Как продлить мужскую эрекцию

Как оттянуть эрекцию: самый распространенный способ

Продолжительность полового акта имеет значение для полного удовлетворения обоих партнеров. Мужчины достигают оргазма быстрее, женщинам требуется более длительное воздействие и дополнительная стимуляция эрогенных зон.

Качество секса зависит от способности мужчины удерживать напряжение полового члена, предотвращая семяизвержение, поэтому вопрос о том, как продлить эрекцию, актуален для представителей сильной половины, желающих повысить свои сексуальные способности.

Средняя продолжительность полового акта составляет от 3 до 5 минут и считается физиологической нормой. Укорочение времени, предшествующего эякуляции, дает основание для установления эректильной дисфункции, связанной с преждевременным семяизвержением.

Эффективные методики для достижения длительной эрекции основаны на советах врачей, принципах психологического контроля и народных рекомендациях, а также включают общие принципы здорового образа жизни, которые нормализуют эректильную функцию у мужчин.

Советы урологов

Для работы мужской половой системы необходимо взаимодействие сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы, а также здоровая мочеполовая система. Поддерживать эрекцию и продлевать время интимной близости помогут советы, данные урологами:

  • Профилактический осмотр врача не менее раза в год является важным условием качественной и продолжительной эрекции. Это исключит заболевания органов мочеполовой системы, даст информацию о состоянии сердца и сосудов, позволит контролировать гормональный фон. Любое отклонение на ранних стадиях выявления поддается коррекции быстрее и эффективнее, чем запущенные случаи заболеваний.
  • Секс связан с усилиями и нагрузками, следовательно, для активной интимной жизни у организма должны быть ресурсы. Правильное распределение нагрузки, связанные с работой, спортом и увлечениями в течение дня позволит мужчине рационально использовать запасы питательных веществ, оставляя силы и энергию на интимные отношения.
  • Контроль эмоциональной составляющей имеет большое значение для мужчин. Быстрое возбуждение, резкие перепады настроения, взрывной характер и повышенная чувствительность требуют регулярных успокаивающих действий. Аутогенная тренировка и контроль дыхания помогают снизить возбудимость нервной системы. Держа эмоции под контролем мужчине легче удерживать эрекцию, продлевая время полового акта.
  • Оптимальный режим половой активности требуется соблюдать для восстановления ресурсов. Для потенции вредны сильные сексуальные нагрузки, а также длительный перерыв в интимных отношениях. Воздержание от близости может спровоцировать раннее семяизвержение при следующем контакте. Частота половых актов зависит от потребностей партнеров, поэтому в данном случае требуется изучение индивидуальных особенностей и выбор подходящего режима.

Помимо этого, урологи рекомендуют воздержаться от случайных половых связей. Данный фактор не только опасен заболеваниями мочеполовой системы, но и нарушает психоэмоциональную составляющую, при которой секс перестает быть интимной близостью и сводится к удовлетворению животных инстинктов.

Факторы, оказывающие влияние на эректильную функцию мужчин, принято делить на 3 группы:

  • Внешние причины, связаны с воздействием неблагоприятных экологических условий, нарушениями режима труда и отдыха, погрешностями в питании, отсутствием физической нагрузки, подрывают общее состояние здоровья, провоцируя заболевания и нарушения в работе организма, снижая эрекцию.
  • Внутренние влияния на половую функцию оказывают функциональные способности сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной, мочеполовой и нервной системы. Заболевания, связанные с поражением сердца и сосудов, ухудшают общий кровоток и усложняют наполнение кровью полового члена, что делают продолжительную эрекцию невозможной. Гормональные нарушения, связанные с производством половых гормонов, приводят к импотенции за счет уменьшения эректильной функции. Проблемы с дыхательной системой понижают уровень кислорода в крови, уменьшают выносливость и затрудняют сексуальные контакты. Воспалительные заболевания мочеполовой системы создают предпосылки для эректильной дисфункции, ухудшая работу половых органов. Нарушение проводимости нервных импульсов снижает у мужчин реакцию на внешнее возбуждение и уменьшает чувствительность, важную для полноценных интимных отношений и контроля длительности полового акта.
  • Отдельную группу факторов составляют психологические проблемы и вызванные ими расстройства эректильной функции. Психогенная импотенция чаще касается молодых мужчин с неустойчивой или несформировавшейся психикой, когда все эмоции и переживания вызывают глубокие внутренние конфликты и затрудняют работу высших центров регуляции половой функции.

Как продлить мужскую эрекцию

Нередко причины, по которым снижается эрекция, тесно взаимосвязаны, поэтому установить источник проблемы трудно. Выявлением причин эректильной дисфункции занимаются врачи разных профилей. Для мужчины важно вовремя обратиться к специалисту при возникновении любых трудностей в интимных отношениях, поскольку устранить расстройства на ранних стадиях гораздо проще.

О том, как продлить эректильную функцию с помощью медикаментов, лучше проконсультироваться с врачом, тем более, что выявление причин для эффективного решения проблемы все равно потребуется.

В зависимости от характера нарушения у мужчин для продления эрекции используются группы препаратов, помогающие удлинить эрекцию, усиливающие кровоток в органах малого таза, регулирующие уровень гормонов или устраняющих воспалительные процессы в мочеполовой системе.

Для устранения психогенной импотенции применяются антидепрессанты, инъекции препаратов в ткани полового члена или стимуляторы, позволяющие продлить эрекцию.

Самостоятельно принимать средства для усиления и продления эрекции не следует, они имеют противопоказания и побочные явления.

Безопасными и эффективными средствами местного действия являются мази и гели для усиления эрекции, которые наносятся непосредственно на пенис перед половым актом и позволяют продлить его продолжительность за счет легкого анестезирующего или стимулирующего кровоток эффекта. Действуют почти мгновенно и быстро помогают добиться крепкой эрекции.

Устранение психологических факторов является залогом успешной интимной жизни. В сложных ситуациях не обойтись без помощи психотерапевта или психолога, а обычные стрессовые обстоятельства нужно уметь контролировать и преодолевать без лишней эмоциональности.

Необходимо наладить отношения с партнером, поскольку постоянные конфликты, низкий уровень доверия и непонимание способно разрушить связь между людьми. Полезным для мужчин является наличие увлечения, которое поможет выплеснуть отрицательную энергию.

Успокоить нервы и вернуть положительный настрой помогает плавание, дыхательная гимнастика. Вместо агрессии и переживаний стоит отправиться в ближайший парк, восстановиться психологически и расслабиться.

Гимнастика

Преждевременное семяизвержение и ослабление эрекции обусловлено неумением мужчины регулировать функцию лобково-копчиковой мышцы, которая принимает участие в поддержании положения полового члена и провоцирует сокращения волокон для эвакуации спермы. Как и все прочие мышечные группы, интимную мускулатуру можно и нужно тренировать. Разработанный Кегелем метод позволяет мужчине удерживать эрекцию долгое время.

Специальная гимнастика для укрепления интимной мышцы основана на напряжении мышечных групп тазового дна.

Для определения области и понимания где именно нужно сосредоточить внимание, а также, с какими движениями связана тренировка, требуется прервать процесс мочеиспускания, в котором задействована лобково-копчиковая мышца. Физически ощущения напоминают сжатие в нижней части малого таза.

Сама тренировка связана с напряжением и расслаблением интимной мускулатуры и проводится именно в процессе мочеиспускания. Регулярные занятия приводят в тонус мышцы тазового дна и позволяют продлить эрекцию.

Полноценное питание

О роли правильного питания твердят врачи всех профилей. Польза качественного рациона для мужчины заключается в том, что это самый простой и эффективный способ поддержания, восстановления и усиления эрекции.

С пищей человек получает все необходимые вещества для построения структур организма, протекания физиологических процессов, выработки гормонов, обеспечения энергетических потребностей.

Народные и официальные методы лечения импотенции начинаются именно с нормализации режима питания и обогащения рациона полезными продуктами.

Ограничить требуется копчености, маринады, соленую и жирную пищу, сладкие кондитерские изделия и полностью исключить консервы, фастфуд и полуфабрикаты, которые снижают эрекцию.

Важно приучить организм получать питание в одно и то же время, что позволяет наладить правильный режим.

Физические нагрузки

Как продлить мужскую эрекцию

Двигательная активность и эрекция тесно взаимосвязаны. В первую очередь физические нагрузки укрепляют сосуды и позволяют крови свободно наполнять ткани полового члена.

Повышение выносливости увеличивает продолжительность интимной близости, продлевает эрекцию, а владение своим телом позволят контролировать процессы семяизвержения.

Регулярные физические упражнения предотвращают застойные явления, улучшают кровообращение, в том числе в органах малого таза, действуя как естественный стимулятор эрекции и усиливая полноту ощущений.

Влияние активных движений на нервную систему мужчины заключается в снижении уровня стресса, что играет роль в лечении психогенных расстройств. Регулярные занятия стимулируют выработку главного мужского гормона, который является необходимым условием для достижения эрекции. Физические нагрузки полезны в любом возрасте и позволяют сохранять сексуальное здоровье долгое время.

Народные методы

Народная медицина обладает многовековыми знаниями о том, как легко увеличить продолжительность эрекции с помощью натуральных средств.

Лекарственные травы и растения, обладающие стимулирующими свойствами, способны восстановить потенцию мужчины при длительном и регулярном приеме.

  1. Для того чтобы продлить эрекцию в домашних условиях, нужно глубоко вдохнуть, когда чувствуется, что эрекция скоро завершится. Глубокий вздох полной грудью является результатом того, что эрективная функция будет восстановлена. Такой способ очень хорош при домашних условиях, однако нужно принимать во внимание, что далеко не все мужчины могут овладеть таким способом с первого раза, для этого требуются определенные навыки.
  2. Один из самых распространенных способов продления эрекции среди мужчин — зажимание пениса в определенный момент времени. Сдавливать головку полового члена нужно до того, пока ощущение наступающего оргазма не отступит. Таким образом, мужской половой орган останется в рабочем положении, и не будет никаких препятствий для продолжения полового акта. Такой способ продлевания эрекции в домашних условиях имеет очень важное преимущество — его можно использовать несколько раз. Как только чувствуется приближение оргазма, быстро нужно осуществить зажатие рукой, после чего можно продолжать половой акт столько, сколько нужно.
  3. Если мужчина остро чувствует, что наступление оргазма он больше оттягивать не в состоянии, то нужно просто очень быстро оттянуть яички, после чего половой акт может быть продлен еще некоторое время. Дело в том, что перед самым наступлением оргазма яички сжимаются, и если их оттянуть, то приятное времяпровождение можно продолжить.
  4. Если возникает вопрос, как продлить процесс дома, нужно просто поменять позицию. Для этого очень важно соблюдение временного регламента. Идеальный вариант выглядит следующим образом — пенис вынимается, партнеры удобно располагаются в новых позах, после чего половой акт продолжается.

Как продлить эрекцию во
время интимной близости2

Перед тем как начать лечение, необходимо узнать причину, по которой наблюдается короткая по времени эрекция. На эрекцию могут повлиять следующие факторы:
  • Болезнь мочеполовой системы.
  • Особенности строения полового члена. Из-за них может быть повышенная чувствительность головки.
  • Неопытность. Чаще всего мужчины просто не умеют управлять эякуляцией.
  • Волнение. Это тоже распространенная причина. Бывает, что мужчина просто волнуется. Помимо быстрой эякуляции, может случиться и обратное: полное отсутствие возбуждения. Иными словами – осечка.
  • Неуверенность. Страх того, что не сможешь удовлетворить партнершу, иногда берет верх, и мужчина эякулирует раньше времени.
  • Венерические или инфекционные заболевания.
  • Травмы полового органа.
  • Очень длительное отсутствие половой жизни. Воздержание — тоже частая причина быстрой эрекции.
  • Партнеры не на «одной волне». Небольшая перепалка или недопонимание может плохо закончиться.
  • Гормональные сбои – одна из самых распространенных причин.
  • Курение, алкоголизм. Вредные привычки не идут на пользу эрекции. В особенности курение: все продукты табака, в частности дым, сильно сужают сосуды. Помимо того, что это плохо сказывается на эрекции, это может стать причиной инсульта или импотенции.
  • Генетическая предрасположенность.

Для того чтобы предотвратить преждевременную эякуляцию, необходимо подбирать правильную позу. Поза должна быть такой, чтобы мужчина находился в доминации. К примеру, офицерская поза, когда женщина закидывает ноги на плечи мужчины, наиболее подходящая. Миссионерская поза – наверное, самый неподходящий вариант. Если нет желания быть скованным в позах, то необходимо подбирать их так, чтобы мужчина мог быстро подать знак для отдыха.

Нарушения эрекции могут связаны с таким физиологическими факторами, как:

  • Возрастное снижение уровня тестостерона в крови. Особенно явно проблемы с потенцией и эрекцией наблюдаются у мужчин в период андропаузы (после 50 лет);
  • Инфекционные или воспалительные заболевания органов мочеполовой системы (аденома простаты, уретрит, простатит);
  • Нарушения функций эндокринной системы;
  • Болезни сердечной мышцы и патологии сосудов;
  • Истощение организма, вызванное физическим или умственным переутомлением;
  • Ожирение. Избыточный вес способствует усиленной выработке женских половых гормонов, что влияет на гормональный фон;

Врач уролог-андролог Ленкин Сергей Геннадьевич расскажет почему пропадает эрекция во время полового акта:

  • Неблагоприятное воздействие токсинов при курении и злоупотреблении алкоголем;
  • Прием лекарственных средств, которые негативно влияют на состояние сосудов и кровообращение (к таким медикаментам относятся препараты для лечения аритмии, язвенной болезни желудка, артериальной гипертензии);
  • Продолжительное отсутствие интимных контактов;
  • Развивающиеся злокачественные опухоли;
  • Сидячий образ жизни, который провоцирует застойные явления в области малого таза;
  • Оперативные вмешательства, проведенные ранее на органах мочеполовой системы либо на сердце;
  • Заболевания позвоночника, нарушение его целостности;
  • Травмы полового члена или промежности;
  • Травмы и заболевания спинного мозга;
  • Неврологические заболевания;
  • Дефицит сна;
  • Частые мастурбации, которыми мужчина пытается компенсировать отсутствие регулярной половой жизни;
  • Нерациональное питание;
  • Действие экологических факторов;
  • Реакция на барьерные средства контрацепции. Если член в презервативе теряет упругость, а без него остается твердым до конца полового акта, достаточно сменить метод контрацепции для решения проблемы.

Разумеется, увеличение продолжительности эрекции не является насущной жизненной необходимостью, но в некоторых ситуациях это весьма желательно:

  1. Когда семяизвержение наступает очень быстро — в течение первых двух-трех минут после начала фрикций.
  2. При отсутствии удовлетворения партнерши от интимной близости вследствие того, что мужчина завершает половой акт слишком рано.
  3. При наличии желания самого мужчины получить больше удовольствия от интимных отношений.

Выделяют несколько основных причин нарушения эректильной функции мужчин:

  1. Органические. Сюда относят сбои функционирования эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Случаи импотенции или слабой эрекции у мужчин наблюдаются при наличии таких заболеваний как:
  • сахарный диабет;
  • инсульт;
  • цистит;
  • уретрит;
  • аденома простаты;
  • простатит;
  • патологии почек.

Не менее опасным считается наличие холестериновых бляшек в сосудах, сбои гормональной системы (чреваты нарушением выработки тестостерона) и венерические инфекции.

  1. Психоэмоциональные. К ним относят следующие негативные факторы:
  • неуверенность мужчины в своих силах;
  • неудачный опыт пережитых интимных отношений;
  • неудовлетворенность женщиной-партнером;
  • стрессы;
  • недосыпание и хроническую усталость.

Неправильный образ жизни. Нездоровые привычки отнюдь не способствуют улучшению качества эрекции и повышению уровня сексуальной жизни мужчины. Наркотическая, алкогольная, табачная зависимость рано или поздно приведут к проблемам с потенцией. Сюда же можно отнести неправильное питание и недостаток витаминов. Не менее вредными считаются также гиподинамия и нерегулярные интимные отношения.

как продлить эрекцию

Заметив у себя любые нарушения потенции, мужчине следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Только выяснив, что стало причиной такого состояния, доктор сможет порекомендовать определенное лечение, направленное на улучшение эрекции. К основным причинам эректильной дисфункции относят:

  • Перенесенные стрессовые ситуации или психоэмоциональное перенапряжение.
  • Неправильное питание. Обычно, на эрекцию негативно влияют избыток жирной и вредной пищи.
  • Наличие избыточного веса. Причины могут заключаться не только в неправильном питании и отсутствии физических нагрузок, но и в гормональных изменениях в мужском организме. Поэтому консультация доктора обязательна.
  • Малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность. В результате этого, возможны застойные процессы в тазовой области. Недостаточный приток крови к половому члену способствует тому, что даже в возбужденном состоянии пенис будет недостаточно твердым, а половой акт коротким.
  • Синдром хронической усталости. Если организм не успевает полноценно отдохнуть и восстановить силы, это может негативно отразиться на эрекции.
  • Наличие вредных привычек. Существует мнение, что алкоголь способен усилить эректильную функцию, однако это не так. В состоянии алкогольного опьянения эрекция будет короткой и недостаточно сильной. А если злоупотреблять спиртными напитками часто, то эректильная дисфункция обеспечена. Негативное влияние на потенцию имеет также никотин и наркотические вещества.
  • Простатит и другие патологии предстательной железы.
  • Отсутствие регулярного секса.
  • Пожилой возраст мужчины. Конечно же, в 63 года потенция мужчины значительно ниже, чем в 35, но все же есть возможность и в пожилом возрасте вести активную сексуальную жизнь.
  • Некоторые заболевания (сахарный диабет, повышенное артериальное давление, патологии мочеполовой системы).

Чтобы выяснить, что стало причиной исчезновения эрекции во время полового акта, назначают комплексное обследование. Оно состоит из следующих диагностических мероприятий:

  • Анализ крови на содержание гормонов;
  • КТ и МРТ органов малого таза;
  • Ангиография для оценки состояния вен;
  • УЗИ полового члена;
  • Электромиография (оценка нервных реакций полового органа).

Обнаруженные в ходе диагностических мероприятий отклонения, из-за которых слабеет эрекция, требуют симптоматического лечения. Если у мужчины обнаружены заболевания, передающиеся половым путем, ему назначают антибактериальную терапию. При воспалительных процессах назначаются лекарственные средства, которые уменьшают выраженность патологии, а также физиотерапевтические процедуры.

Вам будет интересно: Рекомендации по повышению потенции с помощью бобровой струи

Для восстановления эрекции назначают такие лекарственные средства для мужчин, как «Сиалис», «Виагра», «Зидена». Препараты стимулируют кровообращение в половом члене, позволяют поддерживать эрекцию в течение всего полового акта. Медикаменты на основе растительных компонентов – «Импаза», «Трибестан» не только делают член твердым, но и позволяют лечить различные воспалительные заболевания органов половой системы.

Как продлить эрекцию?

Биологически активные добавки также будут полезны для полового здоровья мужчины. Это «Мака перуанская», «Ловелас Форте», «Платинум». Они не имеют побочных эффектов и оказывают хорошее действие на половые органы.

При необходимости может быть назначена ЛОД-терапия – метод, который позволяет стимулировать кровоток в сосудах полового члена и укрепить эрекцию.

Хирургическое вмешательство требуется только в случае наличия серьезных патологий, например, при искривлении полового члена в результате травмы или наличии опухолевого новообразования.

Если во время полового акта пропадает эрекция, то таблетки и другие препараты следует использовать только по назначению врача.

Восстановить эрекцию также можно, если:

  1. Вести активный образ жизни. Даже умеренные занятия спортом улучшают функцию системы кровообращения и стимулируют достаточный приток крови к тканям полового органа. Урологи рекомендуют как можно больше ходить пешком, ездить на велосипеде;
  2. Скорректировать рацион, исключив из него богатые холестерином продукты;
  3. Выделять достаточно времени для сна, оптимально – не менее 7-8 часов;
  4. Проводить сеансы массажа простаты;
  5. Избегать стресса;
  6. Отказаться от курения и приема алкоголя;
  7. Заниматься сексом регулярно, с постоянной партнершей;
  8. Отказаться от частых мастурбаций;
  9. Не использовать метод прерванного полового акта в целях контрацепции.

Если причиной того, что во время секса быстро падает член, являются проблемы психологического характера, то мужчине понадобится помощь специалиста-психолога. Он проводит тщательную работу, чтобы выяснить, какое событие спровоцировало эректильную дисфункцию, и ищет пути, которые помогут мужчине преодолеть его последствия.

Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

8 рецептов для любителей чеснока →

Что еще можно предпринять?

  1. Продлевание процесса дома возможно с помощью очень эффективного, но довольно сложного способа — втягивания. Результаты такой способ дает очень неплохие, для этого надо хорошо натренировать мышцы, расположенные в промежутке между копчиком и лобком. Нужно последовательно напрягать и расслаблять мышцы, таким образом эрекцию у мужчин можно продлить значительно. Делается это упражнение следующим способом — мочевой пузырь освобождается, потом мышцы нужно напрячь и расслабить, как при мочеиспускании. Для того чтобы стать в этом деле профи, рекомендуется повторять такое упражнение каждый день, и тогда можно не сомневаться, что партнерша мужчины никогда не пожалуется на недостаточную длительность его эрекции.
  2. Домашние условия не являются препятствием для того, чтобы эффективно продлевать эрекцию. В этом плане очень хорошую помощь оказывает боль, то есть партнерша мужчины в определенный момент должна слегка укусить его, например, за ухо. Тут очень важно, чтобы это был не нежный укус, а довольно сильный, но тут, конечно, самое главное — не переборщить.
  3. Как замедлить в домашних условиях эрекцию? Нужно просто подумать о чем-нибудь неприятном, но связанном с сексом. Например, если мужчина во время полового акта будет думать о сексе со своей тетей или со своим другом, то можно не сомневаться в том, что эрекция продлится достаточно долго.
  4. Многие мужчины на практике испытали один из самых простых способ продлить половой акт — надеть презерватив. Это простое противозачаточное средство убережет не только от нежелательной беременности и разного рода неприятных заболеваний, но и от того, что эрекция закончится преждевременно.

Техника секса6

Мужчине
необходимо уметь удерживать эякуляцию. Если научится владеть собой, заметный
результат появится уже через пару недель.

Даосская
методика – интересный способ продлить эрекцию, но мужчине придется постоянно
считать во время полового акта. Смысл техники в трех неглубоких проникновениях
и одном глубоком. Таким образом, необходимо осуществить 81 движение. Если после
этого парень чувствует приближение оргазма, следует извлечь член из влагалища,
оставив его внутри на пару сантиметров. Потом нужно придерживаться тактики пяти
неглубоких и одного глубокого проникновения.

Лучшая поза
для данной техники – догги-стайл. Парень может полностью контролировать свои
действия и эмоции партнерши.

На практике проверены специальные техники, которые позволяют быстро вернуть потенцию в домашних условиях в нормальное состояние и вести достаточно активную половую жизнь.

Обхват и сжимание

Такая техника предполагает выполнять обхват пальцами (большим, указательным, средним) полового органа в основании перед свиданием при вялой реакции на любимую. Такой способ известен с давних пор. Он способствует наполнению сосудов кровью. Такой «жгут» не убирается до начала фрикций.

Для того, чтобы знать как усилить потенцию на дому, необходимо ознакомится с рекомендациями специалистов, которые в первую очередь придают большое значение несложным физическим упражнениям. Они необходимы для увеличения притока крови в половой орган, увеличивая его «стойкость» и выносливость. Таковыми являются:

  • Выполнение обычных глубоких приседаний с возвратом в начальное положение;
  • Проделывание шагов с поднятием каждой коленки поочередно под прямым углом к животу. Положение рук — на поясе. Подтянутость как на показательном параде;
  • «Удерживать камень» для чего руки положить на пояс, а ноги расставить на ширину плеч. Приседание выполняются не до упора. Такое положение позволяет максимально напрягать и расслаблять ягодицы;
  • Поднимаем таз из лежачего положения и снова опускаем. Выполняется на спине туда, обратно. Можно касаться пола;
  • Проделывание велосипедных движений, лежа на спине. Руки находятся на поясной части. Колени немного согнуть, а ноги поднять. Выполнять вращения ногами;
  • Тренировка промежностных мышц лежа на спине. Слегка согнуть и раздвинуть колени. Попеременно напрягая и расслабляя мышечную область промежности до копчика без напряжения ягодиц. Когда упражнение выполняется правильно, то в этом месте разливается приятная теплота;
  • Бегать на месте, не отрывая носки от поверхности, полезно для увеличения притока крови в область таза.

Постоянное выполнение упражнений приносит ощутимую пользу. Пять, потом десять минут ежедневно через семь дней принесут свои плоды. Физические нагрузки прекрасно отвлекают от неприятных мыслей, и увеличивают мужскую силу.

Положение женщины, когда она опирается на руки и колени, а мужчина находится сзади стоя или на коленях, хорошо помогает в домашних условиях быстро укрепить силу полового органа и повысить потенцию. Также повышает и усиливает мужское либидо поза, где женщина, лежа на спине, кладет ноги на плечи мужчины, он свою очередь находится к ней лицом.

Усиливающие эрекцию и повышающие половое влечение к женщине специальные тренировки мышцы, во многом способны помочь при вялости детородного мужского органа. Эта мышца помогает контролировать и останавливать испускаемую струю при опорожнении. Важность этого мускула заключается в том, что он:

  • Обеспечивает выносливость;
  • Улучшает кровоснабжение органов, участвующих в половом акте;
  • Способствует достижению тестостерона на должном уровне;

Такие тренировки обеспечивают увеличение потенции и приносят пользу всем, независимо от того имеются у человека проблемы в постели или нет. Для определения места, где находится мышца, остановите струю при опорожнении, а затем возобновите мочеиспускание, не задерживая дыхание. Такие тренировки долгие, непродолжительные можно проводить где и когда угодно. Они незаметны для глаз окружающих.

Стойка на цыпочках

Мудрость предков, заключалась в том, что туалет они совершали, стоя на цыпочках. Это помогает прямо держать спину. Жидкость выходит свободно при неторопливом выдохе. Стиснутые зубы, а также напряженность живота и ягодиц, улучшают работоспособность почек, способствуют лечению мужской немощности.

Полезные продукты

  • Начинать половой акт нужно только тогда, когда видно, что женщина достаточно возбуждена. Выделяется много смазки и трение будет меньше. Соответственно, оргазм наступит позже.
  • После того как член был введен, сделайте паузу. Это снимет напряжение и рвение, что позволит продлить половой акт.
  • Когда мужчина чувствует, что приближается эякуляция, необходимо остановиться и подумать о чем-нибудь другом.
  • Алкоголь вреден для организма, но в малых дозах может неплохо помочь. Мужчина, который находится в небольшом опьянении, менее чувствителен. То есть, семяизвержение наступит намного позже, так как рефлексы замедлены.
  • Мастурбация в помощь. Следующий акт длится намного дольше. Первое семяизвержение можно достичь мастурбацией, а следующего — с партнершей.
  • Расслабьтесь. Половой акт должен приносить удовольствие. Когда мужчина находится в уравновешенном состоянии – эрекция продлевается.
  • Физическое продление. Если чувствуется, что оргазм вот-вот наступит, можно попросить партнершу надавить пальцем возле уздечки. Хоть это и неприятно, зато продлевает эрекцию.
  • Используйте презервативы. Они, как известно, снижают чувствительность.

Тем представителям сильного пола, которые опасаются репродуктивных действий от их использования, следует знать, что они действуют только тогда, когда наступает половое возбуждение. Можно принимать специальные витамины для стимулирования эрекции, а также разные народные средства — отвары, настойки и так далее, очень часто они бывают эффективными.

Для того чтобы продлить эрекцию, нужно следовать нескольким очень простым правилам:

  1. Как это ни банально звучит, следует расстаться с такими вредными привычками, как курение, злоупотребление алкоголем. О наркотиках и говорить не приходится.
  2. Для того чтобы с эрекцией у мужчин все было в порядке, очень важно вести регулярную половую жизни, так как длительное воздержание еще никого ни к чему хорошему не приводило.
  3. Аппараты для восстановления эректильной дисфункции применять можно, но перед этим очень важно ознакомиться с инструкцией, так как бывают разные противопоказания.

Если принять во внимание всю эту информацию, то никаких проблем с эрекцией у мужчин не будет.

Способы продлить эрекцию?

Если вы хотите укрепить потенцию народными средствами, то придерживайтесь следующих несложных правил:

  • Выполняйте упражнения увеличивающие мускулатуру живота – это лучший показатель сексуального искусства;
  • Уделите внимание пищевому рациону. Присутствие на столе имбиря, рыбьего жира, бананов, лимонов, блюд из курицы, устриц очень кстати. Не отказывайте себе в отварной камбале и скумбрии. Больше телятины, морепродуктов. Народные средства, которые прописывают потребление репы, орехов, яиц кур и перепелок, увеличат способность к проведению полноценного полового контакта;
  • Массажируйте область около яичек. Они снабжают организм необходимой энергией, вырабатывают половые гормоны, обеспечивают преимущества при занятиях сексом. Наиболее частый массаж (даже при соитии) очень полезен;
  • Чаще ходите босиком или ставьте горчичники. Это активирует нужные точки ступней;
  • Лучше добровольно отказаться от сигарет, алкоголя – это плохие помощники в этом деле;
  • Прекрасное средство — контрастный душ. Благотворно действует на общий тонус организма, а также способствует работоспособности мужских органов в частности. Уделите этому внимание утром и вечером и почувствуйте прилив мужской энергии. Посещение сауны и бани также хорошо влияет на улучшение кровотока в половых органах.

Продление эректильной функции возможно при регулярном употреблении некоторых продуктов:

  • многие орехи, и в особенности – грецкие и арахис (лучше не соленый и не жаренный);
  • фрукты (кислые) и овощи (лук, капуста, редис);
  • зелень и в особенности – петрушка;
  • различные пряности: черный перец, анис и мята;
  • так как для образования сперматозоидов необходим белок, то на улучшении эректильной функции хорошо сказываются яйца, но только вареные;
  • мясо тоже богато белком, но нужно употреблять нежирное;
  • любые молочные и кисломолочные продукты;
  • креветки, мидии, морская капуста.

Натуральные средства для увеличения потенции

А как долго сохранять потенцию во время сексуального контакта? Существует ряд упражнений и нехитрых манипуляций, которые нужно проделывать с членом для продления полового акта.

Также на помощь могут прийти медикаменты. На сегодняшний день существуют различные типы препаратов. Это могут быть ингибиторы фосфодиэстеразы, травяные настойки, гормональные средства, биодобавки.

Сохранение эрекции до старости – мечта многих мужчин. Эта мечта вполне выполнимая. Первое, что нужно делать для сохранения мужской силы – это регулярно заниматься сексом. Такое несложное правило позволит держать в тонусе мышцы тазового дна. Рассмотрим далее, как сохранить потенцию после 50 лет.

Кроме того, регулярные половые контакты уберегут от появления застойных явлений в органах малого таза. Считается, что секс – самая приятная и эффективная профилактика заболеваний простаты.

Чтобы надолго сохранить потенцию, также необходимо:

  • Правильно питаться. Следует избегать жирных блюд, алкоголя, газированных напитков, полуфабрикатов. Медики советуют кушать больше белковых продуктов, то есть мяса, кисломолочных изделий, рыбы, яиц. Также полезными для мужского здоровья являются специи, каши, свежие компоты без сахара, овощи и фрукты.
  • Отказать от курения и приема наркотиков.
  • Не пользоваться анаболическими стероидами и другими гормональными средствами без надобности. Часто неумелое обращение с гормональными препаратами приводит к тому, что после их приема собственный тестостерон перестает синтезироваться в необходимом объеме.
  • Избегать незащищенных половых актов, так как ИППП негативно сказываются на мужской силе.
  • Массажировать простату. Для этих целей можно использовать стимулятор или просто массировать предстательную железу пальцами.
  • Избегать переохлаждения.
  • Следить за гормональным фоном, уровнем сахара в крови и здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Еще рекомендуется посещать уролога для профилактического осмотра. Такое мероприятие позволит своевременно обнаружить патологии мочеполовой системы.

Как сделать, чтобы член стоял дольше во время секса? Для сохранения эрекции можно использовать некоторые манипуляции с пенисом. Самая простая манипуляция – это смена позы. Ее нужно осуществлять сразу же, как мужчина чувствует скорое наступление эякуляции.

Еще есть такая методика, как «отстранение». В чем она заключается? Все очень просто – когда мужчина чувствует скорое наступление семяизвержения, ему надо подумать о чем-то своем, и, грубо говоря, не обращать внимания на половую партнершу.

Для продления эрекции можно оттянуть яички. Делать это необходимо крайне аккуратно, а главное плавно. Когда мужчина чувствует скорое наступление оргазма, ему нужно аккуратно зажать (но не до боли) яички, а затем их немного оттянуть. Считается, что такая манипуляция позволит продлить половой акт на 10-15%.

Еще очень простой способ – это зажимание головки пениса. Принцип манипуляции простой – при чувстве скорого наступления эякуляции мужчине следует зажать головку полового члена. Но при этом не следует прикладывать много силы. То есть манипуляцию следует осуществить резко, но при этом без боли. Зажимание головки пениса позволит сохранить потенцию дольше на 5-10%.

Самая лучшая профилактика плохой потенции – это гимнастика Кегеля. Она была придумана еще в 20 веке известным немецким доктором. Ее принцип простой – мужчине следует во время мочеиспускания приостанавливать струю, а затем вновь продлять процесс. Такие манипуляции можно выполнять ежедневно.

Гимнастика Кегеля позволит укрепить лобково-копчиковую мышцу, и станет хорошей профилактикой простатита, геморроя и аденомы предстательной железы.

Еще гимнастика предусматривает сокращение запирающей мышцы. Такое упражнение позволит сохранять нормальный кровоток в области малого таза.

Ингибиторы ФДЭ-5 – это таблетки для повышения потенции у мужчин мгновенного действия. Действуют такие средства по одному и тому же принципу – их активные компоненты способствуют усиленному притоку крови в область полового члена за счет ингибирования цГМФ.

Новая статья:  Симптомы импотенции у мужчин в 40 лет: профилактика и лечение

Самыми эффективными представителями ингибиторов ФДЭ-5 являются такие медикаменты, как Сиалис, Левитра, Силденафил, Виагра, Тадалафил, Зидена. Еще в продаже имеются дженерики данных медикаментов.

Для сохранения эрекции можно использовать и некоторые аптечные настойки на основе трав. Для мужского здоровья будут полезными:

  1. Настойка левзея. В день достаточно принимать 20-30 капель средства. Причем настойку лучше всего смешивать с водой.
  2. Настойка элеутерококка. Для нормализации и сохранения эрекции достаточно употреблять по 15 капель средства 2 раза в день. Настойку тоже нужно смешивать с водой.
  3. Настойка женьшеня. Чтобы укрепить мужскую силу, необходимо употреблять по 15 капель настойки 2-3 раза в сутки.

Стоит отметить, что ингибиторы ФДЭ-5 типа и аптечные лекарственные настои имеют большое количество противопоказаний.

К примеру, ингибиторы ФДЭ-5 нельзя употреблять лицам, страдающим от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, сбоев в ЦНС и органов ЖКТ, аллергии на составляющие лекарства.

Еще противопоказанием являются врожденные деформации полового члена, недавно перенесенный инсульт или инфаркт миокарда, миелома.

Гормональные препараты – это тип медикаментов, в состав которых входят производные тестостерона. Медикаменты данного типа можно использовать лишь в том случае, если неустойчивая эрекция или ее отсутствие как таковой, стали следствием андрогенной недостаточности.

Дело в том, что при гормональной недостаточности сохранить потенцию невозможно. Поэтому единственный выход – гормонозаместительная терапия. Использовать лекарства на основе тестостерона нужно длительное время, а чаще всего на протяжении всей жизни.

Продаются такие препараты лишь по рецепту врача, так как они являются достаточно опасными. Гормональные медикаменты не могут использоваться при болезнях простаты, в частности простатите, аденоме и раке предстательной железы.

Новая статья:  Восстановление либидо мужчин: препараты и средства

Лучшими гормональными средствами считаются:

  • Андриол. Цена за 30 капсул (40 мг) – 1200-1300 рублей.
  • Андрогель. Цена за 30 пакетиков (2, 5 мг в одном) – около 2500-3000 рублей.
  • Сустанон-250. Цена за 1 ампулу – 250-400 рублей.

А что представляют собой биодобавки? Биологически активные добавки – это медикаменты, компонентами которых являются растения, действующие как афродизиаки. Преимуществом лекарств данного типа является их низкая токсичность.

Потенция у диабетиков и возможность долгое время сохранять эрекцию при диабете 2 типа — это насущный и острый вопрос. Причиной снижения потенции в этом случае выступает гипергликемия. Плюс ко всему, препараты для диабетиков и инсулин также способны негативно влиять на эрекцию.

Для начала определим, что при диабете нельзя использовать некоторые мази для потенции, а также лекарства для интракавернозного введения, плюс под запретом спиртовые настойки.

Реально сохранить хороший стояк и эрекцию диабетику при приеме следующих препаратов:

  1. Ингибиторов ФДЭ-5. К ним относятся Виагра, Силденафил, Эргос, Динамико, Максигра, Сиалис, Левитра, Зидена.
  2. Активаторов NO-синтазы. Лучшим препаратом этого вида считается Импаза.
  3. Препаратов на растительной основе.  Трибестан, Верона, Паритет, Вука-Вука, Ликопрофит Потенциал Формула, Йохимбе Форте

Также можно обратить внимание на некоторые биологически активные добавки. правда, БАДы хорошо себя показывают в качестве комплексного подхода. Из реально работающих средств можно рекомендовать Ярсагумбу, АК-45, Перуанскую Маку.

Насколько хорошо удастся сохранить эрекцию у диабетика зависит от возраста и от общего состояния организма. Но статистика показывает, что диабетики при правильном подходе к своему здоровью могут жить полноценной половой жизнью.

При необходимости и совете врачей применяется методика лечения полового расстройства с использованием следующих медицинских препаратов:

  • Левитра. Таблетки при заметных нарушениях потенции. Противопоказано для подростков, не достигших шестнадцати или непереносимости компонентов состава;
  • Сиалис и Виагра – это препараты, которые довольно быстро справляется с проблемой. Их не прописывают после инфаркта миокарда, при наличии недугов сердца;
  • Лаверон — натуральное природное средство, которое действует после приема в течение четырех дней. С его помощью решаются проблемы с потенцией, а также устраняется психофизиологический сбой.

Наиболее известными таблетками для продолжительного стояка будут Виагра и Сиалис. Эти препараты для потенции имеют много аналогов и схожих по действию средств, но с другим действующим веществом. За основу таких средств обычно берутся силденафил, варденафил и тадалафил.

Рассмотрим, какие таблетки для долгого стояка помогут быстро добиться хорошей потенции:

  1. Сиалис — главное его преимущество заключается в длительном эффекте — до 36 часов. В его основе содержится тадалафил. Он применяется по 5 мг перед половым актом. Мужчины отмечают, что в период действия препарата (за 36 часов) эрекция может наступать около 15 раз. Это условные показатели, и результат будет зависеть от многих факторов, включая возраст, прием алкоголя, уровень гормонов.
  2. Виагра — самый изученный препарат своей группы, о нем знает каждый мужчина, но вместе с тем он имеет много побочных реакций, которые отсутствуют в современных средствах для устранения эректильной дисфункции. Основной компонент таблеток — силденафил. Действие начинается в течение часа и сохраняется до 5 часов. Не рекомендуется применять средство без предварительной консультации у врача.
  3. Левитра — препарат отличается наименьшим числом побочных реакций, содержит в своем составе варденафил. Принимается за час до полового акта, вызвать эрекцию после употребления можно сексуальной стимуляцией. Эффект сохраняется до 6 часов.

Предлагаем ознакомиться: Укроп для потенции: полезные свойства укропа для мужчин

Среди препаратов для повышения потенции занимают почетное место биологически активные добавки. Их действие направлено на оздоровление мужского организма и улучшение либидо. Минусом их будет медленное наступление эффекта, преимуществом — безопасность.

Мази и кремы для мужчин

Местные препараты, которые наносятся непосредственно на член, применяются с целью быстрого получения стояка.

Хорошие местные препараты помогут сделать каменный стояк, но они могут вызвать нежелательные реакции.

Применять их следует после внимательного ознакомления с составом, инструкцией, правилами применения и противопоказаниями.

Рассмотрим, какие препараты для мужчин в виде мазей помогут добиться максимальной эрекции:

  1. Максодерм. Быстродействующий крем, который обеспечивает твердый член практически сразу после нанесения. В его составе содержатся экстракты трав, эфирные масла, витамины Е, С, семена грейпфрута. Крем можно применять в качестве профилактического средства, чтобы предупредить слабый стояк непосредственно перед половым актом. Его действие направлено на расширение сосудов.
  2. Эромакс — это бальзам, который также оказывает практически мгновенное действие. Его, как и предыдущий препарат, нельзя применяться при попытке зачатия, при контакте с беременной и при оральном сексе. Минусом будет то, что судя по отзывам, он действует избирательно, то есть все зависит от индивидуальных особенностей организма мужчины.

    мазь Эромакс

  3. Эректа Промпт. Наносится перед половым актом в область крайней плоти. Важным преимуществом будет хорошая переносимость, и его можно применять даже при повышенной чувствительности кожи.
  4. Химколин — оказывает хорошее сосудорасширяющее действие, применяется с целью повышения потенции. Мазь рекомендовано использовать курсом в комплексном лечении эректильной дисфункции и с целью профилактики перед самим соитием. В составе содержатся травы и эфирные масла, на которые может возникнуть аллергия.
  5. Персидский шах. Содержит многие лекарственные растения и масла, которые применяются для лечения эректильной дисфункции. Производится в России, мазь рекомендована к использованию, когда проблема с потенцией уже проявилась.
  6. Пауэр Лайф — это средство позволяет не только добиться сильной потенции, но и несколько увеличить пенис. Применение мази способствует более ярким сексуальным ощущениям. После нанесения начинается активный приток крови к органу, что делает его твердым и большим в объеме.

Чтобы быстро добиться стояка и увеличить член в объеме, следует обратить внимание на препарат Пауэр Лайф. В отличие от других в списке, он позволяет одновременно поднять член и сделать его побольше.

В его составе содержатся такие важные для потенции вещества, как экстракт конского каштана, мака перуанская сок лишайника, симетикон.

Выбирая местные препараты и таблетки для стояка, следует выделять такие вещества в составе, как женьшень, корень муары, бразильскую катуабу, плоды пальмы карликовой.

Как продлить эректильную функцию и восстановить эрекцию у мужчины, как укрепить мужскую силу с помощью народной медицины и упражнений

Продукты для продления эрекции

Злоупотребление алкоголем и курением, переутомление, недостаток физической нагрузки и нерегулярная интимная жизнь, стрессы на работе и дома – факторы, ухудшающие мужскую потенцию.

Продлить эректильную функцию можно разными способами, начиная от употребления «правильных» пищевых продуктов и заканчивая народными советами.

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают:

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.

Преждевременная эякуляция: что это такое и каковы её причины →

Ютуб банер

Мужчина для достижения стойкой эрекции рекомендовано заниматься максимально подвижными видами спорта: бег, баскетбол, футбол, плаванье. Существует и специальный комплекс упражнений, выполняя которые наладится сексуальная жизнь. Их советую выполнять всем молодым людям, независимо от состояния эрекции.

Препятствует возникновению застойных процессов и импотенции упражнение «Парадный шаг». Во время шагания на месте, стоит подымать ноги максимально высоко, а колени прижимать к животу. Не лишних будет выполнять такие знакомые упражнения, как «Мостик», «Березка», «Велосипед». Ежедневная утренняя зарядка убережет молодого человека от сексуальных расстройств. Данные упражнения обязательно нужно выполнять тем, чья профессиональная деятельность связана с сидячей работой.

Образ жизни

Если мужчина заботится о своем здоровье и долголетии, ему стоит отказаться от вредных привычек. Курение негативно сказывается на потенции. Каждый курильщик со стажем страдает от гипертонии. Также, при длительном курении сосуды полностью истощаются, сужаются. При таких условиях приток крови к пенису, полноценная эрекция просто невозможны.

Настойки боярышника, дубровника, лимонника — достаточно эффективные природные средства для укрепления мужской силы. Кроме того они совершенно безвредны и не вызывают аллергию. Несколько несложных рецептов с другими ингредиентами растительного происхождения.

В народных рецептах лук играет важную роль. При лечении такого недуга как потенция рекомендуется воспользоваться следующим рецептом. Две луковицы мелко нарубить и дать настоятся в 400мл в остывшем кипятке около четырех часов. Процедить и разделить на четыре приема в течение дня.

Грецкие орехи

Их хорошо измельчают и смешивают со свежим медом. Пропорция один к одному. После каждого приема пищи достаточно лакомится двумя маленькими ложечками, запивая молоком. Уже по истечении месяца ваша потенция, благодаря народной медицине приятно порадует своим постоянством.

Использование лекарственных растений является самым популярным способом улучшения эрекции как у взрослых мужчин, так и у молодых парней. Это связано с тем, что природные составы быстро и надежно восполняют дефицит питательных веществ в организме, улучшают работу органов и систем, повышают жизненный тонус.

Предлагаем ознакомиться: Лейкоциты в спермограмме повышены у мужчин

Растение Свойства, рецепт Фото
Чабрец Настойка из растения снимает чувство тревожности, помогает сконцентрироваться на процессе соития и не отвлекаться на посторонние мысли.

Рецепт приготовления:

  • 50 г сушеной травы поместить в непрозрачную тару (можно использовать стеклянную бутылку с темным стеклом)
  • Залить 300 мл крепкого алкоголя (водки, коньяка, самогона) или спирта.
  • На 2-3 недели поставить в погреб на землю.
  • Процедить через марлю.

Пить снадобье из чабреца необходимо по 1-2 ч. л.трижды вдень перед едой. Продолжительность приема — до 20 дней

Как продлить мужскую эрекцию

Медуница Трава и цветки медуницы содержат в своем составе много танинов, сапонинов, дубильных веществ и алколоидов. Эти компоненты стремительно восстанавливают работу всего организма, поднимают жизненный тонус, нормализуют циркуляцию крови, избавляют от застойных процессов в половом органе мужчины.

Рецепт отвара:

  1. 1. 1 ст. л.сушеной медуницы поместить в небольшой чайник.
  2. 2. Заполнить посуду кипящей водой (около 300-400 мл).
  3. 3. Подождать 60 минут.

Принимать целебное средство рекомендуется 3 раза в день по 100-150 мл за полчаса до еды и дополнительно полстакана перед сном

Имбирь Кроме большого количества витаминов и микроэлементов, растение имеет в своем составе фитостеролы — соединения, способствующие повышению выработки тестостерона в организме мужчины. Половой гормон, в свою очередь, стимулирует кровообращение в органах малого таза, увеличивает либидо.

Способов воспользоваться целебными свойствами корня есть множество. Самый простой из них — это очистить имбирь от кожицы, нарезать маленькими кубиками и добавлять по пол чайной ложки в кружку с чаем.

Для получения более насыщенного отвара необходимо:

  • Очистить и измельчить 100 г корня.
  • Положить сырье в пол-литровую банку.
  • Залить 0, 4 л кипящей воды.
  • Настоять 40 минут.

Принимать отвар рекомендуется 3 раза в сутки по 2-3 ст. л. перед едой. Для того чтобы половой член стоял всю ночь, необходимо выпить дополнительно 50 мл средства перед сном

Как продлить мужскую эрекцию

Женьшень Основными целебными компонентам растения являются сапонины-панаксозиды. Соединения обладают антиоксидантными свойствами, нормализуют производство мужского полового гормона, повышают общий жизненный тонус. Кроме того, женьшень содержит витамины, микроэлементы, дубильные вещества, крахмал и ряд других компонентов.

Рецепт настойки:

  1. 1. 10 г измельченного корня насыпать в темный пузырек объемом 0, 25 л.
  2. 2. Заполнить тару спиртом, коньяком или самогоном.
  3. 3. Надежно закрыть пробкой.
  4. 4. Поставить в погреб (в песок или на землю) на 15 суток.
  5. 5. Процедить.

Принимать настойку необходимо по 1-2 ч. л.трижды в день накануне употребления пищи

Как продлить мужскую эрекцию

Лимонник В ягодах растения содержатся лигнаны — фенольные соединения, при употреблении которых происходит нормализация психоэмоциональной сферы, снимаются чувство тревожности и беспокойства, улучшается настроение, и повышается жизненный тонус мужчины.

Рецепт приготовления отвара:

  • 25 г сухих ягод поместить в пол-литровый фарфоровый чайник.
  • Заполнить посуду кипящей водой до самого верха.
  • Настоять 2 часа.

Принимать отвар следует 3 раза в сутки перед едой по полчашки (100 мл)

Как продлить мужскую эрекцию

Боярышник Растение обладает свойствами успокаивать нервную систему, снимать чувство тревоги, повышать настроение. Благодаря этому у мужчины во время полового контакта увеличивается сексуальное желание, и усиливается эрекция.

Рецепт настойки:

  1. 1. 15 г сухих листьев и цветов боярышника насыпать в пузырек с темным стеклом емкостью 0, 25 л.
  2. 2. Заполнить посуду коньяком, водкой или самогоном.
  3. 3. Закрыть пузырек пробкой и поставить настаиваться в холодное место на 2-3 недели.
  4. 5. Процедить.

Принимать настойку необходимо по 20-30 капель перед каждым употреблением пищи

Увеличить приток крови к половому органу и тем самым улучшить эрекцию можно посредством простых физических упражнений. Выполнение комплекса будет полезно как на регулярной основе, так и за полчаса до планируемого полового акта.

  1. Поставить ноги шире плеч носками врозь. Медленно приседать до параллели бедра с полом, вытянув руки вперед и держа спину прямой. Задержаться на минуту, соблюдая ровное глубокое дыхание. Важно почувствовать статическое напряжение в паховой области.
  2. Лечь на коврик на спину, руки по бокам. Одновременно оторвать от пола (примерно на 30 градусов) прямые ноги и плечи, руками постараться дотянуться до носков. Замереть в позе на минуту, не сбивая дыхание.
  3. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступни прижать к полу. Выполнить несколько нерезких подъемов тазом, одновременно сжимая ягодицы.

Активизируют приток крови упражнения на укрепление интимной мускулатуры:

  • сжать и расслабить анус на 10-15 повторов;
  • сымитировать прерывание мочеиспускания, медленно напрягая нужную область и удерживая напряжение 10 секунд.

Эти упражнения можно выполнять как в течение дня, так и непосредственно перед актом. Умение управлять паховой мускулатурой может существенно улучшить качество интимной жизни, особенно в части контроля над семяизвержением.

Чтобы надолго сохранить мужскую силу, необходимо регулярно тренировать эрекцию, помогут в этом простые упражнения, выполнять которые нужно каждый день.

Эффективные упражнения:

  1. Утром после пробуждения при помощи мышц приподнимать и опускать половой член.
  2. Напрягать и расслаблять мышцы промежности – это упражнение можно делать несколько раз в день в любом месте.
  3. Высокий подъём коленей – на вдохе совершать движение вверх, на выдохе возвращаться в исходную позицию.
  4. Приседания способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что снижает риск развития геморроя и импотенции. Приседать нужно с прямой спиной, пятки не отрывать от пола, в нижней точке задерживаться на несколько секунд.
  5. Вращательные движения тазом в положении полуприседа, при этом следует максимально напрягать ягодичные мышцы.
  6. «Берёзка» – прямые ноги удерживать вертикально полу не менее 1 минуты, мышцы пресса и ягодиц держать в напряжении.
  7. На протяжении 1 минуты выполнять упражнение «велосипед» – ноги нужно держать под прямым углом к полу, руки сцепить в замок за головой.
  8. Арка – лечь на спину, согнуть колени, пятками и ладонями упереться в пол. Оторвать от поверхности бёдра и поясницу, сжать ягодичные мышцы, задержаться в верхней точке на 30 сек.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Сайт для мужчин