Сколько цинка нужно в день мужчине

Роль цинка в организме

Влияние цинка на организм мужчины сложно переоценить: микроэлемент является неотъемлемой частью структуры протеинов, клеточных мембран и рецепторов.

От него зависит полноценная выработка гонадотропинов, кортикотропина, инсулина, без него невозможна кроветворная функция. Важное свойство цинка – его антиоксидантное действие.

При назначении терапии эректильной дисфункции, мужского бесплодия в обязательном порядке назначаются цинкосодержащие препараты, так как элемент выполняет базовую роль в поддержании мужского здоровья.

Компонент относится к одним из самых важных, жизненно-необходимых микроэлементов для полноценного функционирования мужского организма.

В объеме, видимом невооруженным глазом, цинк представляет собой металл синевато-белого цвета, в организме он представлен в виде ионов.

Металл участвует и непосредственно инициирует ряд важных биохимических процессов, которые отвечают за развитие организма, гормональный синтез, регенерацию тканей, уменьшение воспаления.

Цинк в организме мужчины становится особенно важен, начиная с подросткового возраста. В период полового созревания запасы микроэлемента востребуются для процессов синтеза тестостерона, от уровня которого зависит полноценное развитие подростка. Дефицит элемента приводит к отставанию в физическом развитии мальчиков от своих сверстников.

Примерно 2 г чистого цинка содержится в организме взрослого мужчины. Элемент концентрируется в простате, мышечной ткани, поджелудочной железе и печени.

Металл является неотъемлемой частью более 400 ферментов, отвечающих за биохимические реакции в организме.

Среди множества факторов и процессов, при которых роль цинка в организме мужчины особенно важна, выделяют:

  • выработку достаточного для оплодотворения объема спермы;
  • участие в процессе метаболизма витамина Е, усваивания организмом витамина А;
  • обеспечение полноценной работы предстательной железы;
  • участие в процессах синтеза анаболических гормонов (в том числе гормона роста и инсулина);
  • разложение алкоголя в организме (цинк находится в составе алкогольдегидрогеназы);
  • участие в процессах формирования клеточного иммунитета и созревания лимфоцитов;
  • регуляцию функций центральной нервной системы;
  • защиту организма от развития пневмонии.

Влияние на потенцию

Поддержка необходимого уровня тестостерона напрямую зависит от количества цинка в организме мужчины. Помимо того, элемент оказывает непосредственное влияние на подвижность сперматозоидов и объем вырабатываемой спермы. От насыщенности организма мужским гормоном зависит эрекция и потенция, поэтому роль цинка в организме мужчины – обуславливать половую потенцию.

Поскольку цинк является важнейшим элементом обмена веществ внутри мужского организма, его нехватка отражается на самочувствии и особенно на функциях репродуктивной системы, потенции.

Систематический дефицит микроэлемента может привести к аденоме простаты и к снижению полового влечения на фоне эректильной дисфункции.

Недостаточно высокое качество спермы, вызванное нехваткой элемента, сказывается на способности сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки. О дефиците микроэлемента сигнализируют следующие симптомы:

  • поражения кожи в виде угревой сыпи или хронической формы эритематозно-буллезного дерматита;
  • нарушения при формировании волос и ногтей;
  • нарушения всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте;
  • негативная глазная симптоматика (фотофобия, конъюнктивит, помутнение роговицы);
  • нервно-психические расстройства, изменение концентрации;
  • анемичность;
  • утренняя раздражительность;
  • ослабление выносливости, вялость, депрессия;
  • гипогонадизм;
  • притупление обоняния и ухудшение остроты вкуса.

Причины нехватки

Организм сохраняет небольшие цинковые запасы, но регулярное поступление элемента должно обеспечиваться извне для поддержания потенции. Причинами нехватки являются различные факторы:

  • Стресс и переживания.
  • Значительные травмы, сопровождающиеся кровопотерей.
  • Отказ от употребления мясных продуктов и натурального мяса (вегетарианцы) приводит к нарушению потенции из-за преобладания в рационе питания продуктов, богатых фитатами. Они подавляют усвояемость цинка.
  • Прием мочегонных препаратов, кортикостероидов на постоянной основе.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, цирроз печени, сахарный диабет.
  • Онкология, курение, алкоголизм.
  • Чрезмерное употребление кофе, энергетических и пивных напитков, вредных блюд.
  • Недостаток селена (компонента спермы, улучшающего состояние и подвижность сперматозоидов), калия (улучшающего передачу нервного импульса, восстанавливающего давление, кровообращение), магния (антиоксидантного элемента, предотвращающего развитие аденомы простаты).

Суточной нормой потребления элемента является объем 15 мг. Если обнаружен дефицит, то восполнить его необходимо приемом как минимум 30 мг цинка ежедневно на протяжении трех месяцев.

Данная дозировка поможет справиться с последствиями недостатка элемента и обеспечить текущую потребность.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Для улучшения усвоения цинка для потенции нужно сочетать его прием с добавками меди, потому что длительное употребление цинковых препаратов ведет к истощению запасов элемента, апатии. Выделяют группы людей, восприимчивых к дефициту микроэлемента:

  1. Алкоголики – элемент плохо усваивается при длительном и чрезмерном потреблении алкоголя.
  2. Диабетики – большие дозы микроэлемента могут сильно понижать уровень сахара в крови, поэтому при сахарном диабете следует принимать препараты с осторожностью.
  3. Больные, находящиеся на гемодиализе, – они подвержены дефициту всех веществ.
  4. Пациенты с мальабсорбцией – редким наследственным заболеванием, характеризующимся расстройством процессов переваривания, транспорта и всасывания питательных веществ.
  5. Больные с ревматоидным артритом – их организм усваивает меньше элемента.
  6. Пациенты, получающие парентеральное питание, истощенные анорексией или булимией, больные с тяжелой диареей, воспалительными заболеваниями кишечника, хроническими заболеваниями почек, серповидно-клеточной анемией.
  7. Принимающие бисфосфонаты, антибиотики хинолонового и тетрациклинового ряда.

Восполнить дефицит микроэлемента можно приемом специальных препаратов на его основе. Туда входят цинковые соли – ацетат, лактат и сульфат. Популярными средствами являются:

  1. Виардо – капсулы на основе масла зародышей пшеницы и лактата цинка. Они служат источником селена и цинка, улучшают сексуальное здоровье мужчины. Средство показано для нормализации функциональной активности мочеполовой системы, принимается по 3-5 капсул трижды/день месячным курсом. Противопоказанием приема является индивидуальная непереносимость.
  2. Цинктерал Дева – витаминно-минеральный комплекс в форме таблеток, содержащих цинковую соль сульфат. Препарат стимулирует обменные процессы, является антиоксидантом. Средство принимается по таблетке трижды/сутки. Противопоказанием приема является гиперчувствительность компонентов. Из нежелательных побочных эффектов медикамента отмечают тошноту.
  3. ЦинкоВитал – применяется для увеличения уровня микроэлемента и при нарушении потенции. Препарат разрешен к приему диабетикам, пациентам после серьезных травм, алкоголикам, людям с генетическими патологиями. Медикамент дополнительно содержит аскорбиновую кислоту. Назначается по 1 таблетке для рассасывания 2-3 раза/сутки. Побочных эффектов препарата не выявлено.
  4. Селцинк – антиоксидантный комплекс на основе селена и цинковых солей. Дополнительно он содержит витамин Е, бета-каротин и аскорбиновую кислоту. Препарат принимается по одной таблетке один раз в день курсом 30 дней. В редких случаях приема медикамента отмечается аллергия.
  5. Цинкин – шипучие таблетки для растворения на основе цинкового сульфата. Препарат не назначается совместно с глюкокортикостероидами, при аутоиммунных нарушениях, острой почечной недостаточности. Одна таблетка растворяется в стакане воды, принимается раз в день курсом 30 суток. Повторять курс можно 2-3 раза в год.

Если цинковый дефицит не такой серьезный, то для поддержания мужского здоровья можно принимать специальные мультивитаминные комплексы, содержащие и другие витамины и минералы. Популярными на рынке являются:

  1. Дуовит для мужчин – специальный комплекс для потенции, содержащий витамины А, Д, группы В, С, Е, ниацин, фолиевую и пантотеновую кислоты, биотин, цинк, железо, медь, йод, магний, марганец. Биологически активная добавка не содержит глютен и сахара. Противопоказанием приема является индивидуальная непереносимость компонентов. Взрослым показана таблетка один раз/день во время еды месячным курсом.
  2. Алфавит для мужчин – содержит три разные таблетки, принимаемые комплексно. Сибирский женьшень принимается утром, содержит элеутерозиды, витамин В1 и фолиевую кислоту. Дневная таблетка Каротиноиды включает цинк, селен, марганец, бета-каротин, ликопин, лютеин, витамин Е. Вечерний L-карнитин включает Л-карнитин, витамин К, кальций, витамин Д3. Препарат принимается по таблетке разного цвета трижды/день с интервалом между употреблением в 4-6 часов. Компоненты легко усваиваются, практически не имеют побочных эффектов.
  3. Паритет – выпускается в обычном формате и с усиленной формулой. Комплексный препарат состоит из капсул на основе экстракта эурикомы длиннолистной, никотинамида, окиси цинка, корневищ имбиря, экстрактов пантов марала и коры йохимбе. Концентрат напитка включает никотинамид, лактат цинка, жидкий пантокрин, экстракты горянки крупноцветковой, коры йохимбе и корневища имбиря. Препарат способствует выработке естественного тестостерона. Капсулы принимаются раз за день курсом 15 суток, концентрат напитка – по 10 мл в стакане воды раз/сутки курсом 20 дней. Повторять курсы можно 3-4 раза за год.

Из-за того, что цинк для потенции оказывает огромное влияние на организм мужчины и ежедневно расходуется на жизненно важные процессы, стоит обратить внимание на содержание данного компонента внутри потребляемых продуктов питания. Включение нижеперечисленных продуктов в рацион поможет обеспечить потребность в микроэлементе, что непременно положительно скажется на эрекции и потенции:

  • яблоки, цитрусовые, инжир, грейпфрут, малина;
  • орехи, семена тыквы, кунжут, арахис, кешью, шпинат;
  • сельдерей, петрушка, нут, грибы;
  • морепродукты, рыба, омары, камбала, скумбрия, креветки;
  • постная говядина, говяжья печень, говяжий язык, вареные куриные сердечки, ягненок, курица;
  • молоко, яичный желток, кефир, йогурт;
  • зерновой хлеб, отруби;
  • дрожжи, какао-порошок.

Чем полезен цинк для мужчин?

У человека в организме находится не больше трех граммов цинка. У мужчин он распределяется так: в скелете и мышцах, в крови, коже, но большая часть содержится в семенной жидкости.

Для чего нужен цинк организму? Некоторые полезные свойства элемента:

  • Нормализует регенерацию клеток, поддерживая хорошее состояние кожи;
  • Позволяет ранам быстро заживать;
  • Цинк – один из элементов, благодаря которому зубы и кости человека достаточно крепкие;
  • Стимулирование организма к выработке тестостерона;
  • Поддержание нервной системы в порядке;
  • Стимулирование умственной деятельности.

Исходя из списка о пользе элемента, можно сделать вывод, что цинк положительно влияет не только на физическое или умственное состояние организма, а также на поддержание нервной системы, но и оказывает благотворное влияние на половое развитие мужчины.

“Член стоит как в 18 лет”

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно один раз…

>

Каждому человеку необходимо поддерживать сбалансированный уровень микроэлементов в организме. Что касается цинка – то обязательным для ежедневного применения он будет являться для мужчин и спортсменов.

Помимо поступающих в организм микроэлементов, содержащихся в продуктах питания, необходимо дополнить эту дозировку препаратами из аптеки. Ведь даже полноценный рацион никогда не восполнит суточную потребность организма в необходимых элементах.

https://www.youtube.com/watch?v=Bf5yF4kdqlw

Для спортсменов цинк важный элемент в плане наращения мышечной массы тела. Также этот микроэлемент способствует сжиганию жира. Еще одну немаловажную роль элемента в организме людей, занимающихся спортом, стоит отметить по регулированию сахара в крови.

У спортсменов цинк активно выходит из организма с потом, что может вызвать дефицит элемента. Поэтому спортсменам практически в обязательном порядке необходимо принимать витамины с этим микроэлементом помимо его естественного содержания в продуктах питания.

Цинк является важнейшим микроэлементом для человеческого организма. Это блестящий металл с голубоватым оттенком, который хорошо растворяется в кислоте, спирте и щелочи, но не растворим в воде. А также очень гибкий под воздействием высоких температур.

Цинк практически невозможно найти в чистом виде в природе, он входит в состав руд и в огромном количестве содержится в земной коре. Данный металл часто используют в промышленной и медицинской сфере.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Применение этого микроэлемента в медицине объясняется его значительной ролью в жизнедеятельности человеческого организма.

Он участвует в огромном количестве ферментативных реакций, обеспечивает синтез белков, способствует активному метаболизму нуклеиновых кислот, а также укрепляет организм и помогает ему бороться с различными инфекциями и вирусами. Особенно важен цинк в период роста и полового созревания.

Очень важен данный микроэлемент для мужского организма, поскольку улучшает активность мужских половых клеток (сперматозоидов) и предотвращает гормональный дисбаланс путем подавления нежелательной активности некоторых ферментов.

В период развития недостаток цинка может негативно сказаться на состоянии мужских половых желез и неполноценному формированию мужских половых гормонов.

Именно поэтому так важно, чтобы организм мальчика получал достаточное количество этого элемента.

Мужчина, употребляющий достаточное количество цинка, никогда не столкнется с таким неприятным заболеванием, как аденома предстательной железы. Дело в том, что ферменты, подавляемые цинком, больше не могут негативно воздействовать на ткани предстательной железы.

Помимо прочего, данный микроэлемент повышает иммунную защиту организма путем активного участия в формировании лимфоцитов и развития защитных антител. Благодаря воздействию цинка в клетках значительно повышается антимикробная активность.

Очень важен этот металл для тех, кто страдает диабетом или имеет предрасположенность к данному заболеванию, так как за счет выработки инсулина он нормализует сахар в крови. Достаточное употребление цинка является отличной профилактикой близорукости, ведь он повышает остроту зрения и способствует более быстрой адаптации глаз к темноте.

Без данного микроэлемента невозможно нормальное сокращение мышц, поэтому очень важен он для спортсменов. Вместе с витаминами группы В он положительно воздействует на работу нервной системы, улучшает память, снижает раздражительность, способствует концентрации внимания и повышает настроение.

Причиной такого дефицита могут стать генетические или врожденные заболевания.

Наиболее распространенными причинами являются снижение активности нуклеозидфосфорилазы, а также экзогенный дефицит алиментарного генеза (недостаточное содержание в пище), избыток в пище соли, сахара или белка. У младенцев причиной может стать ранее введение в рацион коровьего молока.

До 50% цинка теряется при тяжелых продолжительных заболеваниях, хронических стрессах, также к огромным потерям ведут ожоги мышечной и костной ткани.

Недостаток этого микроэлемента в организме может возникнуть из-за длительного приема медицинских препаратов, таких как Кортизон, цитостатики, Д-гистидин. Вегетарианство, чрезмерное употребление мочегонных средств и алкоголя также являются причинами дефицита цинка, а чрезмерная потливость выводит из организма до 3 мг вещества в сутки.

При недостатке цинка будет наблюдаться: снижение аппетита, анемия, аллергические заболевания, частые простуды, дерматиты, снижение массы тела и остроты зрения, а также выпадения волос.

Данный элемент увеличивает уровень тестостерона, а вот при его недостатке будет происходить задержка полового развития мальчиков и потеря активности сперматозоидов для оплодотворения яйцеклетки.

Кроме того, при недостаточном его количестве очень плохо заживают раны и долго восстанавливаются ткани после травм.

Передозировка наступает при поступлении более 2 г в день этого вещества. Чаще всего такое наблюдается при усиленном употреблении биологически активных добавок, в результате возникает болезненная чувствительность желудка, тошнота, возможна рвота, диарея, боль в пояснице и при мочеиспускании.

Для взрослого мужчины рекомендуемая доза применения этого микроэлемента составляет 15 мг. Если необходимы более высокие концентрации для лечения каких-либо заболеваний, то дозировка цинка в составе комплексных соединений должна составлять 15-20 мг для взрослых, а для детей — 5-10 мг в день.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Чрезвычайно важен этот элемент при занятиях спортом, что объясняется его способностью очищать организм от вредных окислений продуктов обмена. Суточная потребность для спортсменов зависит от степени и периода нагрузок. Для выработки скорости и силы потребуется 20-30 мг в сутки при умеренных нагрузках и 30-35 мг в сутки во время соревнований.

Эти значения могут немного изменяться в зависимости от весовой категории спортсмена и вида нагрузки, но соотношения между веществами должны быть сохранены.

Главным источником данного микроэлемента являются продукты животного и растительного происхождения. К растительным источникам относят бобовые, грецкие и кедровые орехи, грибы, кунжут, любые злаки, чеснок, свеклу и картофель. Кроме того, микроэлемент содержится в тыквенных семечках, спарже, яблоках, груше, сливах, вишне, меде, в пивных дрожжах, горчице и молоке.

Лидером по составу цинку в группе животного происхождения является устричное мясо (более 1000 мг на кг) и морепродукты. Затем идут свежее и засушенное мясо животных и птицы, печень, яйца, рыба, сушеный концентрат свиной крови. Однако помните, что во время термической обработки продуктов данное вещество разрушается.

Следует отметить, что мясные продукты значительно лучше усваиваются организмом, чем растительные. Совсем неудивительно, что в странах, в которых предпочитают растительную пищу, дефицит цинка — обычное явление. Низкий уровень дохода также является причиной ограниченного потребления животных источников этого вещества.

Пожалуй, лучшим выходом из данной ситуации станет употребление в пищу витаминных и минеральных добавок. Даже полноценное питание не всегда восполняет суточную потребность организма в цинке.

Поэтому даже здоровому человеку для поддержания организма на должном уровне необходимо дополнительно принимать минеральные вещества, в частности, цинк.

Тестостерон – это то, что делает всех представителей сильного пола настоящими мужчинами. А выработка полового гормона напрямую зависит от уровня важных микроэлементов, витаминов, белка и других полезных веществ. Но самым незаменимым считается цинк для мужчин, который естественным путем стимулирует повышение тестостерона.

Соответственно этому можно сделать вывод, что цинк несет ответственность за половые функции мужчины, его потенцию и внешнюю привлекательность. Поэтому говорить о пользе этого вещества даже не приходится. Несмотря на это мало кто из мужчин понимает важность цинка в организме, не считая нужным принимать по мере необходимости витамины с цинком и продукты питания, содержащие его.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Роль цинка заключается в следующих пунктах:

  • в комплексе с витаминами группы В благотворно сказывается на функции мозжечка, нервной системы, улучшает память, повышает концентрацию внимания, а также налаживает настроение человека в позитивное русло;
  • выступает в роли иммуномодулятора, повышая защитные силы организма;
  • налаживает функции половых желез, а именно стимулирует продукцию половых гормонов, препятствует заболеваниям в этой области, повышает качество семени мужчины;
  • во время вынашивания плода повышает выносливость женщины, а также контролирует баланс гормонов;
  • помогает справляться подросткам во время полового созревания и содействует нормальному взрослению организма;
  • является профилактикой сахарного диабета;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • отвечает за остроту зрения;
  • работает как ранозаживляющее и противовоспалительное средство;
  • приводит в норму работу поджелудочной железы и других органов пищеварения;
  • считается сильным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и радикалов;
  • цинк задействован в процессах кроветворения.
  • Цинк связан с выработкой тестостерона. Благодаря антиоксидантной функции он играет важную роль в создании спермы и продлении жизнеспособности сперматозоидов.
  • Микронутриент отвечает за качество спермы, ее жизнеспособность, количество спермы, а также за подвижность сперматозоидов. Чем больше цинка в сперме, тем сперматозоиды спокойнее, менее активны, что позволяет накапливать энергию, которая будет необходима во время их путешествия по женскому половому тракту.
  • Цинк — это антиоксидант, который защищает сперму от свободных радикалов. Недостаток цинка вызывает снижение либидо и сексуальной активности. Дефицит этого элемента у мужчин в репродуктивном периоде может привести не только к нарушениям потенции (снижение уровня тестостерона), но также к снижению жизнеспособности сперматозоидов и даже бесплодию.

Цинк для женщин

Цинк поддерживает женскую фертильность:

  • Укрепляет иммунную систему и помогает в удалении тяжелых металлов из организма. Благодаря этому женщине легче забеременеть.
  • У женщин цинк участвует в регуляции менструального цикла и отвечает за правильное функционирование эндометрия.
  • Когда в организме содержится достаточное количество цинка, репликация ДНК и деление клеток происходит правильно на ранних стадиях беременности.
  • В рационе будущей мамы не должно быть недостатка цинка, поскольку он снижает вероятность выкидыша.

Продукты богатые цинком

На первом месте продуктов, содержащих максимально количество цинка, будут стоять устрицы, отварная рыба, мясо и его производные изделия.

Дальше список продуктов с полезным микроэлементом будет таким:

  • Мясо птицы;
  • Картошка;
  • Сыры;
  • Крупы: гречневая, чечевица и соя;
  • Отруби пшеницы;
  • Хлеб;
  • Яблоки и цитрусовые фрукты;
  • Орехи;
  • Ягоды;
  • Зеленый чай.

Людям, которые придерживаются определенных диет или вовсе являются вегетарианцами, рекомендуется прием мультивитаминных комплексов, т.к. их организмы лишены большого количества полезных микроэлементов.

Т.к. у мужчин значительная доля микроэлемента выходит со спермой, то им просто необходимо каждый день восполнять потери. Но сколько же нужно цинка людям ежедневно?

Норма этого элемента в день напрямую зависит от возраста человека:

  • Детям до 13 лет допускается принятия цинка до 7 мг.;
  • Подросткам – до 10 мг.;
  • Взрослым – до 18 мг.;
  • Если человек активно занимается спортом или у него выраженный недостаток цинка, суточная доза увеличивается до 25 мг.

Цинк считается самым плохо усвояемым микроэлементом в организме человека. Плюс к этому он является помехой для усвоения других важных элементов, таких как железо или кальций. Чаще всего именно поэтому в витаминных комплексах они идут вместе.

Ученые разработали множество медикаментозных препаратов в разной форме с участием цинка в главной роли. Список витаминов достаточно большой, но наиболее распространенные: сульфат и оксид. Эти формы плохо усваиваются в организме, могут вызывать интоксикацию и рвоту. Более усваиваемыми считаются глицинат, ацетат, монометионин цинка. Согласно исследованием, глицинат дает пользы для организма на 15% больше, чем, например, сульфат.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Главным образом, согласно мнению медиков, причиной плохого усвоения цинка является употребление в пищу продуктов, не совместимых с микроэлементом. Черный чай, кофе, соль и сахар – главные вредители, не позволяющие организму принимать для себя полезный элемент.

Продукты, содержащие олово, медь и марганец, также пагубно влияют на усвоение цинка в организме.

Важно! Алкоголь не только не позволяет усвоиться цинку, но и вовсе выводит его из организма!

Незаменимым микроэлементом считается цинк для мужчин, стимулирующий естественным путём повышение уровня тестостерона. Элемент отвечает за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и внешний здоровый вид.

Являясь биологическим компонентом, цинк присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма.

Максимальная концентрация вещества приходится на простату. В медицине препараты с содержанием цинка используют для профилактических мер от бесплодия и для предотвращения простатита.

Большое количество компонента выходит из организма мужчины во время семяизвержения и частые сексуальные контакты приводят к дефициту вещества.

Мужчинам, ведущим активную половую жизнь, важно обеспечить себя дополнительными поставками цинка, с чем справляются специальные препараты и добавки.

Также потребность в дополнительной поставке элемента испытывают любители тяжёлой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга. При дополнительных физических нагрузках рекомендуется регулярно повышать суточную норму цинка в организме.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Цинк – это химический элемент, необходимый для полноценной работы всех органов и систем организма. Он участвует в формировании более трёхсот ферментов, гормонов и его роль для организма заключается в следующем:

  • Выступая иммуномодулятором, повышает защитные функции организма;
  • При взаимодействии с витамином В улучшает память, концентрирует внимание, благотворно влияет на функции мозжечка;
  • Стимулирует выработку половых гормонов, налаживает работу половых желёз, улучшает качество семени;
  • Содействует половому созреванию подростков;
  • Улучшает состояние ногтей, волос и поддерживает здоровое состояние кожного покрова;
  • Является ранозаживляющим и противовоспалительным средством, ускоряя процесс регенерации повреждённой ткани;
  • Необходим для улучшения зрения;
  • Укрепляет прочность костей и зубов;
  • Нормализует функции поджелудочной железы и органов ЖКТ;
  • Являясь сильным антиоксидантом, очищает организм от радикалов и вредных токсинов, выводя из организма токсические соединения и тяжёлые металлы;
  • Поддерживает нормальное протекание биологических процессов нервной системы;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Поддерживает функциональную активность иммунной системы;
  • Участвует в процессе выработки семенной жидкости;
  • Замедляет старение клеток;
  • Участвует в процессах кроветворения.

Цинк отвечает за многие процессы в организме и помогает мужчинам быть более активными в половой сфере.

Перед употреблением цинка необходимо внимательно изучить его воздействие на организм, а также знать, в чём заключается его польза и вред для мужчин.

  • Цинк в комплексе с магнием повышает уровень тестостерона, являясь незаменимым продуктом для половой сферы и репродуктивных функций. Дефицит вещества провоцирует половую слабость, низкую фертильность, трудности в зачатии;
  • В комплексе с магнием микроэлемент отвечает за мозговую деятельность и функции нервной системы. Способствует лечению бессонницы, повышению умственной трудоспособности, улучшению памяти;
  • Оптимальный уровень вещества в крови снижает количество эстрогенов (женских гормонов) и препятствует образованию дигидротестостерона;
  • Цинк регулирует выработку допамина в организме, играющего большую роль в нейротрансмиссии и препятствует поглощению дофамина, улучшающего работу половых функций;
  • Положенное количество цинка в крови препятствует развитию депрессии у мужчин. Исследования доказали, что у большинства больных депрессией недостаточное количество цинка в организме;
  • Элемент отвечает за выработку тестостерона, выработку спермы и качественный состав всех сперматозоидов.

Уровень микроэлемента рекомендуется чётко регулировать. При передозировке цинковых препаратов можно спровоцировать риск развития аденомы простаты, развитие преддиабета, метаболический синдром, слабоумие у мужчин пожилого возраста, патологическое изменение уровня липидов. Избыток цинка мешает плодотворной усвояемости магния и железа.

Недостаточное количество микроэлемента повышает риск развития различных заболеваний. Нехватка цинка порой провоцируется генетическими особенностями организма и врождёнными патологиями. Также избыток соли, сахара и белка в пище провоцирует нехватку элемента в организме, что сопровождается следующими симптомами:

  • Низким аппетитом;
  • Анемией крови;
  • Беспричинным похудением;
  • Ухудшением зрения, помутнением хрусталика, конъюнктивитом;
  • Понижением иммунитета;
  • Частыми заболеваниями;
  • Долгим заживлением ран на кожном покрове;
  • Выпадением волос;
  • Неврологическими нарушениями (слабоумие, дрожь конечностей);
  • Эмоциональным дисбалансом (депрессия, раздражительность);
  • Нарушением половой функции;
  • Ухудшением качества эякулята;
  • Образованием белых пятен на ногтевых пластинах.

В подростковом возрасте нехватка элемента задерживает половое созревание. У мужчин в более зрелом возрасте нехватка элемента понижает либидо, ухудшает качество спермы и способствует бесплодию.

Избыток элемента в крови опасен для здоровья и проявляется следующими симптомами:

  • Изменениями кожного покрова, что очень заметно на тыльной стороне ладоней;
  • Пищевым отравлением, сопровождающимся обильным слюноотделением, болями, тошнотой, рвотой;
  • Нарушением иммунных систем;
  • Сладковатым привкусом во рту;
  • Давящей тупой болью в груди;
  • Сухим кашлем;
  • Повышением температуры тела;
  • Сонливостью;
  • Развитием сердечно-сосудистых патологий;
  • Образованием ранней седины;
  • Снижением выработки коллагена;
  • Разрастанием простаты и развитием злокачественных новообразований;
  • Атеросклерозом кровеносных сосудов;
  • Железодефицитной анемией.

В некоторых случаях избыток продукта в организме провоцирует скачок уровня глюкозы, фиброзное перерождение поджелудочной железы, развитие пневмонии, отёк лёгких.

Чтобы элемент приносил пользу для работы систем организма и защищал его, рекомендуется знать суточную норму приёма цинка. Для взрослого мужчины она составляет 18 мг, хотя некоторые препараты и биологические добавки содержат компонента намного больше.

ВозрастСуточная норма
Мальчики до 13 лет 7 мг
Подростки от 13 до 18 лет 10 мг
Мужчины от 18 лет 18 мг

Важно! Суточная норма цинка в организме спортсменов повышена до 25 мг.

При нехватке элемента рекомендуется начать его приём с 30-35 мг в день в течение двух недель. Это устранит последствия дефицита и обеспечит суточную потребность.

Для лучшей усвояемости цинка желательно принимать его в комплексе с добавкой меди. При долгом употреблении препаратов с цинком снижается уровень меди в организме, что провоцирует возникновение анемии.

Организм сохраняет некоторый запас цинка, но его постоянное поступление для поддержания потенции лучше обеспечивать извне.

Причинами недостаточного количества элемента считаются следующие факторы: стрессы и регулярные переживания; травмы, сопровождающиеся кровопотерей; отказ от натурального мяса и субпродуктов; приём мочегонных средств и кортикостероидов; патологии ЖКТ, сахарный диабет и цирроз печени; онкологические заболевания; курение, злоупотребление алкогольными напитками, энергетическими и пивными напитками, а также кофе.

Заменить медикаментозные препараты можно продуктами, которые содержат в составе цинк в большом количестве. Восполнение элемента в организме с помощью продуктов с содержанием цинка не спровоцирует побочные эффекты для мужчин.

Высокое содержание цинка наблюдается в следующих продуктах: различные виды плавленых и твёрдых сыров, хлебные изделия, картофель, пшеничные отруби, мясо птицы, яблоки, ягоды, цитрусы, зелёный чай, ячневая, гречневая и геркулесовая крупы, камбала, скумбрия, мидии, омары, устрицы, креветки, яйца, орехи кедровые и кунжутные, льняные и тыквенные семечки, мёд.

Зная о пользе цинка для потенции, часто представители сильного пола принимаются употреблять препараты с добавлением компонента. Но есть масса ценных продуктов с содержанием этого элемента, которые рекомендуется регулярно употреблять для поддержания баланса цинка.

Недостаток цинка в мужском организме можно восполнить как продуктами с высоким его содержанием, так и витаминами, натуральными добавками и лекарственными средствами.

Цинк для зачатия

Как уже было написано выше, цинк содержится у мужчин в семенной жидкости. А недостаток этого элемента у мужчины приводит к снижению активности сперматозоидов, а значит и к снижению возможности зачать ребенка, в некоторых случаях, в совокупности с другими факторами, приводит даже к бесплодию.

Цинк оказывает положительное влияние не только на активность сперматозоидов, но и на их образование. Поэтому достаточное количество микроэлемента в организме мужчины обеспечит ему желаемое количество наследников.

Суточная норма цинка для мужчин

Цинк особенно необходим при развитии организма, поэтому его должно хватать в рационе детей, подростков и беременных женщин.

Суточная доза цинка:

  • Для детей до трех лет составляет 3 мг.
  • Дети с 4-9 лет — 5 мг.
  • Дети с 10 до 12 лет — 8 мг.
  • Девочки-подростки должны потреблять 9 мг цинка в день, а мальчики — по 11 мг.
  • Суточный запас для женщин составляет 8 мг.
  • Во время беременности потребность в цинке увеличивается до 11 мг, а при грудном вскармливании до 12 мг.
  • У мужчин норма составляет 11 мг.

Он участвует в огромном количестве ферментативных реакций, обеспечивает синтез белков, способствует активному метаболизму нуклеиновых кислот, а также укрепляет организм и помогает ему бороться с различными инфекциями и вирусами. Особенно важен цинк в период роста и полового созревания.

На современном этапе развития медицины, известно, что нет ни одной области физиологии человеческого организма, где бы ни был нужен цинк: он входит в состав более 300 ферментов, обеспечивающих биохимические процессы в теле.

Главный способ пополнения запасов– пища, продукты. Иногда, при дефиците цинка необходимы БАДы, но при сбалансированном питании, такая потребность возникает редко.

Нормальное содержание цинка в крови взрослого человека колеблется в районе 1 мкг/мг, а общая масса едва достигает 2 граммов. Расходуется при физических нагрузках, теряем мы его с потом, и мочой, особенно – на фоне приема мочегонных препаратов, диеты с высоким содержанием углеводов.

Признаки дефицита цинка ощущали на себе многие, даже не догадываясь о причине:

  • долго незаживающие раны;
  • частые инфекции;
  • плохой аппетит;
  • ослабление внимания;
  • рассеянность;
  • периодический жидкий стул;
  • нарушение обоняния и чувства вкуса.

У мужчин, одним из проявлений становится ослабление либидо, нарушение синтеза половых гормонов, проблемы с потенцией и зачатием.

Если у человека обнаруживается хотя бы два признака из списка выше, да еще это – городской житель, то необходимо обратить внимание на свое меню: в рацион необходимо включить продукты с высоким содержанием цинка.

Суточная потребность, кстати не столь уж и велика: около 15-25 мг для среднего взрослого, возрастает до 30-35 мг в сутки у занятых физическим трудом мужчин и беременных женщин.

Основной источник цинка для человека – пища. Напрашивается вывод, что наибольшее количество этого металла будет содержаться в продуктах животного происхождения. Однако это не совсем так. Известно немало источников цинка растительного происхождения, причем многие из них достаточно приятны на вкус.

Предлагаем познакомиться с таблицей, в которой мы собрали наиболее актуальные продукты, содержащие в большом количестве цинк.

Список продуктов, больше всего содержащих цинк.

Название цинка, на 100 г Суточная потребность, % Дополнительная информация
Мясной говяжий фарш 4,8 43 176 калорий, белок
Устрицы 32 290 Бывает аллергия
Дальневосточный краб 7,6 69 Осторожно при беременности
Чечевица и другие бобовые 2,4 (в среднем) 12 Рекомендуется проращивать – это улучшает доступность минерала
Семечки тыквы 9 60 Вкусно
Орехи арахиса, кешью 3,3 27 Полезно, много витаминов
Сыр твердый 5 42 Источник витамина D, белков, жиров
Яйца куриные (желток) 3,1 26 Коктейль белков, жиров и минералов, селен
Черный шоколад 3,3 24 600 калорий
Пшеничные отруби 7,3 61 Полезно, диетично, но пресно
Курица 2 17 Легкий, полезный продукт

Сразу заметим, что любые данные о минеральном составе тех или  иных продуктов нельзя рассматривать как догматические: все зависит от окружающей среды. Если в почве много цинка, то его будет много и в траве, на которой пасутся животные. Значит, и в мясе минерала будет много. Соответственно, и наоборот.

В выше приведенной таблице представлены ориентировочные, среднестатистические данные, фактически же, в перечисленных продуктах содержание цинка будет колебаться в зависимости от местности, где находится источник продукта.

Не очень все просто с растительными источниками: этот минерал прочно связан с клетчаткой и усваивается плохо, не полностью. Поэтому даже если химически, растение содержит много цинка (зерна риса, пшеницы и так далее), то перед употреблением его в пищу, необходима подготовка: прорастить,сварить.

Из-за этого же и зелень в таблицу не включаем, слишком низкая био доступность цинка в базилике (0,8мг/7%), луке (0,8мг/7%), чесноке (1,16 мг/10%). Да и заставить себя каждый день съедать не менее 1000 граммов зелени – достаточно спорное достижение.

Дальше – молочные продукты. Интернет пестрит кучей фактов о высоком содержании цинка в молоке. На самом же деле, в 100 мл коровьего или козьего молока содержится около 0,4 мг металла. Чтоб получить достойную дозу минерала, нужно выпить много молока. Не факт, что оно, а вместе с ним и цинк –усвоятся, поэтому цельное молоко в список продуктов с высоким содержанием цинка не включаем.

Вдумчивые читатели мужчины, возможно, попытаются связать ячмень с пивом и через него выйти на содержание цинка в пенном напитке. Действительно, 100 грамм ячменя содержат 2,7 мг (23% суточной дозы). Однако в готовом продукте, минерала ничтожно мало. Зато проблем от пива масса – лишний вес, нагрузка на печень, неблагоприятное влияние на репродуктивную систему.

Не можем оставить без внимания фастфуд. К примеру, бургер, одним из компонентов которого является котлета из говяжьего фарша, содержит 11мг цинка в 375 граммах. Вроде близко к суточной дозе, но общая польза от такого продукта минимальна.

Без цинка никак. И если не повезло жить в таком месте, где его мало в окружающей среде или нет доступа к здоровой пище, то следует обратиться к пищевым добавкам.

Здесь разнообразие такое, что глаза разбегаются. Важно учитывать, что БАДы – комплексное средство и кроме цинка содержат другие компоненты. В идеале, состав должен соответствовать потребностям мужчины, стремящегося жить активной жизнью, в том числе и половой.

Для этого хорошо подходят:

  • пивные дрожжи, так и называются – «С цинком»;
  • «Селцинк плюс» – селен и цинк;
  • «Вука энерджи»;
  • разнообразные витаминно-минеральные комплексы.

Применять такие средства необходимо строго по инструкции.

Дефицит цинка проявляется у женщин и мужчин по-разному. Дам начинает беспокоить сухость кожи, ломкость ногтей и другие моменты. Для мужчины, недостаток цинка сказывается на половой активности, самое тяжелое проявление – бесплодие.

Конечно, никто не мешает начать активно потреблять указанные в таблице продукты, где цинка содержится больше всего и рассчитывать на быстрое восстановление либидо и детородной способности.

Но необдуманное налегание на богатые цинком продукты из таблицы способно привести к передозировке этого минерала, при этом – без ожидаемого эффекта. Потому что организму нужны и другие микроэлементы, и витамины – селен, витамин E, группа витаминов B итак далее.

Сколько цинка нужно в день мужчине

: Колоссальное влияние цинка на здоровье человека.

Влияние цинка на мужскую потенцию

Влияние на потенцию

Половое влечение мужчины и его потенция напрямую зависят от гормона тестостерона. Для его полноценного синтеза требуется цинк. Заболевания простаты также можно отнести в категорию болезней, развитых при недостатке этого микроэлемента в организме мужчины.

Интересующий нас минерал является ферментом, участвующим в преобразовании мужского гормона в женский. Именно этим полезен цинк для потенции.

Мужскому полу стоит помнить о том, что значительную часть микроэлемента они теряют при семяизвержении, поэтому для мужской силы необходимо восполнять его недостаток.

На мужчину каждый день воздействует множество негативных факторов, влияющих на половую систему. Цинк — один из важнейших элементов для мужчин. Он полезен для человека любого пола, но мужчинам он приносит максимальную пользу. Дело в том, что он тесно связан с мужской половой системой.

Сколько цинка нужно в день мужчине

Поэтому его использование благотворно влияет на многие функции. Правильное использование цинкосодержащих продуктов дает о себе знать в кратчайшие сроки. Помимо влияния на мужское здоровье, он улучшает и общее состояние.

Цинк и потенция имеют взаимосвязь, поэтому данный элемент может быть назначен врачом при проблемах с этим.

Чем полезен

Цинксодержащие вещества полезны:

  • увеличением уровня тестостерона;
  • улучшением спермотворения;
  • стимулированием иммунных функций;
  • улучшением состояния кожи, волос, ногтей.

Это основные плюсы, но за счет них улучшается состояние абсолютно всего организма. Увеличение уровня тестостерона влияет на либидо, а также на массу тела. При высоком тестостероне увеличивается процент мышечной массы и сжигается жир. Также становится сильнее половое влечение.

Потенция, цинк и высокий тестостерон тесно связаны, поэтому употребляя этот элемент удается оказать влияние на потенцию.

При приеме цинковых средств иммунитет начинает намного лучше работать. Благодаря этому снижается частота заболеваний различными инфекциями. Иногда его использование может предотвратить простатит. Также при употреблении цинксодержащих продуктов улучшается состояние кожи. Явный эффект от употребления цинка заметен только при его дефиците.

Влияние на потенцию

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

Цинк для потенции является незаменимым средством, но только при его дефиците. Чтобы выявить недостаток, необходимо пройти обследование у специалиста. Только он сможет провести диагностику, чтобы выявить, как повысить этот показатель.

Маркерами недостатка этого элемента являются:

  • слабые волосы;
  • проблемная кожа;
  • ломкие ногти, а также белые крапинки на них;
  • мужская слабость;
  • долгое заживление ран и царапин.

Если имеются данные симптомы, то назначается прием этого элемента. Заметить пользу можно будет уже через несколько недель. Обычно результат достигается уже на вторую неделю приема, он выражается в усилении потенции и повышении полового влечения.

Помимо этого, человек отмечает улучшения по всем фронтам. Увеличивается число эякулята, а это может помочь в оплодотворении.

В некоторых случаях при помощи приема цинковых средств удается решить две проблемы: повысить потенцию и помочь мужскому организму в создании семенной жидкости.

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

При применении цинксодержащих продуктов вместе с другими лекарственными средствами удается улучшить эффект. Как правило, для излечения от импотенции одного цинка недостаточно. Его часто назначают мужчинам, которые испытывает лишь небольшой дискомфорт из-за недостаточной потенции.

Именно в таких случаях он помогает мягко достичь нужного эффекта. Стоит отметить то, что цинк является важной и составной частью семенной жидкости. При эякуляции теряется огромное количество этого элемента, поэтому многие мужчины по-настоящему испытывают его недостаточное количество.

Если мужчина ведет активную половую жизнь, то он, с высокой вероятностью, испытывает дефицит этого вещества.

Данный элемент достаточно часто является частью различных витаминных комплексов и считается довольно безопасным средством. Если мужчина хочет незначительно улучшить потенцию, то он может сделать выбор в пользу использования этого вещества.

Необязательно иметь серьезные проблемы в половой сфере, чтобы начать искать источники этого элемента. Он особенно полезен для мужчин в возрасте, так как при правильном применении влияет на потенцию только с положительной стороны. Начать употреблять цинксодержащие продукты или добавки может человек любого возраста.

Существует два основных способа получить нужное количество этого полезного вещества: посредством специальных аптечных добавок и при помощи повышенного употребления продуктов с цинком. Гораздо проще купить аптечный препарат, но натуральный способ никогда не вызывает побочных эффектов. Это вещество находится в следующих продуктах питания:

  • мясо (свинина, говядина, курица, рыба);
  • желтки яиц;
  • орехи;
  • отруби;
  • тыквенные семечки;
  • хлеб.

Главным источником является зерновые продукты и мясо. Довольно долгое время считалось, что мясо является источником мужского здоровья, современная медицина объясняет это высоким содержанием цинка в нем. Употреблять эти продукты можно без страха о том, что будет превышена норма потребления этого вещества.

Если имеется серьезный дефицит, то назначаются аптечные добавки. Наиболее распространены: Цинктерал и Цинкит. Эти два средства позволяют получить недостающий элемент в очень больших количествах. Каждый мужчина должен употреблять около 10–25 мг этого вещества, данный показатель выше, чем у женщин.

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

В одной таблетки Цинкита содержится 10 мг цинка (44 мг сульфата), а в Цинктерале 45 мг (125 мг сульфата). Назначением добавки занимается специалист, он высчитывает дозировку и длительность курса. Обычно они применяются в течение 1 месяца.

Более сбалансированным и приятным считается Цинкит, он может применяться самостоятельно без посещения специалиста, так как в 1 таблетке содержится дневная норма этого вещества, которая не может навредить организму.

Если цинк используется для избавления от проблем с потенцией, которые не связаны с проявлением какого-либо заболевания, то желательно употреблять его из натуральных продуктов. В некоторых случаях может потребоваться консультация других врачей, иногда ухудшение потенции связано с психическими проблемами.

Правильный прием

Чтобы получить пользу от употребления цинксодержащих элементов нужно соблюдать простые правила:

  • Потребуется контролировать положительную динамику. Если после 4 недель приема добавки или цинксодержащих продуктов нет положительной динамики, то, скорее всего, человек не испытывает дефицита.
  • Рекомендуется совместить прием с витаминами. При приеме цинка улучшается всасываемость и действие других витаминов. Для повышения потенции может использоваться минерал селен и витамин С и В1.
  • Соблюдать сроки. Не рекомендуется превышать сроки приема. Из натуральной пищи элемент должен поступать в организм в течение всей жизни, а из добавок не больше 6 недель. После перерыва курс применения специальных препаратов можно повторить.

Помимо цинковых добавок, существуют и другие лекарственные препараты, которые созданы специально для борьбы с импотенцией. Они используются, когда поставлен конкретный диагноз, поэтому если употребление цинка не помогло, нужно обращаться к специалисту за диагностикой и получением специализированного лечения.

Противопоказания и побочные действия касаются только аптечных добавок. В случае доказанного дефицита этого элемента запретом к приему являются только серьезные нарушения в работе почек и иммунный энцефалит. При остальных случаях добавки нельзя употреблять при:

  • наличие острых инфекционных болезней;
  • превышении концентрации цинка в организме мужчин.

Здоровый человек может употреблять аптечные добавки несколько раз в год, если после первого приема отмечалась положительная динамика и улучшение общего состояния.

При приеме у мужчин могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • тошнота;
  • рвота;
  • изменение химического состава крови;
  • обезвоживание;
  • нарушение мышечных функций;
  • понос.

Наиболее частым побочным действием является тошнота. Добавку рекомендуют употреблять вместе с пищей, чтобы снизить или полностью убрать проявления тошноты. Все остальные побочные эффекты связаны с высокими дозировками цинксодержащих лекарств.

При длительном или неправильном приеме у мужчин возникают проблемы с потенцией и иммунитетом. То есть излишки этого элемента вызывают то, с чем он борется при правильном применении внутрь.

Частота возникновения опасных побочных эффектов крайне низкая.

У мужчин прием цинкосодержащих продуктов и препаратов в большинстве случаев приносит только пользу. Соблюдение простейших норм позволяет не задумываться о страшных побочных эффектах.

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

Цинктерал для улучшения потенции – это препарат на основе сульфата цинка. Он выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. В одной таблетке содержится 124 мг активного действующего компонента.

  • вяжущим;
  • антисептическим;
  • подсушивающим;
  • иммуномодулирующим;
  • раздражающим;
  • противомикробным;
  • ферментным.

Цинк участвует в большом количестве обменных процессов, входит в состав ферментов, влияет на работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и нервной системы. В норме его концентрация в организме должна быть на уровне 1.5-2 г. Микроэлемент влияет на состояние кожи, волос и ногтей, придатков и репродуктивной системы. В мужском организме он содержится в больших количествах в тканях предстательной железы.

Цинк необходим для поддержания нормального уровня тестостерона. Он ингибирует (блокирует) 5-альфа-редуктазу, обеспечивающую процесс превращения тестостерона в эстроген. Дефицит этого микроэлемента негативно скажется на сексуальной функции мужчины. Среди возможных последствий:

  1. Ухудшение качественного состава спермы.
  2. Снижение полового влечения.
  3. Слабая или нестабильная эрекция.
  4. Снижение объема мышечной массы и трудности с ее набором.

Дефицит негативно скажется и на общем самочувствии. Возможна беспричинная раздражительность, тревожность, неврозы, депрессия. Кроме того, из-за повышенного содержания эстрогена организм мужчины начинает меняться, становясь более «женственным» — округляются бедра и плечи, увеличивается грудь, снижается интенсивность роста волос на теле.

Дефицит цинка — симптомы (последствия)

При оптимальном питании, когда мы пытаемся есть разнообразные блюда без исключения какой-либо группы продуктов, нам не о чем беспокоиться. Все меняется, когда мы ограничиваем хороший источник цинка в рационе. Также дефицит может развиться при заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом. Это приводит к нарушениям проникновения цинка через кишечные ворсинки.

Особенно выражен дефицит цинка у детей, страдающих муковисцидозом, различными видами пищевой аллергии и острой диареей. Среди физически активных людей, спортсменов или вегетарианцев часто наблюдаются симптомы дефицита цинка в организме.

Дефицит цинка

По оценкам, 17% населения страдают от дефицита цинка, причем не только в слабо развитых странах. Для профилактики возникновения дефицита можно использовать натуральные добавки

Пастилки с цинком

.

Частые проявления дефицита цинка:

  • ухудшение аппетита;
  • расстройства вкуса и обоняния;
  • снижение иммунитета;
  • выпадение волос;
  • трещины в ногтях;
  • нарушения менструального цикла;
  • проблемы с кожей;
  • трудности с заживлением ран;
  • отечность и непрозрачность роговицы;
  • хроническую усталость;
  • депрессию или эректильную дисфункцию.

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

В случае беременных женщин дефицит этого элемента способствует повышению риска преэклампсии, выкидыша, низкой массы тела при рождении у ребенка и ослаблению двигательной силы.

Дефицит цинка особенно опасен в период интенсивного роста. Вызывает задержку развития, когнитивные нарушения, задержку полового созревания и, по мнению некоторых ученых, может стать причиной аутизма.

Люди с дефицитом цинка менее устойчивы к пневмонии и различным типам инфекций, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и большую склонность к депрессии.

Выраженный дефицит цинка был обнаружен у детей с поражениями кожи. Цинк участвует в переработке жирных кислот, что влияет на процесс регенерации кожи.

Длительный дефицит цинка может быть одним из факторов, ведущих к развитию болезни Альцгеймера.

Медикаментозные средства и БАДы

Врачи, при недостатке цинка в организме человека, рекомендуют принимать препараты, содержащие этот элемент. Назначают их принимать в комплексе с другими витаминами, т.к. некоторые элементы друг друга взаимоисключают. Часто в составе можно увидеть селен и цинк – это те элементы, которые являются источником красоты и здоровья.

Например, для мужчин, ведущих активный образ жизни, существует витаминный комплекс Man’s formula. Принятие этого препарата не только восполняет недостаток цинка, но и делает мужчину более выносливым, устойчивым к стрессу, поможет нарастить мышечную массу.

Мужчинам с проблемами выработки тестостерона врачи могут прописать Zinc sulfate. Этот препарат следует принимать только по назначению специалиста, самостоятельный прием может нанести вред организму.

К эффективным БАДам относятся такие, как Виардо и Цинкит. Эти таблетки содержат активный цинк в дозировке 44 мг. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Важно! Не стоит начинать прием лекарственных препаратов и БАДов без консультации врача. Какой лучше препарат подойдет в конкретном случае решить может только доктор. Дневная норма препарата также назначается в кабинете врача.

Риск передозировки цинка

Слишком высокое содержание цинка в организме токсично. Такое возможно только при неконтролируемом приеме добавок цинка. Пищевые продукты не имеют такой концентрации, чтобы вызвать передозировку.

Длительное потребление больших доз цинка ослабляет иммунную систему, снижает концентрацию хорошего холестерина (фракция ЛПВП), вызывает вторичный дефицит меди, вызывает изменение метаболизма железа. Это проявляется в увеличении частоты инфекций, анемии, сердечных расстройств или ухудшении ферментов поджелудочной железы.

Острое отравление возникает после приема более 200 мг цинка и проявляется болями в животе, диареей, тошнотой, потерей аппетита и головными болями.

Если вы подозреваете дефицит или избыток цинка в организме, обратитесь к врачу. Длительное нарушение нормального уровня цинка в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

Цинк играет важную роль в поддержании нормального уровня глюкозы в крови. Является важным компонентом, который стимулирует секрецию инсулина и повышает чувствительность к инсулину.

Исследования на животных показывают, что дефицит цинка приводит к снижению секреции и активности инсулина. Следовательно, к меньшему усвоению глюкозы и нарушению толерантности к глюкозе. Может вызвать повреждение печени, связанное с разрушением клеток.

Исследования качества питьевой воды показывают, что в районах с низким содержанием цинка в подземных водах существует повышенный риск развития диабета.

Дефицит цинка может быть одной из причин развития сахарного диабета 2 типа. А добавление в рацион цинка может благоприятно сказаться на лечении диабета. Результаты исследований показывают, что у пациентов с диабетом уровень сывороточного цинка ниже, чем у здоровых людей.

У больных сахарным диабетом наблюдается повышенная экскреция цинка с мочой и более низкое содержание в организме. Регулярное потребление цинка может снизить уровень сахара в крови натощак (через 8 часов после последнего приема пищи) и сахара в крови через 2 часа после еды.

Добавки цинка и хрома при СД 2 типа

Для повышения эффективности контроля уровня глюкозы в крови при сахарном диабете рацион дополняют не только добавками с цинком, но и бадами, содержащими

органические соединения хрома

. Назначение пищевых добавок при сахарном диабете должен производить только лечащий врач!

Около 200 миллионов людей в мире страдают от диабета. Число случаев заболевания увеличивается. Адекватное потребление цинка может, с одной стороны, уменьшить количество случаев заболевания, а людям с диабетом поддержать лечение и облегчить или предотвратить осложнения.

Источники цинка в пище

Хорошими источниками цинка являются мясо, желтый сыр, семена бобовых, гречка, орехи, тыква и семена подсолнечника, а также цельнозерновые злаки. Чуть меньше цинка содержит рыба, устрицы, яйца и рис.

Вот несколько примеров источников этого микроэлемента в 100 г продукта:

  • печень теленка (8,4 мг),
  • семена тыквы (7,5 мг),
  • какао (6,5 мг),
  • жирный сыр Эменталер (4,05 мг),
  • гречка (3,5 мг),
  • миндаль (3,2 мг),
  • овсянка (3,1 мг),
  • ржаной хлеб из непросеянной муки (2,54 мг),
  • темный шоколад (2,43 мг),
  • сардины из банки (2,4 мг).

Биодоступность цинка

Биодоступность цинка для организма, варьируется от 15% до 60% и выше с продуктами животного происхождения. Для повышения биодоступности в добавках используются органические соли, например

ацетат цинка

.

В то же время стоит отметить, что поглощение цинка зависит от количества его эндогенного запаса в организме и скорости его выделения в желудочно-кишечном тракте и почках.

Есть несколько факторов, которые мешают нам усваивать цинк, не говоря уже о его использовании организмом:

  • Слишком низкий запас белка, питательных веществ, таких как фитаты, содержащиеся в некоторых растительных продуктах (например, в овсяных хлопьях, орехах, кунжуте, коричневом рисе и т. д.). Они создают трудно усваиваемые соединения с цинком.
  • Чрезмерное потребление сахара в различных формах (включая сироп глюкозы-фруктозы) и высокое потребление железа и кальция, особенно у беременных женщин, когда их диета богата этими минералами.
  • Другими компонентами, ухудшающими усвоение цинка, являются: медь, кальций, негемовое железо (содержится в растительных продуктах) и спирт.

Важное о цинке

Цинк для мужчины важен не только в лечении и профилактике потенции. Важную роль он играет и в формировании костей, их крепости, состоянии зубов и даже в эмоциональном состоянии он очень важен.

По некоторым исследованиям доказано, что недостаток цинка в крови может стать причиной возникновения эпилепсии.

Витамин А усваивается в организме человека только благодаря цинку. Если последнего в организме дефицит, то и витамин А, сколько бы не поступал во внутрь, не усвоиться и не принесет пользы.

Цинк в конфликте с медью

Систематическое потребление большого количества цинковых добавок снижает доступность меди и может спровоцировать возникновение ее дефицита.

Дефицит меди, в свою очередь, может вызвать анемию, повышение общего холестерина и так называемого плохого холестерина ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) и снижение концентрации так называемых хороший холестерин ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).

Цинк для потенции мужчин: как влияет, препараты, норма

Поэтому решение о приеме добавок следует принимать после консультации с врачом.

Выводы

Цинк – важный микроэлемент для организма человека, для его формирования, роста и развития. Но особенно этот элемент важен для мужчин, причем в любом возрасте мужской пол нуждается в приеме продуктов и препаратов, содержащих цинк.

Главным образом, выделяется польза цинка в функционировании простаты и сперматогенезе. Поэтому мужчинам, следящим за своим здоровьем, необходимо контролировать количество полезного элемента в организме, а в случае его недостатка в обязательном порядке восполнять ущерб.

Инструкция по применению добавок цинка

Обращайте внимание на формулу цинкосодержащего вещества, она влияет на эффективность добавок. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует использовать водорастворимые добавки, например, соли (сульфат, ацетат и глюконат). Не самым эффективным вариантом будет бад с оксидом цинка.

Формы выпуска цинка:

  • таблетки;
  • пастилки для рассасывания;
  • глазные капли;
  • мази;
  • пасты.
Пастилки с цинкомПастилки с цинком компании NSP

как дополнительный источник важного биоэлемента. Безопасность и надежность, подтвержденная международными сертификатами GMP. Натуральный состав растительного происхождения. В комплекс включены растения-синергисты, повышающие биодоступность цинка и усиливающие общую эффективность добавки.

Один из лучших вариантов — пастилки. При рассасывании усвоение цинка частично происходит в ротовой полости, минуя желудок с содержащейся там соляной кислотой. Это значительно повышает биодоступность элемента и эффективность препарата.

Пастилки дополняют диету цинком, а также устраняют неприятный запах изо рта желудочного происхождения. Обычно рекомендуется использовать от 2 до 3 таблеток в день. После приема не рекомендуется прием пищи или воды в течение следующих 30 минут.

Другим фактором выбора является количество ионов цинка в порции или таблетке. Зачастую на упаковке указывается количество соли или оксидов цинка, которое превышает содержание чистого цинка.

Дозу и время приема следует согласовать с лечащим врачом или диетологом в зависимости от индивидуальных потребностей.

Рекомендуется принимать цинк в течение 1-2 часов после еды. Кроме того, еда до и после приготовления не должна быть богата белками, клетчаткой и фитатами, такими как бобовые и железо. Важно, что цинк увеличивает выделение меди, поэтому важно дополнять рацион и цинкосодержащими продуктами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Сайт для мужчин