин В1 и фолиевую кислоту. Дневная таблетка Каротиноиды включает цинк, селен, марганец, бета-каротин, ликопин, лютеин, витамин Е. Вечерний L-карнитин включает Л-карнитин, витамин К, кальций, витамин Д3. Препарат принимается по таблетке разного цвета трижды/день с интервалом между употреблением в 4-6 часов. Компоненты легко усваиваются, практически не имеют побочных эффектов.
  3. Паритет – выпускается в обычном формате и с усиленной формулой. Комплексный препарат состоит из капсул на основе экстракта эурикомы длиннолистной, никотинамида, окиси цинка, корневищ имбиря, экстрактов пантов марала и коры йохимбе. Концентрат напитка включает никотинамид, лактат цинка, жидкий пантокрин, экстракты горянки крупноцветковой, коры йохимбе и корневища имбиря. Препарат способствует выработке естественного тестостерона. Капсулы принимаются раз за день курсом 15 суток, концентрат напитка – по 10 мл в стакане воды раз/сутки курсом 20 дней. Повторять курсы можно 3-4 раза за год.
  1. Действие происходит на клеточном уровне, в результате чего наблюдается бесперебойная и стабильная работа систем внутренних органов.
  2. Обеспечивается быстрая регенерация тканей, угнетаются воспалительные процессы.
  3. Повышаются защитные функции, т. к. цинк представляет собой натуральный иммуномодулятор, снижает восприимчивость к патогенным микроорганизмам.
  4. Микроэлемент принимает активное участие в создании кровяных телец.
  5. Ускоряется адаптация зрения при изменении освещения.
  6. Нормализуется работа гладкой мускулатуры, из-за чего повышается физическая выносливость к чрезмерным нагрузкам.
  7. Активизируется синтез инсулина.
  8. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи.
  9. Регулируется работа ЖКТ, ЦНС, повышается устойчивость к стрессам.
  10. Укрепляются суставы, зубы, костная ткань.
  11. Предупреждается развитие диабета.
  12. Поддерживаются функции головного мозга, происходит стимуляция концентрации внимания, памяти.

Предотвращение выпадения волос

Алопеция может проявляться различными способами – от минимального истончения волос до полного облысения. Причина развития такой неприятности кроется или в наследственности, или в дефиците определенных минералов. Цинк же может стимулировать рост волос, улучшая функцию иммунной системы.

Однако, согласно исследованию, проведенному в Австралии, мужчины, которые употребляли постное мясо, реже лысели, чем те, кто предпочитал жирное. Добавки этого микроэлемента могут помочь предотвратить выпадение волос у мужчин, которые не придерживаются сбалансированной диеты. Получать необходимую норму цинка для мужчин из обычной пищи может быть сложно.

Переизбыток химического вещества

Уровень цинка в организме, превышающий допустимую норму, является причиной сильной интоксикации. Пациент в таком состоянии нуждается в квалифицированной помощи. Суточная доза микроэлемента не увеличивается до критических пределов при употреблении продуктов, им обогащенных.

  • приготовление и хранение продуктов питания в оцинкованной таре на протяжении длительного времени;
  • нарушение обменных процессов, в которых задействуется химический элемент;
  • вдыхание паров, исходящих от цинковых соединений, что может случаться на производстве.
  • резкое выпадение волос;
  • образование на тыльной стороне кистей язв, не заживающих длительное время;
  • ощущение вкуса металла во рту;
  • расслаивание ногтевых пластин;
  • беспричинное повышение температуры тела.

Обеспечение работы щитовидной железы

Прием цинка для мужчин

Всем известно, что алкоголь наносит вред организму в целом и печени в особенности. Употребление дополнительного цинка может помочь уменьшить этот ущерб, который наносится отчасти потому, что этот элемент способствует образованию энзимов, стимулирующих переработку алкоголя.

Также было обнаружено, что цинк улучшает антиоксидантные способности печени, усиливает детоксифицирующее соединение основного металла, называемое металлотионеином, низкий уровень которого повышает чувствительность печени к потенциальному повреждению. Стабилизируя желудочно-кишечный тракт, металлотионеин сводит вероятность воспаления к минимуму.

Алкоголь для организма еще опасен тем, что может снизить уровень цинка в щитовидной железе, что, в свою очередь, приводит к множеству медицинских проблем, в том числе и снижению производительности щитовидной железы и последующему увеличению веса. Поэтому польза цинка для мужчин, которые время от времени употребляют алкоголь, просто неоценима.

Чем полезен цинк для мужчин? Он является ключевым минералом, помогающим вырабатывать особые гормоны, которые сигнализируют гипофизу о необходимости производства щитовидной железой другого необходимого фермента, недостаток которого у мужчин может привести к низкому уровню тестостерона в организме. Употребление алкоголя может усугубить эту ситуацию.

Щитовидная железа вырабатывает ряд важных гормонов, в том числе тироксин, которые играют жизненно важную роль в обмене веществ, росте и развитии, а также температуре тела. Кроме того, этот микроэлемент необходим на внутриклеточном уровне, чтобы помочь рецепторам щитовидной железы.

Один из самых полезных продуктов, которые помогут вам держать норму цинка на уровне – орех пекан, о пользе и вреде которого мы расскажем дальше.

Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка

  • дети до 13 лет — от 2 до 8 мг;
  • подростки в период активного полового созревания — от 9 до 11 мг;
  • мужчины среднего возраста — 15 мг;
  • люди с большой нехваткой минерала и активно тренирующиеся спортсмены — от 25 до 35 мг;
  • при усиленных силовых нагрузках из-за значительно увеличивающегося расхода цинка — 45 мг.

Сколько цинка нужно в день мужчине? Норма Zn для полноценного мужского организма равняется 15-20 мг в сутки. При напряженных физических нагрузках и спортивных занятиях эти значения должны пропорционально увеличиваться, так как он способен оберегать организм от вредных продуктов окисления. При умеренных нагрузках требуется 20-30 мг цинка в сутки, усиленных тренировках – 25-30 мг, а в дни спортивных состязаний – 35-40 мг.

Прием цинка для мужчин

Помогает от…

Показания к приему

Укрепление иммунитета

Часто мы сами можем быть лучшими защитниками своего организма. Соблюдая диету, богатую антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, мы можем укрепить нашу иммунную систему, чтобы избавиться от целого ряда заболеваний и инфекций. Наши тела производят молекулы, или так называемые свободные радикалы, которые могут повредить клетки. Антиоксиданты, такие как цинк, помогают нейтрализовать эти потенциально опасные элементы.

Исследователи полагают, что нарушение баланса между свободными радикалами и антиоксидантами может способствовать развитию рака и болезней сердца, а также заболеваний, связанных с возрастом. Чтобы получить нужную норму антиоксидантов в своем рационе, необходимо употреблять достаточное количество правильных продуктов или вводить в рацион витамины и добавки.

Цинк также не только увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с инфекцией, но и добавляет им активности. Этот микроэлемент способствует выработке большего количества клеток-убийц, сражающихся с раком, и помогает белым клеткам выделять больше антител. Цинк увеличивает количество борющихся с инфекцией Т-клеток, особенно у пожилых людей, часто испытывающих дефицит микроэлементов, чья иммунная система может ослабевать с возрастом.

Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка

Недостаток химического элемента восполняется посредством применения натуральных добавок, комплексов на основе витаминов, лекарственных средств. Существуют популярные препараты, которые оптимальным образом подходят для мужчин всех возрастов. Они предназначены для улучшения эректильной функции, восстановления защитных сил и обменных процессов в организме.

Средство Цинктерал

Продукт одобрен многими ведущими специалистами, имеет положительные отзывы со стороны потребителей. Основной компонент — цинк, дополненный незначительным количеством других веществ.

Цинктерал назначается для лечения первичных заболеваний, на фоне которых прогрессирует дефицит цинка. Также принимается при диагностированных дерматологических патологиях и после прекращения употребления кортикостероидов. Из противопоказаний отмечается индивидуальная непереносимость, детский возраст. В редких случаях проявляются побочные эффекты в виде изжоги, диареи, слабости, тошноты, першения в горле.

Селцинк Плюс

Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

В составе комплекса содержится минерал, дополненный витамином Е и селеном, которые также важны для поддержания мужского здоровья. Форма выпуска биодобавки — таблетки в пленке. Она используется для устранения дефицита микроэлементов, что особенно актуально в подростковом периоде.

Препарат оказывает положительное действие в случае контакта человека с внешними неблагоприятными факторами, выводящими из организма цинк вместе с селеном. Он также уместен при жестких диетах с ограниченным потреблением продуктов, содержащих необходимые для здоровья вещества.

  • терапия дерматологических поражений различной этиологии;
  • стимулирование роста в детском возрасте;
  • интенсивное облысение, выпадение волос;
  • устранение аллергических реакций с кожными высыпаниями.

БАД Паритет

  • прогрессирование эректильной дисфункции;
  • снижение либидо;
  • недостаток в организме тестостерона.

Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках.

Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Что такое цинк

Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

  • мясом;
  • овощами;
  • грибами;
  • орехами.

Для чего нужен цинк

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

  • слабость;
  • запах изо рта;
  • подавленное состояние;
  • белые пятна на ногтях;
  • выпадение волос;
  • прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

  • мужском и женском бесплодии;
  • заболеваниях глаз;
  • анемии;
  • снижении потенции;
  • болезнях эндокринной системы;
  • инфекциях полости рта;
  • остеопорозе.

Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

  • дети 0-14 лет – 3-8 мг;
  • женщины – 8-14 мг;
  • мужчины – 10-12 мг.

Прием цинка для мужчин

Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

  • тошноту;
  • боль в желудке;
  • металлический привкус на языке;
  • изжогу.

Цинктерал

Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

Цинкит

Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

Биоцинк

Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Цинковитал

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

  • взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
  • детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

Витацинк

Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг.

Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет.

Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

Олиго Цинк

Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента.

Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема.

противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

Название Цена (руб)
Цинковитал 200-240
Цинктерал 280-350
Биоцинк 380-460
Цинкит 450-500
Витацинк 680-750
Олиго Цинк 820-900

Цинк в таблетках: для чего его принимать

Отзывы

Елена, 21 год Я пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза.

Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.Светлана, 45 лет Много лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента.

Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.Марина, 34 года Когда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало.

Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.

Продукты, обогащенные микроэлементом

  • рыба, например, камбала, скумбрия;
  • морепродукты в ассортименте (мидии, устрицы, креветки, омары);
  • куриные яйца в любом виде;
  • субпродукты — сердце куриное, язык, печень, разные виды мяса;
  • крупы — ячневая, геркулесовая, гречневая;
  • бобовые, зерновой хлеб, отруби;
  • свежие ягоды и фрукты;
  • тыквенные, льняные семечки, орехи (кедровые, кунжутные, арахис);
  • продукты пчеловодства;
  • различные сорта твердого или плавленого сыра;
  • зелень петрушки.

Витамины с цинком и магнием для мужчин — в чем польза и как принимать?

При постоянном употреблении таких продуктов уровень цинка повышается, потенция остается нормальной, а заодно предотвращается развитие инфекций и патологий. При правильной диете каждому мужчине будет обеспечена мощная, а самое главное — стабильная эрекция, способствующая налаживанию отношений с противоположным полом.

Много Zn также в:

  • мясе животных и птиц;
  • печени;
  • свежих яйцах;
  • морской рыбе.

Из растительных источников высокое содержание Zn в:

  • бобовых;
  • грецких и кедровых орехах,
  • тыквенных семечках;
  • грибах, кунжуте, злаках.

Если с помощью пищевого рациона не удается поддержать требуемую норму Zn, следует принимать его в составе искусственных добавок.

Регенерация и восстановление

Мужчины могут быть жесткими и требовательными к своему телу. И чем больше мы активны – будь то на работе, в спортзале или во дворе – тем больше стресса получает опорно-двигательная система. Логично, что максимальное количество наших личных запасов цинка находится именно в мышцах, где минерал выполняет функцию создания и восстановления клеток после напряженной деятельности.

Сам процесс упражнений – от силовых тренировок до бега – подвергает наши мышцы стрессу. Мы буквально рвем их на клеточном уровне. В состоянии покоя наши мышцы растут, становятся больше и сильнее. Цинк является ключевым компонентом в этой процедуре: обеспечивает надлежащую структуру клеток и белков, помогает нам в отдыхе, который для этого необходим.

Кроме того, мышцы в работе расходуют значительную энергию, в итоге происходит выработка опасных свободных радикалов. Интенсивные тренировки могут привести к сильному потоотделению и недостаточному потреблению калорий, следствием чего является дефицит цинка в организме.

Значение для организма

Это одна из неизбежных реалий процесса старения – угасание зрения.

Однако прием некоторых пищевых добавок может помочь стабилизировать возрастную дегенерацию желтого пятна у некоторых пациентов. Исследование, проведенное Национальным институтом глаза (США), показало, что прием высоких доз антиоксидантов, витамина С, витамина Е и бета-каротина наряду с цинком может замедлить прогрессирование глазных заболеваний.

  • участвует в обменных процессах, выработке гормонов щитовидной железы;
  • повышает фертильность, влияет на показатели спермы, влечение и либидо;
  • влияет на процесс формирования сперматозоидов;
  • участвует в процессе регуляции уровня тестостерона в крови.

Витамины с цинком и магнием для мужчин — в чем польза и как принимать?

Витамины с содержанием цинка назначаются мужчинам при проблемах с фертильностью, выписываются в рамках проведения комплексной терапии при лечении бесплодия и импотенции. Они помогают нормализовать процесс сперматогенеза и повысить подвижность сперматозоидов в эякуляте.

Витамины с цинком для мужчин прописывают при различных заболеваниях, существует ряд показаний, которые считаются поводом для начала приема подобных средств:

  1. Нарушения половой функции, особенно если причиной появления проблем считается стресс, недостаток тестостерона в организме.
  2. Сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, синдром хронической усталости.
  3. Для профилактики заболеваний мочеполовой системы (у пациентов после 40 лет).
  4. При недостаточном уровне сексуальной активности, сниженном либидо.
  5. При низком количестве в эякуляте подвижных сперматозоидов.

Для чего еще нужен цинк для мужского организма:

  • участвует в процессах кроветворения, назначается при анемии и плохой свертываемости крови;
  • назначается в рамках профилактики раковых заболеваний.

Сложно переоценить полезные свойства цинка, ведь его недостаток в организме вызывает различные нарушения в работе жизненно важных органов и систем.

Рейтинг лучших препаратов не так уж и обширен. Есть несколько медикаментов, которые получили хорошие оценки со стороны врачей и мужчин, прибегавших к их помощи. Положительные характеристики и высокая эффективность – вот основные преимущества этих лекарств перед другими витаминами с аналогичным составом.

Цинк Хелат

Витамины с цинком и магнием для мужчин — в чем польза и как принимать?

Препарат, в котором содержится микроэлемент в высокой дозировке (25 мг), при этом форма вещества имеет свои особенности. Zn содержится в легко доступной форме, что облегчает его усвоение. Принимать лекарство рекомендуют при наличии проблем с репродуктивной функцией, в качестве профилактики простатита и гиперплазии предстательной железы. Прием осуществляет до или после употребления пищи, один раз в день.

Цинктерал

Содержит 45 мг ионов Zn. Прописывают при наличии ярко выраженных дефицитных состояний. Его применение помогает не только устранить имеющийся дефицит, но и справиться с различными нарушениями в работе половой сферы. Цинктерал назначают и при гнездовой аллопеции, возрастных изменениях в работе простаты. Назначение делается врачом, рекомендованная дозировка: по 1 таблетке 3 раза в сутки.

Биологически активная добавка, обладающая комплексным составом. Виардо Форте содержит селен, цинк и витамин Е.

Часто назначается представителям сильного пола различного возраста, при наличии нарушений в работе половой системы.

Номинально БАД не имеет противопоказаний, назначается при лечении заболеваний простаты (в сочетании с другими компонентами). Подходит пациентам, имеющим проблемы с качественным и количественным показателем спермы.

Цинковитал

Стимулирует репродуктивную и половую функцию. А также оказывает воздействие на иммунитет, помогает бороться с вирусами, инфекциями и простудами. Уместное сочетание микроэлемента с аскорбиновой кислотой позволяет тонизировать организм. Цинковитал может входить в состав комплексной терапии, но нередко назначается в качестве основного препарата, способного полностью устранить дефицит Zn в организме.

Цинкит

Выпускается в форме шипучих таблеток. Назначается, преимущественно, в рамках проведения профилактических процедур по поводу устранения дефицита полезных микроэлементов. В 1 таблетке содержится 10 мг вещества. Принимать таблетки рекомендуется 1 раз в сутки, предварительно растворив ее в стакане теплой воды. Среди показаний к назначению значиться недостаток Zn.

Мультивитаминные комплексы, содержащие в своем составе кроме Zn и другие полезные компоненты: селен, медь, кальций, калий, фосфор на фармакологическом рынке – не редкость.

Эти средства позволяют значительно улучшить состояние и самочувствие в целом и параллельно устранить дефицит необходимого микроэлемента.

В рейтинг лучших комплексов можно включить ряд препаратов, с безупречной репутацией и отличной эффективностью.

Дуовит

Классифицируется, как добавка к пище, способная устранить дефицит полезных веществ. Применятся с целью профилактики недостатка витаминов и микроэлементов в составе содержит 15 мг Zn, что позволяет восполнить суточную дозу. Хорошо «работает» в комплексе с правильным питанием. Один из лучших комплексов, разработанных с учетом всех особенностей представителей сильного пола.

Алфавит

Подходит для укрепления сердечно-сосудистой, иммунной и половой системы. Как принимать Алфавит правильно: 3 раза в сутки, по 1 таблетке различного цвета. Препарат уникален тем, что в 1 таблетке содержатся вещества, которые усиливают действие друг друга, облегчают усвоение. В результате регулярного использования Алфавита удается значительно повысить общий тонус, получить мощный заряд энергии.

Паритет

Назначается с целью нормализации работы органов репродуктивной системы, повышению концентрации тестостерона в крови. Паритет за счет состава позитивно влияет на выработку мужского гормона, стимулирует этот процесс. В результате чего у человека повышается выносливость, увеличивается сексуальная активность. Комплекс подходит для длительного применения, пить рекомендуется по 1 капсуле во время приема пищи.

Доппельгерц Актив

БАД в состав которого входят различные витамины и микроэлементы. Комплекс идеально подходит людям, ведущим активный образ жизни. Помогает справиться с умственной, эмоциональной и физической нагрузкой, успешно устранить дефицит полезных веществ в организме. Принимают Доппельгерц 1 раз по 1 капсуле в сутки, перед приемом пищи или после.

Взаимодействие

Витамины в таблетках и капсулах для мужчин с цинком неплохо сочетаются с другими медикаментами различной направленности. Не рекомендуется сочетать несколько комплексов одновременно, при условии, что в их составе есть Zn. Во избежание развития передозировки.

Микроэлемент Zn отлично сочетается с аскорбиновой кислотой. Подобное взаимодействие оптимизирует работу иммунной системы, помогает быстрее избавиться от простудных и вирусных заболеваний.

Витаминно-минеральные комплексы с цинком можно легко встретить на прилавках аптек. Но поскольку подобные препараты считаются редкостью, лучше сделать заказ (быстро раскупают). В таком случае препарат привезут через указанный промежуток времени. Его можно будет забрать в удобное время.

Сделать покупку можно и в режиме – онлайн, обратившись к помощи интернет площадок, занимающихся продажей подобных лекарств через интернет. В таком случае витамины доставят почтой или при помощи курьерской доставки.

Цинк Хелат 100 600
Цинктерал 100 800
Виардо Форте 18 300
Цинковитал 30 250
Цинкит 20 440
Дуовит 30 430
Алфавит 60 400
Паритет 15 550
Доппельгерц Актив 30 390

Противопоказания

Препараты с цинком в таблетках для мужчин не имеют серьезных противопоказаний. Эти средства не принимают только в случае наличия гиперчувствительности к компонентам или индивидуальной непереносимости.

Но не стоит считать, что витамины безобидны настолько, что их стоит использовать в повышенной дозировке, не соблюдая правила и рекомендации врача. Это может негативным образом отразиться на состоянии здоровья.

Какие орехи самые полезные для мужчин

Цинк содержится в различных продуктах, наибольшая концентрация элемента, превышающая суточную дозу находиться в 10 граммах устриц.

Короткий список продуктов богатых Zn:

  1. Мясо кролика и цыплёнка.
  2. Орехи, куриные яйца.
  3. Пшеничные отруби, печень теленка.

Для нормализации работы полевой системы и устранения проблем с фертильностью рекомендуется включить в рацион продукты. Они дополнят влияние медикаментов.

Продукты, богатые цинком, как и витамины, не помогут если мужчина будет придерживаться нездорового питания, употреблять алкоголь, курить и вести пассивный образ жизни.

Перечисляя названия, не стоит считать комплексы и витамины панацеей в лечении проблем с потенцией и эрекцией. Zn участвует в процессе сперматогенеза, но избавить от сексуальных расстройств в одиночку, этот микроэлемент не сможет.

Что употреблять?

Чтобы получить максимальную пользу из цинка для организма мужчины, в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  1. Красное мясо. Сюда можно включить говядину, баранину и свинину. Порция сырого фарша в 100 г содержит 4,8 мг цинка, что составляет 43% от рекомендуемой суточной дозы для мужчин. Однако необходимо соблюдать баланс и следить за правильной тепловой обработкой продукта: не зажаривать до появления угольной корочки, а отдавать предпочтение более диетическим вариантам.
  2. Моллюски (устрицы, крабы, мидии и креветки). Содержание цинка в устрицах составляет 32 мг или целых 290% от дневной нормы! Поэтому будьте аккуратны с их употреблением и не переусердствуйте. Иначе вместо пользы цинка для мужчин вы можете получить неприятности, связанные с чрезмерной концентрацией минерала в организме.
  3. Бобовые. Вам подойдут нут, чечевица, фасоль, которые являются отличным источником необходимых микроэлементов для сторонников веганской и вегетарианской диеты. Однако бобовые также содержат фитаты, которые снижают усваиваемость цинка. Такие методы обработки, как нагревание, прорастание, вымачивание или ферментация, могут помочь улучшить его биодоступность.
  4. Орехи. Вы можете внести в рацион кедровые орехи, арахис, кешью и миндаль. Особую ценность несет орех пекан, пользу и вред которого необходимо учитывать при употреблении. Содержание цинка в нем составляет 4,1 мг на 100 г продукта. Пекан содержит в большом количестве мононенасыщенные жиры. В ядрах ореха содержатся гамма-токоферолы, способные предохранять белки, жиры и ДНК клеток от окисления и фитостеролы, которые снижают уровень холестерина и предотвращают развитие варикозной, ишемической болезни и атеросклероза. Однако учитывайте, что организму под силу усвоить не больше 100 г орехов за один прием. При чрезмерном употреблении возможны проблемы с пищеварением.
  5. Молочные продукты. Например, в 100 г сыра чеддер содержится около 28% рекомендуемого количества цинка в день, в то время как в одной чашке цельного молока – около 9%.
  6. Яйца. Одно большое яйцо содержит 5% от рекомендуемой суточной нормы потребления цинка, а также множество других питательных веществ, включая белки, полезные жиры, витамины группы В, селен и холин.
  7. Цельные зерна. Пшеница, лебеда, рис, овес также содержат небольшое количество минерала. Тем не менее, цинк может не абсорбироваться так же, как полученный из других продуктов, из-за присутствия фитатов.
  8. Темный шоколад. 100-граммовый батончик с 70–85% какао содержит 3,3 мг цинка, или 30% от рекомендуемой человеку дневной нормы. Но не забывайте, что в этом же количестве шоколада спрятаны и 600 ккал.

Если какие-то из перечисленных продуктов вы не можете употреблять и обеспечить себе достаточную норму цинка, то можно внести в свой рацион специальные добавки. Но не рекомендуем всю надежду возлагать именно на них, поскольку желательно, чтобы организм получал необходимые микроэлементы из пищи.

Где приобрести витамины с цинком для мужчин? Какие лучше купить? Обращайтесь в крупные аптеки, в которых представлен широкий ассортимент БАДов, или в магазины диетического питания. Приобретайте такие известные препараты, как “Цинктерал”, “Селцинк-Плюс”, “Цинк Хелат”. Также существуют целые витаминные комплексы, в которых содержатся еще множество необходимых микроэлементов и витаминов. К таким добавкам относятся “Дуовит для мужчин” и “Алфавит”.

Как видите, достаточно быть просто внимательным к своему организму, чтобы услышать своевременные сигналы и обеспечить ему все необходимое. Ведь каждый из нас заинтересован в крепком физическом и психическом здоровье, что является залогом продолжительной и насыщенной жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Сайт для мужчин